Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.084 RSS
←   Август 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.084 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 616. Закаливание организма в современной бане


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 616
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (701 (+2)) / Психология (1187 (+2)) / Дети (652) / Здоровье (1060 (+3)) / Секс (265) / Красота (733 (+1)) / Деньги (551) / Питание (633 (+3)) / Деловой мир (360) / Рассказы (12)
Закаливание организма в современной бане

Правила проведения закаливающих процедур в разных банях (русская парная, турецкий хамам, финская сауна) одинаковые, поэтому их стоит запомнить как любителям дубовых веников, так и тем, кто предпочитает сухой пар финской сауны.

В бане можно воздействовать на организм попеременно как холодным, так и тёплым раздражителем, что намного полезней для человека, чем воздействие только раздражителя определённой температуры. Регулярно посещая баню, человек рискует заболеть простудными заболеваниями или гриппом в 3-5 раз реже остальных людей. В бане можно закаливаться по-разному: от самой щадящей формы – непродолжительного пребывания в комнате с прохладным воздухом, до купания в проруби или обтирания снегом.

Закаливание в бане надо проводить, соблюдая принцип постепенности, форсировать события ни в коем случае нельзя. В первые два раза посещения бани после первого захода в парную надо принять тёплый душ и 2-3 минуты побыть в прохладном помещении, а потом надеть тёплый халат и отдыхать. После второго и третьего захода можно принять прохладный кратковременный душ, растереться мохнатым полотенцем и, надев тёплый халат, отдыхать. Первые 6-8 посещений парной надо постепенно усиливать закаливающие процедуры – обтирать влажным полотенцем всё тело, обливать холодной водой ноги, постепенно снижая температуру используемой воды. Во время 7-8 посещения парной можно посетить холодный душ на 10-15 секунд сразу после выхода из парной. Основные закаливающие процедуры надо проводить после 2 и 3 захода в парную. Примерно в 10-12 посещение парной можно после 2 или 3 захода в парную окунуться в холодную купель, затем растереться махровым полотенцем или зайти на несколько минут в парилку. Дальше з акаливаться надо исходя из приобретённого опыта и самочувствия в течение 2-3 дней после посещения бани. Так как посещать парную рекомендуется 1 раз в неделю, то мы видим, что адаптационный период длится около 3 месяцев.

Закаливание вызывает трёхфазную ответную реакцию организма. В первую фазу человек чувствует холод, и наблюдается побледнение кожи вследствие сужения капилляров. Во вторую фазу организм активизирует выработку тепла и кровоток в кожных капиллярах – возникает ощущения тепла, кожа при этом краснеет. Если закаливание не прекратить, то наступает третья фаза – побледнение кожного покрова, «гусиная кожа», озноб всего тела. Закаливание надо заканчивать во вторую фазу и ни в коем случае не доводить до третьей.

Начав закаливаться, надо помнить о том, что адаптационные системы человека не обладают памятью, и если в закаливающих процедурах произошёл перерыв, то начинать закаливаться надо аккуратно. Пропуск одной банной процедуры приравнивается к потере 30% приобретённого в закаливании опыта, а двух – 50%.

Несколько слов для тех, кто решил лечить простудные заболевания или грипп в бане – это строго противопоказано. Посещение парной при высокой температуре тела приводит к излишней нагрузке на сердечнососудистую, дыхательную и другие системы человека, то есть баня черпает те резервы организма, которые нужны для борьбы с болезнью. В парилку можно идти через 4-5 дней после выздоровления и, естественно, при отсутствии осложнений.

Для многих людей закаливание в бане ассоциируется с купанием в проруби или обтиранием снегом. Да, действительно, так поступать тоже можно, но опытные люди рекомендуют это делать примерно после 1,5 лет регулярного закаливания в бане по более щадящей методике и не делать экстремальные шаги спонтанно. К купанию в проруби и обтиранию снегом надо готовиться как физически, так и морально. В современных городских банях часто есть ванны со льдом, которые с успехом могут заменять прорубь. Перед погружением в ванну надо 2 раза посетить парную и уже на третий раз готовиться к погружению в ледяную воду. В парной надо сидеть до того момента, когда организм «уже хочет сбросить тепло». После этого быстро опускаться в ванну, но не мочить голову, рядом с ванной должен быть один человек для страховки. В ледяной воде не следует находиться более 30 секунд. После выхода из ванной надо надеть халат, зайти в парную и сидеть до того момента, когда появится пот. После этого выйти в комнату отдыха.

Если вы решили обтираться снегом, то делать это можно тоже только после двух посещений парной. Приятно обтираться свежевыпавшим снегом, предварительно собрав его лопатой в сугроб. Выходить из парной надо обязательно в тапочках, даже если вам сильно жарко, так как многие заболевание мочеполовой системы связанны именно с охлаждением ступней. Обтираться снегом лучше начинать с туловища, потом – ноги, а в конце уже – руки, голову надо оставлять сухой. После обтирания надо обязательно зайти в парную и дождаться первого пота, потом можно перейти в комнату отдыха.

Успех закаливающих процедур в бане зависит от внимательного отношения к собственному организму – не стоит форсировать события. А вот постепенность – это залог хорошего здоровья и великолепного настроения.


© Александр Кузнецов (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 623")

О пряных травах и растениях, которые можно вырастить на приусадебных участках / Здоровье
Многие пряные травы были известны еще в древности. Изначально их использовали только при проведении различных ритуалов, а затем начали применять в кулинарии, медицине и косметологии. Читать далее...

Расставание мужчины и женщины: кто сильнее переживает? / Отношения
К сожалению, за последние несколько десятилетий количество разводов семейных пар продолжает неуклонно расти, да и ссоры и конфликты все чаще сотрясают стены наших семейных «шалашей». Виной всему — современное динамичное время, когда легче перечеркнуть все и начать заново, не утруждаясь попытками сохранить уже существующие отношения, которые строились годами. Но разрыв и расставание — это все равно всегда больно, причем для обеих сторон. Но кто же переживает сильнее: мужчины или женщины? Читать далее...

Что нужно знать о приготовлении грибов / Здоровье
Грибы уникальны по своей пищевой ценности, но их надо уметь правильно готовить. Всего несколько правил помогут вам получить максимум пользы от этих даров природы. Читать далее...

Дедушки, бабушки, внуки / Отношения
Сегодня будет разговор о взаимоотношениях дедушки, бабушки и внуков. Разрыв во времени большой, но нужно найти взаимопонимание, точки соприкосновения, общие интересы. Буду говорить только о своих отношениях с внуками, так будет понятней и доступней. Самое первое, что нужно делать, это беседовать с малышами, много рассказывать, читать книги. Вы сразу определите интересы внуков. Это очень просто, они задают вопросы, вот по ним и вы будете получать информацию. На какой теме остановится? История, география, литература, поэзия, сказки, песни. Вся ответственность на вас. Нужно подобрать этот заветный ключик к душе маленького человека. Всякий рассказ, беседа должны быть интересными, поучительными, занимательными. Нужно обязательно ребёнка удивить. Он навсегда должен запомнить, что это ему рассказал дедушка или бабушка. Это очень важно. Читать далее...

Здоровая диета для вашего зрения / Здоровье
Примерно 4% человек в развитых государствах в настоящее время страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно 50 % от всех людей старше 80 лет имеют такое заболевание как катаракта. Многие исследования, проводимые учеными из США, показали, что имеется несколько полезных продуктов, которые помогают отлично защитить наши глаза. Читать далее...

Также "Выпуск 623" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное