Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

В мире идей

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Бизнес зрелость" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Вадим Мальчиков

Статистика

12.655 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

В мире идей


  В мире идей            29.09.2014

Покой внутри

no

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Дэнни Пенман, Марк Уильямс
Издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2014 г.

Медитация – далеко не новая тема. Но, несмотря на обилие публикаций, многие люди до сих пор относятся к этой практике настороженно и не спешат ей воспользоваться. Возможно, одна из причин – отождествление медитации с восточными религиозными культами и «гуру» сомнительной репутации. Значит, будет нелишне напомнить:

  • по своей сути, медитация — не религия, а просто метод умственной тренировки;
  • медитация не требует принимать чего-либо на веру, каждый может сам попробовать и оценить ее эффект;
  • польза от медитации подтверждена многочисленными научными исследованиям.
Медитация особенно нужна современному человеку. Постоянное напряжение, в котором вынуждены жить большинство наших современников, приводят к развитию тревожных состояний и депрессии. Некоторым приходится отчаянно бороться с апатией, упадком сил и утратой интереса к жизни. И хуже всего – то, что внешние условия, на которые мы возлагаем ответственность за свое состояние, вряд ли изменится. Но, к счастью, мы можем привести внутреннюю жизнь в равновесие и приобрести устойчивость по отношению к житейским невзгодам. Именно для этого нужна медитация.

Авторы книги более 30 лет вместе с коллегами в Оксфордском университете и других исследовательских центрах занимаются изучением стресса. Разработанная ими восьминедельная программа осознанной медитации уже зарекомендовала свою эффективность для многих людей, с которыми им приходилось работать.

Суть осознанности – внимательное и мягкое отношение к себе и своим внутренним состояниям. Вместо того, чтобы жить на «автопилоте», по заранее утвержденной программе, мы должны получше присмотреться к своим мыслям и чувствам, увидеть их внутреннюю динамику. «Наблюдение за собственной жизнью под другим углом может в корне изменить ваши чувства».

Медитируя, мы уделяем большое внимание работе с телом и физическими ощущениями. Это тоже не случайно. Если наш разум стал зациклен, лучший способ разорвать этот порочный цикл – наблюдать за реакциями организма.

Кому-то может показаться, что его жизнь и так слишком загружена, чтобы выделять время для медитации. Но авторы рекомендуют начинать с малого и самостоятельно убедиться, что медитация освобождает больше времени, чем отнимает.

Осознанная медитация поможет нам лучше понять и полюбить себя, получить больше удовольствия от жизни в настоящем, не ожидая, пока что-то изменится. Мы заново откроем для себя настоящие ценности, избавившись от всего поверхностного и ненужного. И даже если бы медитация не была нужна для избавления от стресса, она бы пригодилась для достижения более глубокой и полноценной жизни.

Купить книгу в интернет-магазине OZON

Предыдущие статьи:

Путь чемпиона. О книге Джоша Вайцкина “Искусство учиться”

Новые измерения работы. О книге Джейсона Фрайда и Дэвида Хенссона “Remote: Офис не обязателен”

Власть над временем. О книге Питера Брегмана “18 минут”

Власть над временем. О книге Питера Брегмана “18 минут”

Антология человеческой глупости. О книге Рольфа Добелли “Территория заблуждений”

Данные большие и малые. О книге Тома Дэвенпорта и Джин Хо Ким “О чем говорят цифры”



Контакты

Пишите: yashurin@gmail.com


©2014 Андрей Яшурин

В избранное