Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир Йоги и Медитации" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

29.856 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику


Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику
Йога в Киеве
Йога в Киеве		              

    Найдите Йогу КПП в своем городе:
  • на сайте Федерации Йоги КПП
    представлены более сотни инструкторов,
    которые обучались у нас.
    Более 40 городов в разных странах мира.
    Наш девиз: "Йога - это просто".

    • Доброго времени суток, уважаемый Читатель!

    Что можно легко, часто и с удовольствием делать в любом месте для  грудного отдела позвоночника? Даже на ✅работе, даже когда вы ✅ устали и нет сил ни на что другое, даже когда ✅очень заняты, даже когда ✅рядышком ребенок. Делать хоть каждых полчаса.

    ❗Помним же, что грудной отдел у женщин так или иначе всегда в зоне риска быть травмированным. Мы ж постоянно носим пакеты, берем на руки и носим ребенка. А если еще постоянно и сумку тяжелую на одном плече носим, то все. Это точно отразится на здоровье позвоночника. А соответственно, если проблема локализуется в грудном отделе, то это может привести к таким последствиям, как частые головные боли, склонность к перепадам давления, чувствительность к изменениям погоды, к эмоциональной нестабильности и другому. Важно знать об этом и беречь себя, как в быту, так и при практике, делая акцент на упражнениях и асанах именно для поддержания и восстановления здоровья позвоночника.

    Ну что уже догадались? Да-да, просто потянуться (фото 1), вытягивая сцепленные в пальчиках руки вперед, а грудной отдел при этом мягко и приятно скругляется.

    Итак,  как выполнять потягивание (хоть и легкая практика, но есть нюансы):

    ✅Сначала руки поднимаем вверх через стороны (это важно!), ✅вверху переплетаем пальчики и ✅опускаем руки параллельно полу/земле, направляя их вперед и ✅округляя верх спины. Немного побудьте в этом положении.

    ✅ Потом опускаем руки вниз и делаем очередной подход потягивания, опять поднимая руки через стороны вверх. Подходов можно делать 3-5 или больше. Потом просто отдохнуть в Тадасане (фото 2). Дыхание все время естественное.

    ❗Копчик при этом чуть поджат, то есть утиного хвостика сзади не делаем, а поясница как бы немного уплощена.

     При потягивании всегда стремитесь плечи отводить назад от ушей, то есть не зажимать плечами шею, а руками стремитесь словно "выйти из плечевых суствов": настолько они стремятся вперед. Мысленно поставьте точку в зоне между лопатками и этой точкой стремитесь в то же время назад.

    Все выполняем, ориентируясь на свои ощущения. Дискомфорта (неприятных и болезненных ощущений) появляться не должно.

    Потягивайтесь почаще и зевайте с наслаждением. Но это уже другая история 

    С любовью и заботой о вас

    Инструктор Ваджра Йоги Евгения Лазаревич
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Хотите разбираться в таких аспектах жизни?

    Тогда для вас:

    - обучение йоги с нуля 

    - обучение инструктора йоги удаленно

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

    _____________-------------

     

    СÐітлинРÐід Yogini - Ð¹Ð¾Ð³Ð Ð´Ð»Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ ÐдороÐÑŒÑ .СÐітлинРÐід Yogini - Ð¹Ð¾Ð³Ð Ð´Ð»Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ ÐдороÐÑŒÑ .

     

     

     

    ukryoga@gmail.com
    www.ukryogin.blogspot.com
    https://www.facebook.com/vadjrayoga


    Задавать вопросы можно почтой ukryoga@gmail.com, узнать больше о Ваджра Йоге - на видео канале Анатолия Пахомова.
    В избранное