Три уровня жизненного баланса (job.education.selfeducation) : Рассылка : Subscribe.Ru

Сказка - ложь, да в ней намек
Я подросток!
Принцесса внутри
Пытка Воспитанием или Воспитание без Пытки
Силе слова повинуясь
Фактор матери
Он-лайн обучение

snezhana_f@yahoo.com

Три уровня жизненного баланса

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Не нужно уже много писать о том, что сегодня Интернет предоставляет массу возможностей для повышения своей образованности и профессиональной компетенции. И все же, очень кратко напомню об основных преимуществах обучения в онлайн.

Преимущества онлайн обучения!

1. Заниматься можно в удобное время в удобном месте
2. Существует широкий выбор программ обучения
3. Интернет курсы часто обновляются и содержат современные знания
4. Постоянно совершенствуются формы онлайн обучения
5. Не нужно тратить время на дорогу в учебное заведение
6. Обучение в онлайн дешевле, чем в реальной жизни

Данный выпуск будет особенно интересен психологам, социальным работникам, консультантам и терапевтам, которые в своей работе сталкиваются с женщинами, ведут женские группы и нацелены на помощь женщинам.

Предлагаю ознакомиться с программой Катерины Долинской.

Система работы с женщинами в русле Позитивного подхода

он-лайн программа для практикующих и не практикующих!

Программа стартует в онлайн 10 мая. Все условия участия, расписание можно узнать здесь

Катерина Долинская явлzется тренером в методе Позитивной психотерапии, имеет многолетний опыт работы с женской аудиторией.

Чтобы лучше познакомиться с автором программы, предлагаю вам прочитать статью К. Долинской. «Три уровня жизненного баланса» часть первая

Все мы стремимся к гармонии и балансу, к тому, чтобы испытывать радость от всех сфер своей жизни. А что это такое – гармония и баланс? Гармония и баланс в словаре определяются как равновесие.
В этой статье я хочу поделиться с вами тем, что думаю о равновесии в нашей жизни, что и с чем должно быть в равновесии.

Есть много точек зрения на этот вопрос. Мы будет говорить с точки зрения позитивного подхода Н.Пезешкиана.

Существует три уровня осознания своей жизни, и с каждого мы можем рассматривать свою жизнь на предмет равновесия и баланса.

Первый уровень – внешний.

На этом уровне важно держать равновесие между 4 сферами жизни, сферой тела, сферой достижений, сферой эмоциональных контактов и сферой воображения. Между этими сферами важно соблюдать баланс, потому что болезни и депрессии возникают из-за нарушения баланса между этими сферами.

Сфера тела. Сюда относят здоровье, питание, сон, прием витаминов и БАДов, физические нагрузки, профилактика заболеваний, режим дня, сексуальные отношения и многое другое, что можно отнести к телу.

Сфера достижений – сюда можно отнести карьеру, бизнес, финансы, профессиональное обучение и многое другое.

Сфера эмоциональных контактов. Сюда относят все отношения, которые у вас есть в жизни. Друзья, кумовья, семья, дети, партнер, домашние животные, а так же семейные традиции.

И последняя сфера это воображение. Сюда относят будущее, потому что оно существует только в нашем воображении, мечты, планирование, медитации, личностный рост.

Итак, на внешнем уровне важно соблюдать баланс, то есть равновесие между этими 4 сферами. Как это сделать?

Один раз в неделю, вы садитесь в тихом месте. Например, в любимом кресле и просите вас полчаса не отвлекать. И разделив листочек на 4 части подписываете каждую из частей (Тело, Достижения, Контакты, Воображение)

Вспоминаете прошедшую неделю. Прислушиваетесь к себе и делите все 100% своей жизненной энергии и времени между этими сферами. Например, тело – 15%, достижения – 40%, контакты – 15%, воображение – 30%

И смотрим что получилось. Создателем позитивной психотерапии, доктором, всемирно известным профессором Носсратом Пезешкианом было определено опытным путем, что для счастья и гармонии необходимое количество времени и энергии от 20 до 30% для каждой сферы. Так как по 25% на каждую постоянно удерживать в обычной жизни не возможно.

Если вы увидели что у вас все в норме, поздравляю!

Если у вас есть области, которые превышают 30%, не спешите что-то с ними делать. Одна из гениальных идей Позитивной психотерапии гласит, мы страдаем не от того, что у нас чего-то много, а от того, что мы чего-то недопережили. Например, мы страдаем не от того, что много работаем, а от того, что мало отдыхаем. Мы страдаем не от того, что нас часто обижают, а от того, что мы не переживаем достаточное количество любви.

Поэтому мы с вами обратим внимание на сферы, в которых у нас МАЛО процентов.

Выберите ту сферу, где меньше всего процентов, и напишите 3 микро дела, с помощью которых можно было бы увеличить долю этой сферы в вашей жизни. Внимание – микро дел! Маленьких дел, для осуществления которых у вас уже есть необходимые ресурсы.

Например, если есть недостаток внимания к сфере тела:

Пить каждый день 100 гр свежевыжатого сока фруктов, по которым сейчас самый сезон. В ноябре это тыква и яблоки.

Делать ежедневно 15-минутный самомассаж. Техники самомассажа можно посмотреть в интернете.

Сделать одну процедуру по уходу за телом (например, маникюр, педикюр, депиляция, стрижка и так далее) в неделю.

Когда вы добавляете внимания и энергии в те сферы, которым этого недостает, происходит автоматическая ре-балансировка и ощущение наполненности жизни, радости и счастья возрастает естественным образом.

Правда это просто и гениально? Кстати, доктор Пезешкиан считает, что это первая профилактика заболеваний и депрессий.

В следующей статье мы поговорим с вами про то, что делать, когда вы уже освоили поддержание равновесия на внешнем уровне. Следующий уровень внутренний.

(продолжение следует)

Более детально о методе и техниках Позитивной психотерапии можно будет познакомиться на онлайн программе К. Долинской

Система работы с женщинами в русле Позитивного подхода

Автор рассылки Снежана Фурсова
snezhana_f@yahoo.com

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}