Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS
←   Сентябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск 53. Диета от бессонницы


Информационный Канал Subscribe.Ru
Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск №53
Кайф или стресс за рулем? / Это интересно

Известно, что водитель с опытом ежедневно попадает 2-3 раза в аварийные ситуации на дороге. А для новичка поездка по городу – сплошной стресс. Незначительное дорожное происшествие без ГИБДД не кажется нам существенным, мы считаем: ерунда, обошлось. Но даже легкое потрясение способно обострить существующие болячки, как грипп, например.

Чтобы избежать осложнений и неприятностей со здоровьем, нужно принять экстренные меры:

1. прижаться к спинке сиденья и трижды зажмуриться-расслабиться, медленно, улыбаясь, открыть глаза.
2. постучать себя по носу, растереть уши, потереть пальцы на руках, потянуться.

Возвратившись домой, тут же примите контрастный душ или ванну. Восстановлению здоровья и психологического состояния способствуют водные процедуры.

Идеальный метод - массаж «душем Алексеева» от основания головы и до копчика (насадка с 19 отверстиями) 5 минут 37С-40С с чередованием 2-3 мин 17С-20С.

Научите себя и других водителей этим несложным приемам, подарите им «Душ Алексеева» и будьте за них спокойны. Вся необходимая информация на сайте www.roxolana.ru.
Диета от бессонницы

 Если Вы читаете данную статью в 4 утра, знайте, Вы не одни: приблизительно половина взрослых людей сталкиваются в своей жизни с такой проблемой как бессонница.

Однако если Вы будете придерживаться диеты против бессонницы, которую мы предлагаем в данной статье, Вам не придется больше подсчитывать до утра барашков! И вот почему:
  • Углеводы, которые поступают в наш организм с продуктами питания, производят серотонин - гормон, способствующий засыпанию. Диета, которая предложена в данной статье, включает в себя пищу, богатую полезными углеводами (к примеру, фрукты, пасту, картофель, овсянку и темный рис).
  • Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая способствует засыпанию. Диета, предложенная ниже, содержит обезжиренное молоко.
  • Если мы плотно поужинали, нам будет трудно заснуть по крайней мере несколько часов, поскольку наш организм начнет тщательно переваривать поступившую пищу. Именно поэтому, план диеты, который мы предлагаем, составлен таким образом, что большая часть пищи приходится на завтрак и обед, а ужин остается легким.
Предлагаем Вашему вниманию саму диету!

Завтрак
(1 вариант)
овсянка, приготовленная на обезжиренном молоке и бананы

(2 вариант)
тост из муки грубого помола с ореховым маслом, свежий апельсин и обезжиренное молоко

(3 вариант)
каша, обезжиренное молоко и свежий персик

Обед
(1 вариант)
низкокалорийные макароны с сыром, свежие (либо слегка подваренные) овощи, 3 кусочка жареной рыбы, 1 стакан черники и 1 стакан обезжиренного молока

(2 вариант)
3 кусочка курицы в лимонном соку, 1 порция тушеной капусты брокколи, половина порции темного отварного риса, 1 стакан клубники и 1 стакан обезжиренного молока

(3 вариант)
1 чашка супа из чечевицы, 1 кусочек ржаного хлеба, 2 порции салата (можно заправить его чем-то низкокалорийным), половина порции мандарин, 1 стакан обезжиренного молока

Ужин
Помните, данную пищу необходимо употреблять по меньшей мере за 3 часа до сна!

(1 вариант)
2 кусочка жареного цыпленка, половина порции запеченного картофеля с низкокалорийным сметанным соусом, половина порции шпината, газированная вода с лимоном

(2 вариант)
2 кусочка жареной рыбы, половина чашки кускуса, 2 стакана воды

(3 вариант)
1 порция спагетти с индейкой, 1 порция салата (можно заправить его чем-то низкокалорийным), 2 стакана воды

Промежуточные приемы пищи

Выберите один из трех расслабляющих снеков:
  • 1 стакан обезжиренного молока и 2 крекера
  • банановый мусс (1 стакан обезжиренного молока, 1 банан и ваниль)
  • ванильный йогурт и рисовая лепешка
Всех страдающие от бессонницы должны также помнить о том, что:

Хорошо:
  • пить теплое молоко перед сном
  • пить ромашковый чай
  • баловать себя комплексом углеводов
  • есть за троих за завтраком, а ужин отдавать врагу
Плохо:
  • употреблять продукты, содержащие кофеин (включая кофейные напитки, чай и содовую) в течение дня, а особенно вечером
  • применять алкоголь как средство для борьбы с бессонницей


© Елена Бык (efamily.ru).
Приглашаем к сотрудничеству

Рекламных агентов и менеджеров по рекламе. Требований почти никаких :-), кроме одного. Необходимы результаты. Все остальное зависит только от Вас ;-).

Все вопросы на info@efamily.ru

P.S. Если мы не ответили на Ваше письмо, то напишите его еще раз. Возможно, что какой-нибудь фильтр по ошибке его не пропустил.
Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №65):
Смена детской колыбели на кровать или как помочь ребенку адаптироваться / Дети
Дети подрастают, и наступает время, когда детскую колыбель необходимо сменить на уже более вместительную детскую кровать. Не каждый ребенок воспринимает такие перемены хорошо, для многих они все же оказываются болезненными (ребенку сложно привыкнуть к большему пространству и большей открытости такого пространства). Замена детской колыбели на кровать волнительна и для самих родителей, которые беспокоятся о том, сможет ли ребенок самостоятельно забираться на кровать и спускаться с нее, насколько ребенок будет защищен. Читать далее...

Взаимоотношения на рабочем месте и вне офиса / Деловой мир
В статье приводятся несколько советов касательно взаимоотношений на рабочем месте и за пределами офиса. Читать далее...

Психология ребенка возраста начальной школы или что от него можно ожидать / Дети
Ребенок в этом возрасте хорошо понимает, что значит нельзя, и, конечно, в большинстве случаев слушается, когда вы говорите ему «нет». Но не всегда. Ваши постоянные «нет» очень часто вызывают в нем негативную реакцию и он начинает противиться, делать то, что вы ему запрещаете. Если вы хотите уберечь ребенка от проблем, научить его тому, что такое хорошо, что такое плохо, вам необходимо применять следующие методы. Читать далее...

Почему замедляется процесс снижения веса / Красота
Мы хотим похудеть, прибегаем к различным диетам, но организм отказывается худеть (обычно такая тенденция наблюдается приблизительно через месяц после начала диеты). Тому может быть три причины: 1) ваш организм просто хочет отдохнуть, чтобы справиться с резким снижением поступающих к нему калорий, 2) количество потребляемых калорий равно количеству растрачиваемых, это хорошо, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне, но не очень, если вы хотите сбросить несколько килограммов, 3) вы слишком сильно снизили количество поступающих калорий и сейчас ваш организм находится в состоянии голода. Это значит, что процессы метаболизма в вашем организме замедляются, для того чтобы сохранить больше калорий для жизнедеятельности. Читать далее...
Также Выпуск 65 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: media.news.online.efamilyhealth 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное