Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск 136. Увеличение веса при беременности
Здоровье
Здоровье. О том как быть здоровым, а не
быть небольным. Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно
перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным
ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.
Многих женщин беспокоит вопрос, как набрать вес, но именно
столько, сколько принято считать нормой для беременных.
Во-первых, не надо есть за двоих взрослых. Не
надо использовать беременность как предлог к перееданию. Ребенку
ежедневно дополнительно к вашему обычному количеству пищи (учитывая,
что до беременности вы находились в нормальном весе) необходимо всего
лишь 300 калорий, что не так уж много. Например, эти 300 ккал можно
восполнить за счет стакана йогурта (110 ккал), 50 грамм картофеля
(120 ккал) и 50 гр. хлебцев (70 ккал).
Во-вторых, рекомендуемое увеличение массы тела составляет
10-16 кг. для женщины с нормальным весом до родов. Для
женщин, которые до родов не добирали в весе рекомендуется, увеличить
массу тела на 13-18 кг., будущим мамам с избыточной массой тела - в
среднем на 6 кг. О том, сколько килограммов необходимо набрать именно
вам, лучше проконсультироваться с врачом.
В-третьих, куда деваются лишние килограммы, которые вы
набираете во время беременности.
3.8 кг. составляет в среднем вес ребенка.
3.2 кг. - дополнительный запас питательных веществ.
1.8 кг. - дополнительное количество крови.
1.8 кг. - дополнительное количество лимфы.
0.9 кг. - околоплодная жидкость.
0.9 кг. - увеличение объема груди.
0.9 кг. - увеличение матки.
0.6 кг. - плацента.
Недобор или перебор в весе во время беременности могут одинаково
негативно сказаться на вас и вашем ребенке.
Недобор в весе у беременной приводит к рождению
ребенка с низкой массой тела (менее чем 2.5 кг.), что в свою очередь
иногда может привести к смерти младенца или возникновению у него
различных физических или физиологических проблем.
Когда беременная женщина набирает слишком много
килограмм, ей становиться попросту тяжело, у нее появляются проблемы
со спиной, боли в ногах, повышенная утомляемость, может развиться
варикозное расширение вен. Излишний вес также может вызвать
возникновение гипертонии и диабета.
Излишний вес отражается и на ребенке, младенец очень сильно
набирает в весе и к моменту рождения масса его тела составляет около
4.5 кг. Это в свою очередь затрудняет процесс появления его на свет,
рождение становиться возможным только при помощи кесарева сечения.
Наблюдается также прямая взаимосвязь между излишним весом
новорожденного и излишним весом взрослого. Т.е. если ребенок имел
избыточный вес при рождении, то высока вероятность, что эта проблема
возникнет у него, когда он станет взрослым.
В-четвертых, как должно происходить увеличение массы тела беременной женщины (из расчета, что у женщины до беременности
был нормальный вес). В первые 3 месяца женщина набирает 0.9 – 1.8
кг., затем, в течение последующих 6 месяцев каждый месяц по 1.5 – 1.8
кг.
Итого, сколько килограмм вам нужно набрать, в зависимости
от удельной массы тела. Вначале о том, как рассчитывается
удельная масса тела. Например, если рост составляет 1.72 метра, вам
необходимо возвести его в квадрат (1.72 * 1.72) = 2.9584, затем, вес
необходимо разделить на возведенный в квадрат рост. Например, если
ваш вес 65.5, то 65.5/ 2.9584 = 22.22 – это и есть удельная масса
вашего тела.
Слишком низкая удельная масса тела (< 19) Увеличение в весе должно составлять 13-18 кг.
Нормальная удельная масса тела (19- 25) Увеличение в весе - 12-16 кг.
Высокая удельная масса тела (26-29.99) Увеличение в весе - 7-12 кг.
Слишком высокая удельная масса тела (30 и выше) Увеличение в весе должно составлять не более 7 кг.
Заключение, цифры, приведенные в данной статье, следует
рассматривать как ориентировочные. В каждом конкретном случае лучше
еще раз проконсультироваться с вашим врачом.
Надеюсь мой сайт поможет Вам не попасть в "злобные" руки,
так называемых, "лохотронщиков".
Если у Вас уже был горький опыт общения с людьми
данной "профессии", можете поделиться им и тем самым
предостеречь других от неправильных поступков.
С Уважением Владислав Хилько
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №150):
Новая
работа – новая жизнь! / Отношения
Вы получили приглашение на новую работу! Замечательно! Это -
несомненно, победа! Однако уже через пару дней эйфория пройдет и
останется лишь внутреннее волнение по поводу того, справитесь ли вы с
новой работой, как вас примет коллектив, подойдете ли вы этой
компании и т.д. Читать
далее...
Ребенок
говорит вещи, которые вас раздражают. Как правильно реагировать /
Психология
Резко высказываясь и возмущаясь, дети учатся противостоять вашему
влиянию. Это естественная часть их лингвистического и поведенческого
развития. Проблема заключается в том, как научить детей выражать свой
протест и несогласие в вежливой форме, а взрослых правильно
реагировать на раздражающую реакцию ребенка. Читать
далее...
Достоинства
и недостатки отношений с женщиной, у которой нет друзей /
Отношения
Вы встречаетесь с женщиной несколько недель или даже месяцев и вдруг
осознали один странный факт, у нее нет или почти нет друзей. Что
делать? Чем это может вам грозить? Это может перерасти в угрозу вашей
свободе и независимости или, наоборот, дать вам полную свободу
действий. Вариантов развития событий много, все зависит только от вас
двоих. Мы лишь постараемся отметить наиболее возможные варианты в
зависимости от характера женщины. Читать
далее...
Также Выпуск 150 доступен для скачивания:
(формат PDF: pdf | zip;
формат HTML: htm | zip)
Приглашаем к
сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть
предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить
пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в
том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский
журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой
“Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях.
Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с
партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий
ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам
действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере
соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.
Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в
рассылке.
