Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.084 RSS
←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.084 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 263. Как добавить настроения в диету


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 263
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (311 (+2)) / Психология (467 (+2)) / Дети (249) / Здоровье (469 (+2)) / Секс (140 (+2)) / Красота (291 (+2)) / Деньги (51) / Питание (239) / Деловой мир (248 (+1))
Как добавить настроения в диету

Диета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету.

1. Не лишайте себя десерта

Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада, цельнозернового батончика или, как я предпочитаю, в виде фиников. Они очень сладкие и содержат в 100 гр. всего около 16 ккал. В противном случае, вы будете бороться с этим чувством и, в конце концов, сдадитесь, съев большое пирожное, целую плитку шоколада и т.п. Немного сладкого каждый день – это более реалистичный подход к питанию. Углеводы в диете нужны для хорошего настроения, для бодрости и энергичности.

2. Специи вносят разнообразие в диету

Приправы и специи придают полезной пище цветовое разнообразие и вкусовое великолепие, не добавляя лишних калорий.

3. Теплые напитки

Многие диеты делают акцент на салатах, а также просто на свежих фруктах и овощах. Однако, организму необходима и теплая пища, чтобы чувствовать себя комфортно. Чашечка горячего шоколада или травяного чая то, что нужно. Подойдет и легкий овощной супчик. Кроме того, теплое питье имеет свойство подавлять аппетит.

4. Не забывайте о сервировке

Вкус пищи и удовольствие от еды зависят от того, как преподносится пища. Одно дело - съесть йогурт из пластикового контейнера, и совсем другое -положить продукт в стеклянную емкость и украсить сверху ягодами или фруктами.

5. Улыбайтесь во время приема пищи

Исследования показывают, что улыбка, как действие, уже вызывает ощущения удовольствия и удовлетворенности. Улыбайтесь, когда едите полезную и здоровую пищу, ведь, таким образом, вы делаете свой организм здоровее и красивее, а диету превращаете в удовольствие.

6. Добавляйте углеводы в диету с низким содержанием последних

Недостаток углеводов в организме может привести к депрессии, так как углеводы отвечают за выработку гормона серотонина, который обеспечивает хорошее эмоциональное самочувствие организма. Придерживаясь режима питания с высоким содержанием белка или жиров, вы лишаете организм необходимых рычагов для регулировки выработки гормона хорошего настроения, поэтому возникают раздражение и вялость. Если вы чувствуете эмоциональный и энергетический спад, необходимо добавить в диету сложных углеводов, таких как крупы, фрукты, сухофрукты и овощи.

7. Прогулки пешком успокаивают

После еды очень даже неплохо отправиться на небольшую прогулку пешком. Это способствует пищеварению и расходу лишних калорий, а также успокаивает и оставляет ощущение удовлетворенности.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 277")

Закаливание – влияние на организм, первые шаги / Здоровье
Процедуры по закаливанию организма имеют, как минимум, три преимущества. Читать далее...

Запрещенные способы соблазнения / Секс
Борьба за мужчину позволяет использовать любые методы. Так думает большинство женщин. Часто в этой борьбе женщины применяют не самые благородные способы, воздействуя на слабые места мужчин: наливают подозрительные алкогольные напитки, угощают аппетитным ужином с секретом…. Ведь бытует мнение, что «путь к сердцу мужчины лежит через желудок». Читать далее...

Избавляемся в домашних условиях от болей в спине / Здоровье
Никому из людей не стоит заниматься самолечением – для этого есть врачи и специализированные учреждения. Но каждому из нас надо знать, как действовать «на первых порах» когда в организме обнаруживаются дискомфортные или болевые ощущения. Читать далее...

Как заранее узнать, каков он в постели / Отношения
Это неправда, что мужские способности партнера невозможно выяснить, не переспав с ним. Конечно, всех нюансов вы «на расстоянии» не узнаете, но основные моменты, от которых зависит ваша будущая сексуальная совместимость (или несовместимость), понимающая женщина определит довольно быстро. Главное – не пропускать соответствующие сигналы, говорящие о сексуальных привычках и наклонностях кандидата. Читать далее...

Как правильно привлечь внимание мужчины / Отношения
Женщин всегда волновал вопрос, как привлечь внимание понравившегося мужчины. И надо заметить, в этом мастерстве прекрасный пол заметно преуспел. Есть хитрости, которые женщинам известны, кажется, еще с пеленок. К примеру, открытый и манящий взгляд, от которого мужчины теряют голову и самообладание. Читать далее...

Премия Грация - Таяние снегов / Красота
После летнего отпуска - жаркого солнца и морской воды – кожа головы чувствует себя дискомфортно. А если еще и снижены естественные защитные функции кожи и неправильно подобраны средства ухода за ней, то не избежать и появления перхоти. Читать далее...

Также "Выпуск 277" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Популярные цвета: шоколадно-коричневый

Коричневый цвет может служить своего рода якорем в цветовом решении помещения. Он вносит успокаивающую тональность среди яркий цветов, придает помещение немного веса, если оно оформлено в невесомых цветах. В тоже самое время коричневый - менее резкая альтернатива черному цвету. Читать далее...

Проект осени

Для создания такого украшения возьмите веточку клена. Поместите ее в небольшой горшок. В емкость предварительно положите несколько камней для веса и кусочек параллона, который будет удерживать влагу. Горшок задрапируйте тканью. Кленовое деревце подойдет и для украшения стола, и для камина, и даже для осеннего сада. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Блинчики с морковкой

Состав:
- Морковка (7 шт. среднего размера);
- 2 яйца;
- 2 ст.ложки муки;
- Соль и специи по вкусу.
Приготовление. Читать далее...

Лапша с куриной грудкой

Состав:
- 250 гр. тонкой лапши;
- 300 гр. смеси из замороженных брокколи, цветной капусты и моркови;
- 30 гр. молока;
- 40 гр. соуса;
- 500 гр. вареной куриной грудки;
- тертый сыр Пармезан. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное