Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS

←   Апрель 2012   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор

редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 397. Занятия бегом в холодную пору года

Здоровье Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным. Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть. efamily.ru Выпуск № 397 Статьи на www.efamily.ru: Отношения (487 (+3)) / Психология (703 (+3)) / Дети (391 (+2)) / Здоровье (676 (+1)) / Секс (211) / Красота (437 (+2)) / Деньги (168) / Питание (362) / Деловой мир (287) Занятия бегом в холодную пору года Вам нравится заниматься бегом на свежем воздухе для поддержания своей физической формы. Однако когда приходит холодная пора, перед вами встает дилемма: продолжать занятия бегом на свежем воздухе или перейти в спортзал. Для тех, кто не желает оставлять свое любимое занятие даже с наступлением холодов, мы предлагаем следующие советы на тему, как грамотно заниматься бегом на свежем воздухе в холодную пору года. 1. Правило 10 градусов. На пробежку одевайтесь довольно легко: так, как если бы на улице было на 10 градусов теплее, чем есть на самом деле. Если одеться слишком тепло, можно просто перегреться и из-за этого простыть. Если на улице холодно, достаточно надеть байку (одну или две), сверху – непромокаемую и непродуваемую куртку-ветровку. Пренебрегать головным убором и перчатками нельзя (см. п.2 ). 2. Влагоотводящая ткань. Это специально разработанная синтетическая ткань, которая отводит влагу от вашего тела, выталкивая ее на поверхность. Таким образом, пот не задерживается на вашем теле. Это хорошо, так как влага плюс ветер могут сделать так, что вы переохладитесь во время бега и можете простыть. Одежду из такой ткани рекомендуется использовать поближе к телу, т.е. надевать ее первой, а сверху – что-нибудь еще, при необходимости. Хорошо, если из такой ткани будет выполнен ваш головной убор и перчатки. 3. Разогревайте суставы. При занятиях бегом зимой следует учитывать такой момент, что суставы долго греются. Не следует начинать бег, не разогревшись. Разогреваться на улице нет смысла, лучше это сделать в помещениии. Вы можете разогреться, пробежавшись несколько раз по лестнице, либо сделав комплекс из простых упражнений в течение 10 минут. После разогревания выполните легкую растяжку, что убережет мышцы от растяжений. 4. Учитывайте направление ветра. Рекомендуется первую половину маршрута начинать против ветра. Это, конечно, тяжелее, но таким образом вы быстрее разогреваетесь. Кроме того, обратную половину пути лучше проделывать по ветру, чтобы, уже вспотев и хорошо разогревшись, вы не «давились» холодным воздухом. 5. Защищайте кожу на лице. В холодную пору вам необходима защита и от солнца, и от ветра, с учетом этого должен подбираться крем. Иногда нелишне воспользоваться очками, чтобы от снега и ветра не слезились глаза. Людям с хроническими заболеваниями дыхательных путей следует проконсультироваться с врачом, прежде чем отправляться на пробежку в холодную пору года. Если вы здоровы и у вас нет хронических заболеваний, то пробежки в холодную пору года - это и физические нагрузки, и закаливание одновременно. © Ирина Вопнярская (efamily.ru). Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 406") Роль семьи в воспитании малыша / Дети Семья – это первичная ячейка общества, которая оказывает большое влияние на развитие и формирование личности ребенка. Читать далее... Как можно спрятаться от собственной жизни? / Отношения Спрятаться иногда хочется. Вопрос «от чего?» у многих даже и не стоит. От такой жизни. Укрыться бы так, чтобы никто тебя не нашел. Да вот беда,- от себя не убежишь, не уедешь и даже не улетишь. Разве что, в крайний шаг… Но об этом не хочется. Читать далее... Механический пилинг – броссаж и дермабразия. Как это выглядит, какие проблемы можно решить? Преимущества и недостатки / Красота Механические пилинги по глубине воздействия на кожу делятся на 2 вида. Читать далее... Компьютер и пожилые люди: стоит ли начинать / Психология Если пару десятилетий назад компьютер был для нас недосягаемой новинкой, то уже сегодня нам трудно представить свою повседневную жизнь без этих чудо - устройств. Самую большую популярность из всех возможностей компьютера получила всемирная сеть Интернет, которая открывает перед нами массу возможностей. Мы можем бесплатно общаться с людьми из разных частей света, в любое удобное для нас время и получать всю необходимую информацию, читать новые книги, смотреть фильмы и слушать музыку. Дети и молодые люди как губка впитывают все новинки современных технологий и уверенно используют все блага прогресса. Люди среднего возраста часто вынуждены постигать азы компьютерной техники для сохранения своего рабочего места и повышения квалификации. А вот, что можно сказать о пожилых людях: стоит ли им начинать осваивать компьютер, постигать премудрости общения в сети и погружаться в ок еан цифровых технологий? В этой статье мы рассмотрим все плюсы и минусы использования технических новинок в жизни пожилых людей и поможем отбросить ложные страхи тем, кто желает стать уверенным пользователем собственного ПК, но никак не решается. Читать далее... Жизнь – это умение справляться со стрессом?! / Здоровье На одной из конференций ассоциации западных психологов в Лос-Анджелесе один из профессоров гарвардского университета Роберт Эпстайн дал детальное изучение состояние радости человека. И выяснилось, что состояние радости для человека на