Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интеллектуальное развитие. Скорочтение. Суперпамять

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.386 RSS
←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://tatiana-badya.ru/
Открыта: 16-02-2009

Автор
Бадя Татьяна Петровна

Статистика

1.386 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 64. Как восстановить работоспособность после стрессовой задачи?


Здравствуйте!

Вы закрыли тяжелейший проект на работе, защитили диплом или сдали госэкзамен и… выдохлись! А дела мчатся вперед. Нужно продолжать работать, решать другие важные задачи. Как помочь себе, если нет сил, а нужно двигаться дальше?...

Первый совет – заранее снизить стрессовый накал ситуации. Часто мы за самые важные дела беремся в последнюю очередь. Когда уже некуда откладывать. А могли бы заняться этим раньше, и потратить меньше сил и нервов.



 

Этот совет – самый главный, однако и самый сложно выполнимый. Большинство так привыкли откладывать все дела до состояния цейтнота, что перестроиться на другой подход будет тяжело. Найдите себе ту мотивацию, которая сработает. Это может быть положительная мотивация («пряник»). А может быть и отрицательная («кнут»). Главное, чтобы она сработала, и Вы приступили к выполнению задачи вовремя, а не в последний момент.

Второй совет – по завершении стрессовой задачи устройте себе день абсолютного отдыха. Никаких дел! Никаких забот! Хотя Вам может показаться, что после этого будет еще сложнее вернуться к работе, это впечатление обманчиво. На самом деле тот отдых, который получат Ваш организм и Ваш мозг, пойдет на пользу и повысит эффективность работы.

Третий совет – не усугубляйте один стресс другим. В русской традиции успешное завершение сложных дел часто «отмечают». И само это мероприятие несет отдельный стресс, который для уставшего организма получается последней каплей. Зачем переполнять чащу терпения своего организма? Берегите себя!

Четвертый совет – воспользуйтесь подручной физиотерапией. Подольше гуляйте на улице (летом желательно гулять в утренние или вечерние часы). Ультрафиолет повышает защитные функции организма, стимулирует выработку витамина D и оказывает общее укрепляющее воздействие на организм.

Используйте контрастный душ. Помните, что разница в температуре между горячей и холодной водой должна быть в пределах 15 градусов Цельсия. Если боитесь мыться под контрастным душем полностью, сделайте контрастные ванны только для рук или ног. Эти части тела особенно чувствительны к положительному эффекту контрастных водных процедур.

Пятый совет – принимайте поливитамины. Помните, что после курса приема витаминов необходимо сделать курс отдыха от них. Длительность отдыха от витаминов должна равняться длительности приема или даже превышать ее.

Оставайтесь на связи – впереди еще много интересного!

С уважением,
Татьяна Бадя
E-mail: skorochtenie@gmail.com
tatiana-badya.ru – сайт об эффективной работе с информацией
Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте: http://vk.com/club31291419
Присоединяйтесь к нашей группе Facebook: http://www.facebook.com/skorochtenie


Ближайшие мероприятия:

13 июля в 20:00 Мск – Вебинар «Внимание – золотой ключик скорочтения»>>  Действует скидка!

25-26 августа – Курс «Учёба 2.0» в «ТОП-Семинаре» (Москва)

27 сентября - Тренинг «Эффективная работа с информацией»>> (Ораторика, Москва)
В избранное