Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Открой в себе Богиню или применение Крайона на практике

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 27 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 21-01-2009

Автор
Странница

Статистика

27 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой в себе Богиню или применение Крайона на практике


ГЛАВА 3. Эмоции. Очень важный этап работы над собой, поскольку основа человеческой жизни - это эмоции. Без них наша жизнь была бы пресной, скучной и неинтересной. И нужны нам с вами эмоции всякие: и негативные, и позитивные. Это наша с вами изюминка – умение проявлять эмоции. Хотя именно они же нам порой отравляют существование. Но это всё потому, что мы с вами очень часто их ПОДАВЛЯЕМ, ОСУЖДАЕМ, ИГНОРИРУЕМ или ЗАЦИКЛИВАЕМСЯ на какой-то эмоциональной реакции. Вот тогда-то эмоции и становятся токсичными. Что же делать? Да, в первую очередь, принять их все. Они ваши, родные, и могут быть очень полезными, если правильно понимать их назначение, уметь их контролировать или отпускать. Эмоции - это слуги, которые у большинства захватили власть в королевстве, а истинного правителя – Сознание заточили в темницу. Стоит только навести порядок, указать им их место - и пользы от них может быть много. Эмоции любого характера - это лишь СЛУГИ и МАЯЧКИ, сигнализирующие о том, что происходит в королевстве. Так, например, зависть. Эмоция. Если ей отдать власть, то она сделает жизнь невыносимой для вас и для вашего окружения. Ну а если посмотреть на неё с позиции слуги, то, как слуга, она сигнализирует вам о неудовлетворённых ваших собственных потребностях. Они, эти самые потребности, сидят в подвалах и темницах, а правитель мается ощущением неудовлетворённости и неполноценности. Причём, сам не знает почему. Вот тут и приходит на помощь слуга Зависть, показывает ему, что именно надо ввести в свою жизнь. Например: увидели вы знакомую или незнакомую пару влюбленных, понаблюдали за ними и как-то неуютно вам стало, жабка в груди заквакала, зависть проснулась. Это маячок, что ваша потребность в романтическом общении не удовлетворена на сегодняшний день. Надо слугу поблагодарить и отпустить. Принять сигнал к действию и направление движения, при этом обязательно произнести: «У меня очень скоро тоже это появится». Зависть выполнила свою, заметьте, положительную, роль и удалилась. Патология начинается тогда, когда вы страдаете от того, чего у вас нет, думаете постоянно по этому поводу, начинаете испытывать отрицательные эмоции к людям, у которых всё хорошо в нужной вам сфере. Что это? Зелёная жаба устроила беспредел. Власть захвачена. Тогда человека не интересует, КАК самому добиться того же. Интересует только: «Почему у меня нет, а у неё есть. Непорядок. Раз у меня нет, то пусть и у неё не будет». Эмоции - это некая сигнальная система связи с вашей Божественной сутью. Эмоции, которые вы чувствуете, указывают вам на совпадение или несовпадение мнений. Если говорить о процессе протекания эмоций, то здесь можно выделить несколько этапов: ∙ процесс восприятия события, формирование психического образа; ∙ эмоциональная оценка события; ∙ внутреннее, эмоциональное переживание; ∙ внешняя эмоционально – насыщенная поведенческая реакция; ∙ эмоциональный след после выхода из ситуации. Методы управления эмоциями соответственно можно тоже разделить на 4 группы: ∙ направленные на изменение процесса восприятия события; ∙ направленные на изменения эмоциональной оценки воспринятого события; ∙ направленные на изменения процесса внутреннего эмоционального; переживания событий; ∙ направленные на изменение эмоционального следа. Методы номер один и два связаны с изменением восприятия ситуации, что приводит к совершенно другим эмоциям и реакциям. Другим словами: вы просто меняете свой шаблон поведения. Но сделать это не так то просто, поскольку за вашим восприятиям бдительно следят ЧУВСТВА. Их не стоит путать с эмоциями, хотя, конечно же, они с ними взаимосвязаны. Чувства - это не просто слуги, сигнализирующие о том, что вы отклонились от равновесия, от умиротворения внутри себя. Чувства - это Советники. Они играют роль серого Кардинала в нашем внутреннем государстве. И их обуздать не так-то легко, поскольку тут же на страже их интересов стоят и Ментал, и Эго, и Жизненный опыт. Метод номер три направлен непосредственно на эмоцию. Соответственно, речь идёт о контроле. Применяем его или тогда, когда пропустили возможность откорректировать ситуацию на ранних стадиях или же при необходимости именно в этом варианте. Метод номер четыре основан на работе с прошлым, как постфактум. Важный момент в работе с Чувствами, поскольку именно эмоциональные следы укрепляют оборону Серого Кардинала. Рассмотрим техники , позволяющие применить тот или иной метод . Работа с чувствами ( метод № 1, 2, 4). Диагностика. СОСТОЯНИЕ ЧУВСТВО ЭМОЦИЯ ПОДЛИННОЕ СОСТОЯНИЕ Негодование обделенность гнев умиротворение Обида Депрессия покинутость печаль радость Беспокойство безнадёжность страх любовь Безразличие неполноценность сожаление любовь Предвзятость неудовлетворенность безнадёжность терпение Медлительность обескураженность разочарование оптимизм Нерешительность бессилие беспокойство сила Придирчивость униженность смущение смирение Ревность оскорбление ярость удовлетворенность Жалость к себе предательство близких обида воодушевление Растерянность беспомощность паника отвага Вина самоуничижение стыд невинность Принцип работы: берём состояние, которого не хватает и работаем с негативом этой строчки + 3 строчки вниз. Либо берём состояние или чувство, преследующее вас и работаем по нему + 3 строчки вниз. Работать можно с прошлым, по линии жизни. Можно использовать метод трансформации. Но так же следует контролировать соответствующие эмоции. Работа с прошлым. Вспомнить соответствующий эпизод. По линии жизни (см. предыдущую главу) попасть в этот эпизод и перестроить его, изменив своё восприятие этой ситуации, простив себя и участников события. Метод трансформации. Вспомнить, ощутить и почувствовать нужное чувство и состояние. Каково это состояние на ощупь, запах, вкус? Подумайте, как оно выглядит, с каким образом ассоциируется. Затем задайте образу (он может быть любым , даже пустота – тоже образ) вопрос: « Что он хочет от вас ?» . Если образ молчит, то спросите себя, чтобы вам хотелось сделать с образом или для образа. Сделайте. Дайте образу то, что ему надо, и образ трансформируется в другой. С новым образом поступите точно так же. Цепь трансформаций продолжайте до тех пор, пока и в теле, и на экране всё не станет комфортным. Если образ будет вести себя агрессивно, не бойтесь. Это только говорят ваши страхи. Делайте то, что попросят, но, например, в комичной форме до полной трансформации. Метод 3 Для работы с эмоциями используем метод трансформации, контроль над болевым телом и менталом. Можно применять технику куклы. Но есть ещё два способа: смена эмоции и смена объекта. Контроль над болевым телом и менталом. Представьте, что рядом с вами постоянно располагаются две тени. Одна постоянно страдает, жалуется или возмущается, т.е выражает негативные эмоции и транслирует их вам. Ну, а вы погружаетесь в эти состояния. Другая тень постоянно болтает, и погружает ваше сознание в это состояние. Ощущая их постоянно при себе, вы позволяете себе испытывать эмоции, но не отождествляетесь с ними. Это даёт возможность контролировать своё состояние. Можно дать имя болевому телу и менталу. Техника « Куклы». Основана на идее восприятия жизни, как игры. Выводим фокус своего сознания за пределы физического тела, например на сантиметров 20 – 30 от левого уха. И из той точки пытаемся посмотреть на себя и оппонента. При этом понимаем и осознаем, что мы только играем . А раз играем, то можно дорисовать своему оппоненту, конечно же мысленно, пару комических деталей. Творческий простор неограничен. Техника «Учителя» Представьте, что вы находитесь на планете просветления. Вокруг вас одни просветленные (и взрослые и дети, и животные). Все, кроме вас - Будды. Все хотят вам блага. Каждый, кого бы вы не повстречали, жаждет вашего просветления и самореализации. Каждый вас обучает этому. Только кто-то дает прямые наставления, кто-то наставляют иносказательно, некоторые приносят трудности, чтобы вы пробудились. Благодарите всех за каждый урок, преподнесенный вам . Поиграйте в эту игру и отследите изменения во взаимоотношениях. Смена эмоций. Вы испытываете, какую-то определенную эмоцию. Ну, например, обида. Подумайте, а ещё лучше проговорите, что в данной ситуации или разговоре вас раздражает, печалит, беспокоит. Т.е переберите мысленно или словесно 3 – 4 негативных эмоциональных состояния, связанных с темой разговора или ситуацией. И только после этого вы можете попытаться найти что-то нейтральное в ситуации, а затем и позитивное. Плавный контролируемый выход из негатива. Смена объекта. Вы разозлились. Вспомните кто или что вас ещё злит или злил. Вспомните 3- 4 объекта и после этого вернитесь к первоначальному источнику. Злиться вы уже будете явно меньше. Эмоции будут под контролем и можно перейти на позитив.
В избранное