Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интеллектуальное развитие. Скорочтение. Суперпамять

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.386 RSS
←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://tatiana-badya.ru/
Открыта: 16-02-2009

Автор
Бадя Татьяна Петровна

Статистика

1.386 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 52. Как уберечь глаза при чтении с монитора?


Здравствуйте!

Практически каждый человек, имеющий дело с компьютером, прекрасно знает, что мониторы оказывают отрицательное влияние на зрение. Вспомните, наверняка с Вами бывало такое, что после продолжительного «контакта» с данным объектом Вы испытывали неприятное чувство дискомфорта в глазах.

Однако в условиях современного общества жизнь без электронного друга представить практически невозможно. Нам остается попытаться минимизировать его негативное воздействие на зрение.

Зрительная система человека плохо адаптирована к длительной работе с компьютером. Изображения на экране складываются из множества светящихся и постоянно мерцающих точек. Удерживать в поле зрения все их колебания в полном объеме – нашим глазам довольно непросто. Гораздо сложнее, чем кажется.

Я поделюсь с Вами простыми, но одновременно эффективными советами, следуя которым Вы сможете по максимуму нейтрализовать отрицательные последствия работы за компьютером.

1. На рабочем месте должно быть хорошее освещение. Свет должен распределяться равномерно, на мониторе не должно быть отблесков солнца или лампы.

2. При «общении» с компьютером в ночное время не забывайте использовать дополнительное освещение. Обязательно проследите, чтобы, как и днем, источник света не отражался от экрана.

3. Подберите оптимальное расстояние от монитора. Здесь важно соблюдать пару простых правил:

- расстояние не менее 45 см.;

- верхний край монитора находится приблизительно на уровне Ваших глаз.

4. Приобретите себе «компьютерные очки». Они существенно снизят нагрузку на глаза.

5. Давайте своим глазам отдых. Каждый час-два целесообразно небольшой перерыв, буквально на 5-10 минут, для расслабления.

В перерывах предлагаю Вам выполнять гимнастику для глаз:

1) Поморгайте 10–15 раз, стараясь не напрягать при этом мышцы глаз.

2) Сфокусируйте взгляд на отдаленном предмете: например, на крыше соседнего дома за окном, или на рекламной вывеске.

3) Переводите взгляд влево вправо на протяжении 15-20 секунд.

4) Сильно зажмурьтесь, а затем широко раскройте глаза.

5) Легко помассируйте закрытые веки круговыми движениями на протяжении пары минут.

6) В завершении комплекса упражнений, совершите круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а потом в обратную сторону.

Берегите свое зрение!

С уважением,
Татьяна Бадя
E-mail: skorochtenie@gmail.com
tatiana-badya.ru – сайт об эффективной работе с информацией
Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте: http://vk.com/club31291419

 

Ближайшие мероприятия:

Еженедельный журнал «Тренажерный зал для мозга»>>

21-22 апреля - Курс «Учёба 2.0» в «ТОП-Семинаре» (Москва)

С 24 апреля - Дистанционный курс «Скорочтение и развитие памяти»>> (институт УНИК)

25 апреля в 20:00 - Как научиться записывать в 10 раз быстрее и при этом все запомнить?
В избранное