Здравствуйте, дорогие читатели и подписчики!

С Вами – Путь психического здоровья, рассылка сайта "Загадки и красота души" http://psymiracle.taba.ru/ , ведущий – доктор Сергей Зиновьев.

Выпуск 82.

Вот вам главная интересная новость: главный специалист-нарколог Минздравсоцразвития РФ Евгений Брюн предложил рассчитывать акцизный налог на спиртное в зависимости от крепости конкретного напитка, сообщает "Эхо Москвы". "Если пиво трехградусное, например, стоит рубль, то водка должна стоить в 13 раз дороже", - заявил нарколог. По мнению Брюна, существующее положение дел способствует алкоголизации населения. "Если водка стоит 89 рублей, а хорошее пиво – больше 150, то, конечно, люди выберут водку, потому что посчитают, что это выгоднее, поэтому люди у нас и употребляют крепкие напитки", - пояснил он. При этом в июне 2010 года главный нарколог выразил мнение о том, что необходимо ввести единую минимальную розничную цену на градус любых алкогольных напитков, поскольку тогда человек "будет выбирать напиток тот, который ему нравится, а не тот, который дешевле". Как передает РИА Новости, Брюн также сообщил, что количество обращений за наркологической помощью в прошедшие новогодние праздники увеличилось по сравнению с прошлогодними на 10 процентов, а по сравнению с декабрем 2011 года на 15-20 процентов. "Речь идет о тысячах людей в возрасте до 40 лет", - подчеркнул он.

Следующая заметка – о том, как по возможности сделать сон более качественным, избежать по максимуму приема снотворных препаратов при переутомлении или психотравмирующей ситуации, а при назначении лекарственных средств с выраженным снотворным эффектом (вплоть до азалептина) – сделать фармакологическую нагрузку минимальной.

1.      Один из простейших способов — выделить небольшое время  (до 30 минут за 1 – 3 часа перед сном) для обдумывания накопившихся проблем и планирования будущего дня.

2.      Думайте о скучном. Например, неплохо повторять наизусть стихи или молитвы. Считать слонов необязательно - вспомнить все страны мира и их столицы.

3.      Напрягайте, а затем последовательно максимально расслабляйте мышцы. Лучше всего начать снизу и не спеша продвигаться к голове. Не забывайте о мышцах шеи и лица. Напрягая мышцу, посчитайте до 10, расслабляя - снова до 10. Этим вы  ослабите накопившийся за день стресс.

4.      Не спите днем. Для большинства людей тихий час нежелателен, поскольку он может переставить их биологические часы.

5.      Спрячьте или переставтьте часы. Обычно человек просыпается за ночь несколько раз, но тут же снова засыпает. Людям с бессонницей такое не всегда удается. Не используйте стучащие маятниковые часы и будильники с резкими звуками. Лучше всего – приучиться вставать в одно и то же время до их сигнала

6.      Спите в прохладе. Теплая ванна действительно помогает заснуть. В идеале температура должна быть чуть ниже комфортной для дневного времени. Если днем в комнате около 20°С, убавьте два градуса на ночь.

7.      Поддерживайте в доме влажность. Зимой отопление сушит воздух в спальне, а заодно и носоглотку. Простейший выход дышать во сне только носом, сложнее — приобрести увлажнитель воздуха.

8.      Кровать предназначена только для сна. Слишком многие привыкли делать в ней другие дела: есть, читать, вязать, смотреть телевизор.

9.      При бессоннице выйдите из спальни. Старинный рецепт: если ворочаешься без сна, встаньте и посидите в другой комнате. Почитайте там, посмотрите телевизор (только не фильм ужасов). Старайтесь продержаться как можно дольше.

10.  Не пейте на ночь кофе. Кофеин ухудшает сон у большинства людей и не просто бодрит, а вызывает своего рода тревожное состояние, которое может сохраниться и ночью.

11.  Не расслабляйтесь с помощью спиртного. Алкоголь действительно усыпляет, но исследования показывают, что сон после него прерывистый, фрагментарный, психиатры говорят – «пунктирный». У принимавших алкоголь перед сном повышается вероятность ночных кошмаров.

12.  Никотин также мешает расслабиться, поскольку стимулирует центральную нервную систему. Если началась бессонница, постарайтесь не курить хотя бы несколько часов перед сном.

13.  Легкая закуска на ночь — вызов диетологии, но у некоторых она улучшает сон. Согласно одной из теорий, все дело в успокаивающей аминокислоте триптофане, которой много, например, в молоке, птице и бананах.

14.  Не объедайтесь при этом. Без комментариев.

15.  Избегайте острого перед сном – это раздражает желудок.

16.  Не голодайте перед сном. Все изменения рациона отражаются на всем организме, так что, сев на диету, не удивляйтесь нарушениям сна. Если диета действительно необходима, старайтесь не сокращать общего количества пищи и тем более не голодать. Лучший вариант — есть то, что полезно, небольшими порциями, но почаще в течение всего дня.

