Ты
хочешь быть легкой и стройной, но не влезаешь в джинсы, купленные месяц
назад? Спокойно! За зиму организм легко может набрать несколько
портящих настроение килограмм. Но хватит зависеть от природы и погоды —
до идеальной фигуры всего 7 шагов!
Шаг 1. Развесь в своей комнате как можно больше зеркал.
И постоянно в них отражайся — так ты сможешь реально оценить, как
выглядишь. Понаблюдай за собой — смотрясь в зеркало, ты наверняка
принимаешь одну и ту же позу (утягиваешь живот, распрямляешь плечи,
напрягаешь мышцы). Но чем больше вокруг тебя будет зеркал, тем чаще ты
сможешь как бы случайно "подсмотреть" за собой — такой, какая ты в
обычной жизни. И понять, над чем именно тебе нужно поработать.
Шаг 2. Наслаждайся едой.
Вот именно: наслаждайся, дай себе почувствовать, какой вкусный и
питательный кусочек ты сейчас жуешь. Тогда ты и съешь меньше, и
удовольствия получишь больше. Как тебе идея? Для этого надо всего лишь
забыть про книжки/журналы, телик и комп во время еды. Если не
получается — зови гостей и отвлекайся лучше на разговоры.
Шаг 3. Готовь сама.
Салат из кулинарии, готовый суп в упаковке и готовое второе
(разогревать 10 минут в микроволновке)... Вместе с ними тебе придется
есть не только кучу неполезных консервантов, но и... вообще непонятно
что! Только если ты будешь готовить еду сама, ты точно будешь знать,
что в ней — только полезные продукты.
Шаг 4. Разгружайся.
Разгрузочные дни (на яблоках, кефире, соках или зеленом чае — что тебе
больше нравится) нужны не только для того, чтобы встряхнуть твое
пищеварение, но и чтобы вывести шлаки (они, кстати, часто бывают
причиной прыщей). Кроме того, даже если ты человек неверующий,
постарайся соблюдать вегетарианскую диету во время постов. Это не так
уж трудно: сейчас почти во всех кафе есть вегетарианское меню, а в
магазинах продается даже постное печенье!
Шаг 5. Не ешь после 18.00.
С биологическими часами не поспоришь — к вечеру процессы обмена веществ
замедляются. И все, что ты съедаешь вечером, надолго остается с тобой в
виде жировых отложений. Чтобы убить чувство голода, которое подлый мозг
генерирует часов в 9 вечера, пей — чай, воду, кефир или сок. А вот про
кофе, газировку и алкоголь забудь — эти напитки только раздражают
слизистую желудка. И утробное урчание — это лучшее, чем ты отделаешься.
Шаг 6. Питайся сбалансировано. Ты знаешь, что
жирное и сладкое — самый быстрый путь к лишнему весу. Что соленое и
острое задерживает в организме воду и приводит к отекам. Что надо есть
больше клетчатки (овощи и фрукты) и сложных углеводов (крупы и макароны
из твердых сортов пшеницы), которые дают энергию, а не откладываются на
бедрах. Но когда ты видишь десерт в кофейне, ты забываешь обо всем...
Ну что ж, ты вполне можешь позволить себе чизкейк — но не чаще одного
раза в месяц (поверь, это не так уж и редко!). А после приступа амнезии
устрой себе разгрузочный день.
Шаг 7. Живи активно.
Даже если ты ленишься записаться на аэробику и не ходишь в бассейн,
потому что нет лишних денег, это не значит, что ты обречена ожиреть.
Физкультура ждет тебя буквально на каждом углу. Во-первых, запрети себе
пользоваться лифтом, проезжать одну остановку до метро на трамвае, мыть
пол с помощью швабры (ты все правильно поняла — руками!) и
отказываться, когда тебя зовут погулять. А во-вторых, приучи себя
делать 15-минутную зарядку по утрам. Если этот список тебя напугал, то
поэкономь пару недель на булочках и шоколадках и отправляйся за
абонементом в бассейн :)
Ты
хочешь быть легкой и стройной, но не влезаешь в джинсы, купленные месяц
назад? Спокойно! За зиму организм легко может набрать несколько
портящих настроение килограмм. Но хватит зависеть от природы и погоды —
до идеальной фигуры всего 7 шагов! 