Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Трениги, развитие навыков и умений...

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать эффективным" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Галина Чаплина

Статистика

1.764 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 19. Тренинг "Шаг навстречу"


Форум сайта
http://psi911.com

 Тренинги, развитие навыков и умений

Выпуск 19

Добрый день, уважаемые читатели!

На сайте psi911.com открыт новый раздел "Тренинги". В нем я буду размещать информацию об авторских тренингах, в которых вы можете принять участие, не выходя из дома - через Интернет. Дистанционное консультирование и обучение уже достаточно хорошо зарекомендовало себя за многие годы его применения. Процесс обучения прост - вы получаете по электронной почте или скачиваете на сайте учебные блоки, содержащие теоретическую информацию и практические задания, прочитываете и выполняете их самостоятельно. Затем проходит обсуждение полученных результатов с ведущим тренинга по электронной почте или (в случае групповой работы) на форуме или в дискуссионном листе.

На форуме сайта «Социальная тревога» успешно завершена апробация заочного тренинга «Шаг навстречу».

Застенчивость, стеснительность как черта характера знакомы многим. Составными характеристиками застенчивости являются:
1) внешнее поведение человека, сигнализирующее другим «Я застенчив»;
2) физиологические симптомы беспокойства, например, красное от волнения лицо, потные ладони, дрожащие руки и т. д.;
3) внутренние ощущения неловкости и смущения, перед которыми отступают все остальные чувства.

Есть люди, которые стесняются, даже оставаясь в одиночестве. Они краснеют и смущаются, заново переживая свои предыдущие ошибки, или беспокоятся, как будут вести себя в будущем.

Тем, кто страдает излишней застенчивостью, эта черта доставляет множество неудобств.

"Мне очень мешает полноценно жить моя стеснительность, застенчивость. Я теряюсь при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми. Не могу смотреть людям прямо в глаза. Неуверенно себя чувствую в общественных местах, боюсь смотреть на людей и избегаю чужих посторонних взглядов. Всё это сопровождается чувством внутреннего напряжения, неуверенности".

"Я не знаю с какого момента начался этот ужас. В детстве я была общительным ребенком. И как все дети "лезла куда не нужно". Затем, вспоминаю школу. Возможно с этого момента я стала постоянно чувствовать себя скованной. Я стала бояться, что меня вызовут к доске и я перед всем классом буду отвечать и все будут на меня смотреть и смеяться, хотя над чем? Я боялась показаться глупой или оказаться в идиотском положении. Сейчас мне 27 лет, а мои комплексы остались. На работе я боюсь высказать свое мнение, не согласиться с человеком, поспорить с ним. А когда я все-таки решаюсь на это, я начинаю краснеть, покрываться пятнами на лице и мне становится так противно за себя, за то, что чувство выдержки у меня - ноль. Я боюсь новых контактов с людьми, это дошло до того, что любой контакт - в магазине, на улице приводит меня как бы "в зажатое состояние". Чего я боюсь? Я так и не знаю".

Имя этим страхам - социофобия. Все начинается с обычной застенчивости и стеснительности. Трудно уловить момент, когда особенности характера перерастают в симптомы болезни. Появляются вегетативные нарушения: дрожат и потеют руки, перехватывает дыхание, краснеет лицо, появляется скованность, тошнота, головокружение и масса других неприятных ощущений. Постепенно страхи нарастают и начинают возникать уже не только в стрессовой ситуации, но и при одном воспоминании о ней. Они все больше овладевают человеком, негативно влияя на его жизнь и взаимоотношения с людьми.

Преодолению этих страхов и был посвящен тренинг «Шаг навстречу».

На протяжении 12 недель участники тренинга осваивали навыки саморегуляции, учились отслеживать свои иррациональные убеждения и идти навстречу своим страхам. Кто-то прошел до конца, кто-то сошел с дистанции. Но для каждого, без сомнения, участие в тренинге было важным жизненным опытом. Вот что пишут сами участники:

«…с каждым шагом осознавалось то, что в сущности, все эти страхи… они на деле такие лёгкие, как эти бумажки. Это всего лишь наслоения ошибок. Но ошибки пройдены, и опыт получен. Пора избавляться от наслоений. Счищать их с себя… Из своего прошлого я извлекла разумом много уроков. Теперь мне необходимо научиться чувствовать это сердцем».

«Рад, что я выдержал и прошел тренинг от начала до конца. Рад, что согласился в нём участвовать, хотя долго не мог решиться – чувствую, что я продвинулся ещё немного вперёд».

«Я хочу отпустить свои Обиды, Страхи, Волнения, Беспокойство, Неуверенность, Раздражительность... Этот груз слишком тяжел, чтобы тащить его на себе все дальше и дальше... Я просто раньше не задумывалась об этом. А теперь представляю, как у меня за спиной висит рюкзак, доверху набитый всяким хламом, скопившимся за годы жизни. Он тянет меня назад, не дает распрямиться, вздохнуть полной грудью. И теперь настал момент избавиться от него, чтобы он не раздавил меня окончательно! Я просто сброшу его с себя и пойду налегке вперед, дыша полной грудью, наслаждаясь легкостью во всем теле, ощущая полную свободу!»

Подробное обсуждение тренинга можно найти на форуме сайта "Социальная тревога"

К концу декабря описание тренинга и условия участия в нем будут выложены на сайте http://psi911.com

Также на сайте psi911 будут размещены еще два заочных тренинга: «Жизненные стратегии» (о том, как ставить цели и как их достигать. О том, как формируются «жизненные сценарии» и как их изменить) и «Жизнь как история» (синтез психоанализа и литературного творчества. Библиотерапия. О том, как по-новому взглянуть на свою жизнь).

Для получения более подробной информации пишите на e-mail psi911@yandex.ru (в теме письма укажите "тренинги") или задавайте вопросы на форуме http://psi911.com/forum.htm



Вы можете обсудить материалы рассылки, поделиться своим мнением, задать вопрос психологу на форуме: http://psi911.com/forum.htm

Желаю всем успеха!

С уважением,
Чаплина Галина, клинический психолог
http://psi911.com - скорая психологическая помощь. Консультации психолога по e-mail и на форуме, заочные тренинги
http://litklub.psi911.com - литературный клуб "Маленький Принц" - для тех, кто любит читать или пишет сам. Поддержка начинающих авторов. Присоединяйтесь!
В избранное