Секрет от Болтушки.net 6 способов повысить жизненный тонус
ТЕМА НЕДЕЛИ: 6 способов повысить жизненный тонус
Ни кому не удавалось прожить долгую и счастливую жизнь без стрессов и разочарований; иногда неудачи и огорчения заставляют нас задуматься о том, почему жизнь к нам так не справедлива. Плохое настроение не только негативно сказывается на нашем внешнем виде, но, оказывается, снижает функции иммунной системы, и прокладывает дорожку различным болезням. Рассмотрим несколько советов того, как поднять настроение, укрепить свой боевой дух и здоровье. 1. Смейтесь чаще Оказывается, смехотерапия может существенно поднять наш жизненный тонус. Исследования показали, что смех и радость способны укрепить иммунную систему, а благодаря вырабатываемому со смехом гормону радости в нашем организме образуются вещества, уничтожающие болезни и рак. Благодаря выработке во время смеха эндорфинов, в мозг поступает информация о хорошем самочувствии. Без всякого сомнения, люди, умеющие
радоваться жизни, проживают более долгую и здоровую жизнь. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии посмотреть любимый комедийный фильм или передачу, и смейтесь от всей души! 2. Чаще обнимайте друзей и близких Учёными было сделано сенсационное открытие, согласно которому дружеские объятия способствуют выработке гормонов радости и гормонов роста, которые продлевают жизнь и подавляют негативные последствия стресса. В результате проводимых опытных исследований было выявлено, что пациенты, которые
регулярно обнимались, выздоравливали быстрее, чем тебе, кто этого не делали. Поэтому, не скупитесь на дружеские объятия, и настроение будет всегда хорошим.
3. Повышайте уровень "Гормона молодости". Совсем
не нужно пить таблетки, повышающие жизненный тонус и способствующие образованию гормона роста. Исследования показали, что обычные приседания и различные упражнения для ног способны в несколько раз увеличить выработку «Гормона молодости», который поднимает настроение и в целом тонизирует организм.
4. Дышите правильно. Правильное дыхание важно для удаления токсинов из организма. Считается, что только 30 процентов конечных продуктов обмена удаляется через кишечник и вместе с мочой,
всё остальное делает дыхание. Повысить Ваш жизненный тонус, энергию, улучшить настроение, также помогает дыхание. Выделяйте ежедневно время для спокойного, ритмичного, глубокого дыхания, совмещая эти упражнения с медитацией или занятиями йогой. 5. Вдыхайте радостные ароматы Исследования показали, что обоняние оказывает определённое воздействие на мозг и тело, и в зависимости от вдыхаемых ароматов, можно ощутить как радость, так и грусть. Стимулируя носовые обонятельные окончания, можно активизировать
ту часть мозга, которая отвечает за настроение и память. Этот принцип используется в такой науке, как ароматерапия, которая исследует влияние сильно пахнущих растений на наш организм. Запах жасмина и эвкалипта успокаивает нервную систему, убирает волнение, а аромат грейпфрута подымает настроение. Можно нанести капельку ароматического масла на область висков, чтобы приятный запах сопровождал вас весь день. А дома добавьте пару капель ароматического масла в кипящую воду, так запах распространится по всей комнате.
6. Подымите себе настроение букетом
цветов Неслучайно, существует традиция дарить цветы на праздники. Яркие и красивые цветы оказывают сильное положительно воздействие на наше настроение и способны справиться даже с излишним напряжением. Проводился опыт, в котором участвовало две группы людей. Одну посадили перед букетом цветов и дали задание смотреть на него в течение 5 минут, а вторую напротив растений без цветков. В итоге люди, любовавшиеся цветком, расслабились больше, чем представители второй группы. Надеюсь, эти советы помогут
вам повысить жизненный тонус и чувствовать себя лучше! Желаю вам оставаться счастливыми, сильными и здоровыми!
