Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

4.063 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 200. Диета против обостренного чувства тревоги, постоянного беспокойства


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 200
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (218 (+2)) / Психология (338 (+3)) / Дети (203) / Здоровье (375 (+4)) / Секс (99) / Красота (235) / Деньги (30) / Питание (203 (+2)) / Деловой мир (175 (+2))
Диета против обостренного чувства тревоги, постоянного беспокойства

На сегодняшний день почти большая половина людей живет и работает в стрессовом режиме. Как известно, стресс имеет обыкновение накапливаться и выливаться в исключительно отрицательные моменты: ослабевает иммунная система организма, наблюдаются сбои в работе некоторых органов, появляется бессонница и, наконец, появляется внутреннее чувство тревоги, беспокойства.

Как же справиться со стрессовыми ситуациями и как можно побороть чувство тревоги и постоянное беспокойство?
Необходимо сократить (либо вообще отказаться!) употребление напитков, содержащих кофеин. К таким напиткам мы относим, в первую очередь, колу, кофе, чай и горячий шоколад. Мы выпиваем данные напитки(в особенности, кофе) для того, чтобы взбодриться, прийти, как говориться, в тонус. На самом же деле в стрессовом состоянии напитки, содержащие кофеин, лишь «подливают масло в огонь», вызывая еще большее чувство беспокойства, внутреннюю тревогу и даже в редких случаях панику.

Необходимо сократить потребление спиртных напитков. Многие прибегают к спиртным напиткам с той целью, чтобы расслабиться, позабыть о проблемах, отдохнуть душой. Однако в результате можно получить вполне противоположное: головокружение, бессонницу, еще большую раздражительность, что в свою очередь приведет к еще большему стрессу, вызовет нервное возбужденное состояние.

Рекомендуется употреблять в пищу больше сложных углеводов. Сложные углеводы будут в данном случае действовать как транквилизаторы (повышают уровень серотонина – вещества, которое способствует расслаблению нервной системы, успокаивает). Под сложными углеводами мы понимаем, к примеру, картофель, хлеб и паста из муки грубого помола и т.д.

Рекомендуется пропить комплекс витаминов и минералов. С одной стороны, комплекс будет способствовать укреплению вашей иммунной системы, улучшению самочувствия, а с другой стороны будет способствовать (в частности витамин В-6) вырабатыванию все того же серотонина. Подберите такой комплекс витаминов и минералов, который бы в большей степени удовлетворял необходимую суточную потребность в витаминах и минералах.

Рекомендуется выпивать в день необходимое количество жидкости (желательно обычной воды и не менее 7 стаканов). Как известно, обезвоживание организма способно спровоцировать нервное возбуждение, беспокойство.

Воспользуйтесь силой различных трав. Большинство трав способствуют снятию стресса, расслаблению нервной системы (ромашка, корень валерианы, мята, лимон). Прежде чем начать пить ту или иную траву, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, в особенности, если вы принимаете в данный момент какие-то медицинские препараты, в случае беременности.

Рекомендуется заняться спортом. Здоровая физическая нагрузка – это отличный способ справиться со стрессом и его последствиями. Кроме того, спорт способствует снятию напряжения, общему расслаблению организма, нормализует давление.


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 214")

Как найти вдохновение и с головой уйти в работу / Психология
Состояние полного погружения в работу наряду с вдохновением помогают вам достичь удовлетворенности в своей работе, а также снижают стресс и увеличивают продуктивность. Именно поэтому так важно научиться распознавать данное состояние и достигать его. Читать далее...

Что такое хронический запор / Здоровье
Хронический запор может на первый взгляд показаться не такой уж существенной проблемой. Однако, запор является причиной многих неприятных ощущений в организме, как-то: вздутие живота, головная боль, раздражительность. Хронический запор может влиять на нашу работоспособность и являться причиной отказа от выхода в люди. Читать далее...

Эллочка-людоедочка / Отношения
Ах, эта незабвенная Эллочка-людоедочка! В Харькове на одной из центральных улиц ей даже памятник воздвигло благодарное человечество… Читать далее...

О пользе улиток / Здоровье
Улитки считаются деликатесом во многих странах мира. Особенно популярны блюда из улиток во Франции. Именно во Франции готовят эскарго – специальное блюдо из улиток, которое воздействует на сексуальную активность человека. Читать далее...

Что притягивает мужчин в наших on-line анкетах на сайтах знакомств? / Отношения
Задумывались ли Вы, что притягивает мужчин в анкетах женщин на сайтах знакомств? Почему одни анкеты просматриваются чуть ли не каждые 5 минут, а чьи-то анкеты остаются и вовсе без особого внимания? Читать далее...

Также "Выпуск 214" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Интересное о том, как хранить вещи

Берем обычную подставку для хранения чашек и создаем дизайнерский объект (...дизайнерский, потому что мы сами его придумали и создали:) ) для хранения фломастеров, ручек, карандашей. Читать далее...

Новая жизнь старому абажуру

Снимаете старый абажур, оставляя, однако, каркас. На оставшийся каркас вешается новая ткань. Один из вариантов вы шьете такой "чепчик", как на картинке. Берете понравившуюся ткань, подшиваете снизу и сверху. Причем сверху застрачивается пространство, в которое вы затем протягивате резинку. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Спрэд “Мексиканская прянность”

Вареную темную фасоль или бобы размалывают в кашицу и кладут на крекер. Затем кладутся кусочки авокадо, а сверху помидоры, зелень и при желании лук. Читать далее...

Спрэд карри

Для приготовления данного рецепта вам понадобятся: мелкие кусочки миндаля, кусочки сухофруктов, чеснок, соль, сметана, приправа карри. Положите в миксер сметану и другие ингредиенты, взбейте, и спрэд готов. Читать далее...
eFamily NewsReader - удобный сервис для наших читателей

«eFamily NewsReader» – это программа, которая устанавливается на компьютер и позволяет получать информацию, которая нужна именно Вам. Причем, для этого Вам не нужно будет постоянно заходить на различные веб-сайты. NewsReader сам смотрит есть ли в сети Интернет, для Вас что-то новое и, если такая информация появилась, Вы сразу получите об этом уведомление. Таким образом, NewsReader является вашим фильтром в сети Интернет. После установки программы «eFamily NewsReader», Вы автоматически подписаны на материалы www.efamily.ru. Преимущество состоит в том, что с программой Вы получите анонсы материалов сразу, как только они будут опубликованы на сайте.

Подробнее про программу

Скачать и установить программу
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное