Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.084 RSS
←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.084 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 243. Какие вещества помогают быть бодрыми и энергичными


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 243
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (284 (+1)) / Психология (429 (+1)) / Дети (231 (+1)) / Здоровье (441 (+2)) / Секс (120 (+1)) / Красота (268 (+1)) / Деньги (46) / Питание (232 (+1)) / Деловой мир (226 (+1))
Какие вещества помогают быть бодрыми и энергичными

Даже если вы ничего не понимаете в рациональном питания, все равно вы, наверняка, слышали о том, как необходимы нашему организму кальций, фолиевая кислота и витамин С. Но, не все так просто, существует еще несколько питательных элементов, которых обычно не хватает в нашем рационе.

Витамин Е

28% не получает витамин Е в достаточном количестве. Суточная норма в 15 мг. повышает иммунитет, защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Е жирорастворим, содержится в продуктах богатых растительными жирами: орехах, семенах и различных растительных маслах.

Железо

20% страдают от недостатка железа, которое необходимо организму для транспортировки кислорода. Суточная норма 18 мг. в день. Железо из растительных источников практически не усваивается, только мясо является хорошим естественным источником железа. Говядина – самый эффективный источник железа, курица и свинина уступают ей по количеству содержащегося в них железа.

Калий

Минерал предотвращает мышечные спазмы, регулирует водно-солевой баланс. В день нам необходимо 4 700 мг. калия. Почему нам не хватает этого минерала? Мы все еще употребляем мало овощей и фруктов. В списке по содержанию калия лидируют:

- запеченный картофель (100 гр. – 922 мг. калия);

- белая фасоль (50 гр. – 500 мг.);

- томатный соус (50 гр. – 450 мг.).

Цинк

В день нам необходимо всего лишь 8 мг. цинка, минерала, который регулирует обмен веществ. Мы не едим пшеничный хлеб, практически от него отказались, так откуда же цинку поступать в наш организм. На помощь может придти фасоль. Например, в 100-граммовой баночке консервированной фасоли содержится 4 мг. цинка.

Магний

Минерал необходим для производства энергии и нормального функционирования мышц. Суточная норма составляет 320 мг. Около 72% людей не получают магний в достаточном количестве. Одна из причин ограниченное поступление морепродуктов в наш рацион. В 85 гр. палтуса, например, содержат 91 мг. магния. Минерал содержится в приличном количестве шпинате (50 гр. – 78 мг. магния) и черных бобах (50 гр. – 60 мг. магния).

Хотите быть полным сил и энергии, не забудьте включить вышеперечисленные элементы в свой рацион.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 257")

Если в глаза попал красный перец / Здоровье
Глаза – это орган, который позволяет нам ориентироваться в окружающем мире. До 80% информации мы получаем через зрение. Для нас настолько естественно видеть, что мы забываем, насколько сложен и хрупок этот созданный природой механизм. Между тем, банальное запорошение может привести к развитию инфекции и слепоте… Если вовремя своим глазам не помочь. Какая именно первая помощь возможна при запорошении и попадании в глаза инородных тел, особенно важно знать людям, работающим на стройке, грязном производстве, сельском хозяйстве. Читать далее...

Включайте вовремя ИБД (имитатор бурной деятельности). Инструкция к применению. / Психология
Кто из сотрудников не сталкивался с проблемой чрезмерной загруженности на работе?! Причем, что обидно, больше всего от этого страдают как раз те, кто инициативен и фанатично предан делу. Постоянно стремясь усовершенствовать способы выполнения работы, такие люди повышают производительность труда, тем самым, освобождая свое рабочее время, которое начальство тут же заполняет новой работой. Поэтому для трудоголиков и полезно такое уникальное изобретение как ИБД. Читать далее...

Он плохой любовник, но я его люблю / Отношения
С утверждением о том, что женщины эмоциональны, никто спорить не будет. Даже в отношениях с противоположным полом именно душевная близость играет большую роль по сравнению с физической. Поэтому, когда партнер не доводит свою барышню до желаемого оргазма, та может и не расстроиться. Читать далее...

Что необходимо знать родителям, у которых дети 4-5 лет упорно продолжают сосать пальчик? / Дети
Родители полагают, что проблема у малышей сосать пальчик носит как положительный, так и отрицательный характер. С одной стороны, ребенок успокаивается, когда сосет пальчик, а, с другой стороны, у него могут возникнуть проблемы с правильным формированием прикуса. Читать далее...

Как следить за своим здоровьем в возрасте от 30 до 40 лет / Здоровье
В силу определенных причин, нашему человеку свойственен такой подход в отношении своего здоровья: «не болит и хорошо, значит, и к врачу идти не нужно» или так - «поболит и перестанет». По-моему мнению, система городских поликлиник крайне несовершенна в силу большой загруженности и невозможности в одном месте сделать все нужные анализы. Поэтому каждая женщина должна сама наблюдать за состоянием своего здоровья и сдавать определенные анализы, которые можно быстро сделать за отдельную плату, как в государственных, так и в частных медицинских центрах. О том, какое обследование нужно пройти женщине в данном возрасте, мы поговорим в нашей статье. Читать далее...

Также "Выпуск 257" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Непривычные методы выращивания помидор

Чтобы ухаживать за помидором было проще и для того чтобы взять непослушное растение под контроль, был придуман способ выращивания помидор в "клетках", которые представляют из себя каркас из металла или дерева. Читать далее...

Оригинальная композиция для сада

Главное в данной композиции - это контрастные цвета. Обратите внимание на то, что собранные здесь растения лучше всего растут на солнечной стороне. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Лаваш по-мексикански

Состав:
2 небольших зеленых или красных сладких перца, нарезанных полосками;
1 небольшая красная луковица, также нарезанная полосками;
2 ч. ложки оливкового масла для жарки;
1/2 ч. ложки молотого кумина;
1/2 ч. ложки молотого чили перца;
2 ст. ложки нарезанной петрушки; Читать далее...

Палтус с горчицей на гриле

Состав:
- 500гр. палтуса;
- 2 ст. ложки белого бальзамического уксуса;
- 2 ст. ложки горчицы;
- 1 ст. ложки воды;
- 4 ч. ложки оливкового масла;
- 4 мелко нарезанных зубчика чеснока; Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное