Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Работа, карьера, бизнес. Психология, советы, принципы. Выпуск № 560. Как тренировать память


Работа, карьера, бизнес

Работа, карьера, бизнес. Психология, советы, принципы.
Рассылка с советами и принципами успешной трудовой деятельности :-). О работе, о карьере, а со временем о бизнесе и собственном деле. Психология поведения в тех или иных ситуациях.

efamily.ru

Выпуск № 560

Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (667 (+5)) / Психология (1038 (+7)) / Дети (553 (+2)) / Здоровье (948 (+7)) / Секс (259 (+4)) / Красота (695 (+3)) / Деньги (434) / Питание (577 (+2)) / Деловой мир (341)
Как тренировать память

Как часто вас подводит память? Специалисты утверждают, что даже самая хорошая память без тренировки значительно ослабевает. А если принять во внимание то, что, имея все современные гаджеты и интернет, у человека вообще отпала необходимость что-либо запоминать, то ситуация и вовсе становится критичной. Если вы стремитесь укрепить свою память, ей необходимы каждодневные упражнения – как бицепсам или мышцам пресса.

Методы и приёмы повседневной тренировки памяти:

Уделяйте внимание деталям

Мы лучше запоминаем то, что хорошо понимаем. Многие ещё в школе заметили, как быстро выветривается из памяти то, что приходилось зазубривать. Пытаясь запомнить что-то, выясните все мелочи и аспекты: если в вашей голове сложится чёткая «картинка», в нужный момент вы сможете легко восстановить её.

В игровой форме

Если у вас есть немного свободного времени, возьмите три игральных кубика примерно одного размера, бросьте, затем отведите взгляд и попробуйте восстановить в памяти их примерное расположение и числа, которые выпали на каждом кубике. Если повторять это упражнение около 15 минут в день и постепенно увеличивать количество кубиков, результаты будут весьма внушительными.

Ассоциативный метод

Когда у вас есть необходимость запомнить информацию, обязательно запоминайте условия, в которых передаётся информация – окружающих людей, время дня, погоду, обстановку, интерьер комнаты и т. д.. Вспомнив одну из этих деталей, вы вспомните необходимую информацию.

На «ассоциативной цепочке» построено и упражнение для тренировки памяти. Необходимо некоторое время удерживать перед глазами предмет. Попробуйте думать только о нём. Через некоторое время вы заметите, что думаете совершенно о другом. «Пройдите» по цепочке от вашей последней мысли обратно к выбранному предмету, вспомните все ассоциации, о которых вы успели подумать за это время.

Придумайте историю

Выберите наугад 10 слов, обозначающих определённые предметы. Ваша задача – через неделю повторить их в том же порядке. Для того чтобы запомнить слова и порядок, придумайте историю, в которой все эти предметы по очереди взаимосвязаны. Это упражнение можно повторять раз в неделю в комплексе с остальными, а сам метод применять, если вам необходимо запомнить, к примеру, какой-нибудь список.

Прежде чем «забить» чей-то номер телефона в мобильный, постарайтесь мысленно повторить его хотя бы один раз и зрительно представить напечатанные цифры. Вообще, представлять в уме числа – хороший способ для их запоминания. Идя по дороге, также можно обращать внимание на номера проезжающих мимо автомобилей, повторять их в уме, делая несколько шагов, а затем сложить все цифры. Это хороший способ тренировки ума в целом.


© Татьяна Рыбалка (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 568")

Как избавиться от икоты / Здоровье
Икота зачастую настигает нас в самый неожиданный момент – в транспорте, на работе или во время деловой встречи. Научных версий относительно причин возникновения икоты сегодня множество: начиная от спазма мышц органов дыхания, заканчивая «сбоем» в том отделе мозга, который в доисторические времена отвечал за работу жабр. Икота может быть следствием сложных операций на органах пищеварительной системы, результатом серьезного стресса или побочным эффектом от принятия некоторых медицинских препаратов. Икать можно начать также от переедания, переохлаждения или слишком быстрого поглощения сухой пищи. Читать далее...

Как избавиться от безответной любви? / Отношения
Безответная любовь - как болезнь, от которой лучше избавиться. И желательно вовремя. Просто если этого не сделать, вы рискуете стать нелюдимым, понурым чудаком с которым мало кто хочет общаться. Конечно, каждый сам решает, страдать ему в одиночестве или наслаждаться жизнью. Но если безответная любовь вас утомила и вы хотите от нее избавиться, то есть несколько простых, но действенный советов. Читать далее...

10 поводов усомниться в правильном воспитании / Психология
Все без исключения родители хотят своим детям добра. Старательно передают им свои представления о мире и опыт. Дети ещё не умеют фильтровать полученную информацию и впитывают все, что получают. Наряду с положительными установками в их душу проникают и родительские комплексы, страхи, слабости. Читать далее...

SPA-уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях / Красота
У женщины обязательно должна быть ухоженной шея и зона декольте, это показатель ее красоты и молодости. Ухаживая за этими частями тела, можно с уверенностью долгие годы носить открытые платья, купальники, гордиться прекрасной фигурой и нежной кожей. Читать далее...

Cекс-мотивации женщин и мужчин / Психология
Желание заниматься «любовью», или прямым словом сексом, одинаково как у мужчин, так и у женщин. Но, отношение и взгляд на это остаются разными. Читать далее...

Загар топлес: за или против? / Здоровье
Все мы любим отдыхать. Особенно на море, где получаем большое количество солнечных лучей, свежий воздух и теплое море. Сейчас существует много «диких» пляжей, на которых собираются любители позагорать «как мама родила». На таких пляжах можно увидеть отдыхающих без верхней части купальника. Такой вид загара получил название – топлес. В переводе с английского, он обозначает «обнаженный по пояс». Читать далее...

Блюда лета: холодные супы / Питание
Самые любимые летние супы – окрошка, свекольник, ботвинья. Они готовятся на основе домашнего кваса, который сделать совсем несложно... Читать далее...

15 причин подумать, прежде чем начать курить / Психология
То, что курение вредит здоровью, все уже слышали, видели и даже привыкли. Но сколько неудобств может доставлять эта привычка в повседневной жизни, знают только те, кто уже прочно сидит на никотине. Если вы сейчас крутите в руках пачку сигарет и решаете «закурить или нет», то примите решение после того, как прочитаете эту статью. Читать далее...

Как правильно варить натуральный кофе / Питание
Мы все чаще пьем растворимый кофе или варим его в кофемашине. Быстрый век – быстрые решения. Только кофе – это не просто напиток. Сварить натуральный кофе как прикоснуться к древнему Востоку. Здесь важна каждая деталь. Из важных мелочей и складывается вкусный и ароматный натуральный кофе. Читать далее...

Сложная ситуация в неполной семье / Отношения
Как показывает опыт, в неполных семьях или в окружении не совсем благополучных родственников часто вырастают вполне счастливые и самодостаточные люди. Однако для этого необходимо, чтобы кто-то из близких стал для ребенка духовной опорой, источником любви и тепла. Такие отношения будут своего рода щитом от возможной недоброжелательности и непонимания со стороны окружающих. Судя по содержанию письма, этим человеком в данном случае является мама. Вы уже много делаете для своей дочери. Главное - не оставлять усилий, и результат со временем сам себя проявит. Читать далее...


Также "Выпуск 568" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@

В избранное