17.  Многие болезни – спутники бессонницы. Боли, кашель, вынужденная поза не дают уснуть, и вы принимаете лекарства, чтобы уснуть. Однако многие рецептурные средства мешают либо спать по ночам, либо до конца проснуться днем. Некоторые из них подавляют так называемый сон с быстрыми движениями глаз — особое циклическое (1 – 2 часа) состояние, сопровождающееся сновидениями. В результате, даже отключившись на всю ночь, вы просыпаетесь с неотдохнувшим мозгом. Как предупредить лекарственную бессонницу, если все же необходимо принимать медикаменты? Врачи советуют следующее: внимательно читайте состав и аннотацию даже безрецептурных препаратов, ищите безопасную альтернативу; при назначении лекарства врачом не забудьте спросить о его действии на дневной и ночной сон; поинтересуйтесь планируемым сроком лечения и возможностью устранения осложнений в случае их возникновения.

Выполняемое или возможное для выполнения рассматривайте как рецепт этой недели.

На десерт – смесь мистики и интеллектуализма по нескольким обзорам от неопсихоаналитиков.

Где ваш центр тела?

Каждая часть тела человека считается связаной с определенной социальной или эмоциональной сферой его жизни. Так в животе у нас «живут» страхи, на плечах мы несем ответственность, со спины получаем поддержку.  Обязательно найдется и главная часть тела – его центр. Из нее человек живет и взаимодействует с миром. Вы можете прожить всю жизнь, не зная, где он находится. Но, однажды разобравшись в этом, многое станет более понятным.

Центр обычно является самой чувствительной частью тела, при этом он .
хорошо просматривается, как в статике, так и в динамике.
В статических позах -  сидя, стоя или лежа человек закрывает центр руками или поворотом туловища в некомфортных ситуациях, и выделяет, открывает в комфортных и безопасных. Например, все мы любим спать в какой-то определенной позе. В ней мы закрываем центр, как бы защищая его от неожиданного вторжения. Если центром является живот или грудь – люди спят на животе или в позе эмбриона, если спина – на спине, если голова - люди подкладывают руки под голову или свертываются калачиком.

Движение человека, как правило, начинается с центра и как бы закручивается вокруг него. Понаблюдайте внимательно и наверняка заметите, что один человек идет, горделиво неся вперед свою голову, кто-то движется, как будто закручиваясь вокруг своей оси, кто-то основательно переступает на ноги. При этом видно, какую часть тела человек несет, а какие просто тащит за собой без особого внимания. Центр тела человек и украшать любит. Нередко, мы особенно привязаны к какой-то части гардероба. Имеем по десять юбок, или брюк, или кучу перчаток. Части гардероба тоже связаны с частями тела. Брюки у женщин связаны с ногами, а юбки с тазом, перчатки с руками и социальными контактами, шляпы и головные уборы с головой, шарфы с шеей.
Если для человека главным в жизни являются контакты с другими людьми, его руки будут очень подвижными. Он будет постоянно привлекать внимание к рукам, разнообразными жестами, потиранием хрустом пальцев, сложным маникюром, кольцами и перстнями.
Всевозможные аксессуары, кажется, специально придуманы только для этого.
С годами центр тела может меняться. Решается какая-то проблема, уходит потребность в чем-либо и тогда один центр уступает место другому. Плохо, когда центр остается всегда один. Обычно это означает, что человек мало совершенствовался, недостаточно изменился, обладает стандартным мышлением.

С изменением центра меняется быстрота движения, скорость, грация и пластика. В разных ситуациях центр может быть разным. Нормально, когда на работе человек центрируется на зоне головы, но настораживает, если «включается» живот. Можно предположить, что человек боится потерять работу или находится в постоянном стрессе.
К центру проще всего подключиться, поэтому именно он оказывается особенно уязвим в случаи энергетической агрессии. Наверное, вы замечали в некомфортной ситуации у одних начинает болеть голова, у других сердце, у кого-то - живот. Это тоже один из критериев центра. В целях защиты центра его закрывают всевозможными амулетами.

Для чего нужно знать свой центр тела? Чтобы максимально обезопасить себя и быть более продуктивным. Он одновременно и сила и слабость человека. Пока человек находится в зоне своего центра, он эффективен и действует правильно. Стоит оказаться в не свойственной среде и все буквально рассыпается. Это как играть в футбол на своем поле. Кроме того, центр - это еще система аргументации. Зная, каков центр тела у вашего оппонента, вы сможете легко говорить с ним на одном языке.
Человеку, который живет из головы, бесполезно говорить – «почувствуйте». Обращаясь к нему, аппелируйте к его логике, смело аргументируйте, выводите формулы, взвешивайте плюсы и минусы - активизируйте мыслительные процессы, как свои, так и собеседника.
Устраиваясь на работу к начальнику, живущему из зоны рук, расскажите ему, как много для вас значит возможность работать в хорошем, сплоченном коллективе. Если перед вами основательный и крепко стоящий на ногах человек опирайтесь на то, как ваш опыт и недюжинные способности увеличат прибыль фирмы.

