На здоровье наших волос очень сильное влияние оказывает питание. Если рацион неправильный, то в организм не поступают необходимые ему питательные вещества, а от этого страдает внешний вид волос, кожи, ногтей. Давайте попробуем разобраться, что нужно есть, чтобы исправит ситуацию для каждого типа волос. 1. Если волосы сухие и ломкие. То организм нуждается в жирных
кислотах, а, следовательно, включите в свой рацион питания следующие продукты: ∙ Жирные виды рыб (форель, сёмга, скумбрия, сельдь, тунец); ∙ Злаковые культуры (проросшая пшеница, кукурузные, пшеничные, овсяные, рисовые крупы и хлопья); ∙ Орехи (грецкие, арахис, фундук); ∙ Оливки; ∙ Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное). ∙ Семечки (подсолнечника, тыквы, льна). 2. Если волосы жирные. Жирные волосы чаще всего являются
результатом нарушения жирового баланса в коже, что может быть вызвано недостатком в организме витаминов группы B. В большом количестве эти витамины содержатся в продуктах: ∙ Злаковые культуры (проросшая пшеница, кукурузные, пшеничные, овсяные, рисовые крупы и хлопья); ∙ Орехи (грецкие, арахис, фундук); ∙ Молочные продукты (молоко, кефир, творог, сметана, сыр). 3. Если волосы тусклые. Если волосы недостаточно блестят, то это может быть связано с недостатком цинка,
который в больших количествах содержится в следующих продуктах: ∙ Устрицы; ∙ Продукты животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты); ∙ Чёрный хлеб; ∙ Бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица, соя); ∙ Семена подсолнечника. Для тусклых волос необходима специальная аминокислота – тирозин, которую можно найти в продуктах: ∙ Бананы; ∙ Миндальные орехи. 4. Если вас беспокоит проблема выпадения волос, то очень часто это связано с нехваткой в организме железа, которого много в продуктах: ∙ Мясо; ∙ Яйца; ∙ Бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица, соя); ∙ Абрикосы, яблоки, морковь; ∙ Цельные злаковые. Также выпадение волос может быть результатом недостаточного потребления продуктов, содержащих белок, а именно: ∙ Куриное мясо; ∙ Рыба; ∙ Яйца; ∙ Злаковые; ∙
Орехи (грецкие, арахис, фундук); Причиной потери волос может быть нарушение работы щитовидки, тогда вам необходимо включить в рацион следующие продукты: ∙ Йодированная соль; ∙ Морская капуста; ∙ Морепродукты.