одну четвёртую состоит из умения человека контролировать свой стресс, пишет Time. Читать далее... Женатый обольститель: берём грех на душу! / Отношения Чем старше становится век, тем чаще романтические отношения подвергаются акселерации и метаморфозам. И если двадцать лет назад отношения с женатым мужчиной были редкими, дикими, порочными и скрывались даже от близких подруг и друзей, то сейчас трудно представить компанию людей, в которой хотя бы один персонаж не попробовал бы завести роман на стороне. И я говорю не о разовых изменах, а о полноценных отношениях, если их можно так назвать. Читать далее... Маленький врунишка / Дети В вашей семье растёт замечательный маленький человечек, который каждый день радует вас своими новыми достижениями. Однако в последнее время вы стали замечать за малышом несвойственное ему поведение, точнее привычку обманывать окружающих. Как действовать в подобных ситуациях, и почему ребёнок стал врать, попробуем выяснить прямо сейчас. Читать далее... Оригинальные признания в любви / Отношения Для каждого человека признание в любви – это сложный шаг, раскрытие своих чувств и эмоций. Можно, конечно, просто сказать «я тебя люблю», и, возможно, это тоже вызовет бурю эмоций. Но все же, чтобы ваше признание запомнилось возлюбленной навсегда, вы можете использовать одну из нижеследующих идей. Читать далее... Также "Выпуск 406" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip Надоело быть неуверенным в себе? Тогда измени свою жизнь прямо сейчас. 15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах. Новая цена на 60% меньше. Курс доступен каждому. Отговорок для своей неуверенности больше нет. :-) Наш практический обучающий курс. Узнать подробности... Новые статьи на prodomik.ru Нейтральная прихожая Что касается выбора цвета в прихожей, то дизайнеры советуют остановиться на нейтральных цветах, сравнивая прихожую с чем-то вроде закуски перед главными блюдами. Кроме того, это позволяет сделать в остальных комнатах любой цвет, потому что нет нужды привязывать свой выбор к цвету прихожей. Читать далее... Правило трёх Выбирая цвет помните о "правиле трёх", которое состоит в том, что выбранный цвет должен появиться в комнате не менее трёх раз. Например, желтый на картинке используется на ткани подушек и одеяла, на стенах и в качестве акцента на ночном столике. Читать далее... Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю Страшная правда о вашей зубной щётке Ваша зубная щётка может быть намного более грязной, чем вы думаете. Узнайте, когда самое время заменить её. Читать полностью... 6 способов быстрого поднятия либидо Директор отделения сексуальной медицины Ирвин Гольдштейн из госпиталя Альварадо в Сан-Диего (Irwin Goldstein, MD, director of sexual medicine at Alvarado Hospital in San Diego) сказал: «Наши исследователи открыли несколько простых вещей, поднимающих либидо как у женщин, так и у мужчин. Это настоящие «афродизиаки». Афродизиаки — вещества, стимулирующие половое влечение и половую активность. Читать полностью... 25 временных летних работ для взрослых, подростков и детей Не за горами лето, а значит, появляется сезонная работа для тех, кто хочет потратить летние деньки для получения дополнительных средств. В нашем списке есть работы на любой возраст и вкус. Выбирайте... Читать полностью... Болезнь Паркинсона. Уход за больным в последней стадии Болезнь Паркинсона (БП) — хроническое прогрессирующее заболевание. Увы, на сегодняшний день — не вылечивающееся полностью. Поэтому, рано или поздно, (искренне надеемся, что в случае с вашим близким это произошло не слишком рано), наступает третья стадия заболевания, когда недвигательные симптомы вырастают настолько (на фоне растущих симптомов двигательного характера), что больной не может обойтись без посторонней помощи в простейших ситуациях, требует постоянного контроля и ухода. Читать полностью... Рыбий жир: для всех ли это благо? Омега-3 жирные кислоты не помогут людям, имевшим ранее заболевания сердечно-сосудистой системы, избежать кардиологических проблем в будущем. Так показано в исследованиях корейских ученых. Читать полностью... 5 неожиданных способов как собака улучшает здоровье своего хозяина Мы все знаем, что собаки полезны для нашего здоровья. Многие научные исследования подтверждают эту простую истину. Собаки и люди живут вместе сотни лет, и некоторые даже считают, что эти 2 вида созданы друг для друга. Если вы не хотите, в первую очередь, маленького друга, то пользы для вашего здоровья будет не много. Но если вы любите собак, то кроме здоровья вы можете получить много других полезных изменений в своей жизни. По крайней мере, вы будете понимать, что ценность ранних подъемов выше, чем мы привыкли думать. Читать полностью... Родила … 10-летняя девочка В Колумбии 10-летняя девочка родила здорового ребенка, дочку весом около 2.5 кг. Это — одна из самых молодых матерей в истории. Читать полностью... Ожирение и высокое давление во время беременности может быть причиной аутизма Возможно, что ожирение, высокое давление и/или диабет являются причиной увеличения риска возникновения аутизма у ребенка на 60%. Читать полностью... У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru. Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке. До скорых встреч! © 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь. Редакция: info@efamily.ru. Все виды сотрудничества: info@efamily.ru. Веб-сайт: www.efamily.ru @@ENDHTML@@

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}