Чтобы узнать, что является центром тела человека, достаточно недолго понаблюдать, как он двигается, сидит, встает, ведет себя по отношению к пространству.
Какие же центры тела существуют и чаще всего встречаются у людей? Какими способами лучше взаимодействовать с ними?

Если центр - голова, перед вами человек мыслящий, логичный, пытающийся во всем найти свой смысл и действовать все взвесив и продумав. Во всем он любит представить план действий. Изменение планов переносит с трудом. Отвергает любые проявления чувств, если они не подкреплены логикой. На все свои действия и действия других людей накладывает цензуру морали и правильности. Общаясь с ним, обращайтесь к его логике, доказывайте свою правоту не эмоциями, а трезвым рассудком.

Шея. Этот человек постоянно находится в поиске нового - возможности, знакомства, встречи, ситуации. Он достаточно чувствителен к собственной выгоде. Хитер и изворотлив. Но при этом умен и может пережить любые кризисы и невзгоды легко и безболезненно, как барон Мюнхгаузен. С ними достаточно легко и интересно. Пытаясь заинтересовать такого человека, предложите нестандартное решение или то, что он еще никогда не делал, или просто выложите все карты. Такие люди очень любят выбирать.

Плечи. Люди с центром тела в них очень ответственны и терпеливы. Обычно жизнь такого человека - бесконечный груз ответственности и заботы за всех окружающих. Чаще это старшие дети в многодетных семьях, которые, вырастив младших, потом терпеливо тащат  свои семьи, взрослых детей, да еще умудряются занимать ответственные посты на работе. Они довольно спокойны и рассудительны, но их рассудок «выключается», когда вы задаете им вопрос, почему, собственно, они так живут? Добиться чего-либо от них не сложно. Достаточно произнести сакраментальную фразу: «Ты же не можешь меня подвести? Я так рассчитывал на тебя!» Если такую фразу часто произносят в ваш адрес, подумайте, не слишком ли тяжела ноша на ваших плечах?

Руки. Самым важным в жизни является общение и взаимодействие с другими людьми. Общаясь с таким человеком, старайтесь подчеркивать вашу общность. Местоимение «мы» для этого человека звучит слаще, чем «я». Это превосходные люди команды. В жизни они многого достигают благодаря своим связям и коммуникабельности. Слабость этого центра проявляется тогда, когда контакт с другими по каким-то причинам затруднен. Теряя поддержку других людей человек, обесточивает свой центр.

Грудь. Этот человек живет чувствами и только ими. Пока не иссушится поток чувств, ему везде и всегда будет комфортно. При этом неважно, какие чувства – хорошие или плохие, негативные или положительные испытывает данный человек. Ему хорошо просто от того, что они есть. Логика для них – пустой звук. Они внимательно выслушают ваши аргументы, но все равно сделают по-своему. Они способны многое создать и многое разрушить. Чем более эмоциональна ваша речь, тем более понятны вы будете собеседнику.

Спина. Эти люди с центровкой на спине очень нуждаются в поддержке. Они готовы свернуть горы, если чувствуют, что кто-то прикрывает сзади, но не способны сделать и шаг, если внезапно теряют это. Главным мотивом их в работе и в жизни является стремление заслужить чье-то одобрение. Желая добиться чего-то от таких людей, скажите им: «Давай, действуй, я прикрою!».

Таз. Люди, живущие из этой части тела, очень трепетно относятся к свободе, своей и окружающих. Они многое позволяют себе, действуя из собственной логики, замешанной на чувствах, выгоде и представлении о том, как оно должно быть. Их девиз: «Я делаю то, что хорошо мне!». Несмотря на явный эгоцентризм, они уважают свободу других. Они чувственны, сексуальны, раскованны, иногда даже невоздержанны. Гедонисты и эстеты по убеждению. Обращаясь к ним, играйте на тонких струнах их души, но не в коем случае на пытайтесь ограничить их свободу. Они совершенно не выносят жестких рамок. Контрактные или договорные отношения для них не приемлемы, законы и правила написаны не для них, бухгалтерия - утомляет, а необходимость оплачивать счета повергает в ужас.

          Ноги. Эти люди очень солидны, основательны, степенны и содержательны. Самым главным в их жизни является накопление капитала, как материального, так и духовного, или других активов. В отличие от людей «шеи», они не мыслят сиюминутной выгоды, но строят отношения на века. Очень подвержены влиянию рода или клана. Обожают предметы роскоши. Предпочитают получать серьезное образование в лучших вузах и строят дома для внуков и правнуков, еще не обзаведясь детьми. Люди такого типа очень падки на любые гарантии. Это самые любимые клиенты страховых агентов и солидных компаний. Вся их жизнь - создание своей базы. Их девиз: «Я сделал. Я построил. Мои внуки будут мной гордится». С такими людьми можно иметь дело, они надежны и этого же требуют от других.

Ведущий рассылки - Доктор Сергей Зиновьев

2012. Зиновьев С.В. Все права защищены.

mailto:sergezinoviev@yandex.ru

http://psymiracle.taba.ru

.