Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лидерство в своем деле" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2009   →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

Автор

IGC

Статистика

152 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Позитивная психология

Позитивная психология 2009-09-10 21:29 molchanova Что такое психология? Первое, что приходит в голову – это «говорение с психологом». Это не совсем так. Заниматься психологией – это не значит только говорить с психологом. Заниматься психологией – это не значит только читать «умные психологические» книги или смотреть передачи с «доктором» Курпатовым. Заниматься психологией – это значит ПЕРЕЖИВАТЬ новый опыт. Переживать то, что помогает вытряхнуть себя из привычного существования, дать почувствовать драйв, облегчение, избавление. И обрести новое понимание, душевное равновесие и здоровье. 1. Позитивная техника «КАМНИ» Очень хорошо проделывать такое, когда вы на кого-то долго и затаенно злились. Или просто есть ощущение, что всё и все достали. Или если у вас «депрессия» — будьте уверены, это подавленная злость. Или просто чувствуете, что куда-то делся привычный раж, азарт, веселость. Когда чувствуете, что с вами что-то не так. Нужно найти место у воды, где на берегу есть камни. Место должно быть безлюдным, и вы должны быть наедине с собой. Такие места есть на финском заливе, если пройтись подальше, за городом у небольших речушек, на Онежском озере. Вы берете камни и начинаете швырять их в воду. Потом начинаете швырять их с силой. Вкладывайте туда всю свою злость, старайтесь достать из души самое прескверное, что там есть. Кидайте с силой, быстро, по нескольку тяжелых камней, можно с разбегом, швыряйте прямо с песком. К каждому камню прибавляйте матерное слово – ругайтесь, обзывайтесь, швыряйтесь. Чем больше приходит злости – тем больше кидайте камней, не останавливайтесь, можете орать, главное – не останавливайтесь, убыстряйтесь. «…Я кидала в воду булыжники и материлась. Можешь себе представить. Поначалу просто кидала. Потом стала кидать изо всех сил и прибавлять матерное слово. Потом я вошла в такой раж, что орала на весь берег, ногами выбивала булыжники из песка, хватала их, и с двух рук, влетая в воду, швыряла их… лохматая, красная, охрипшая, истошно орущая… Я перепахала весь берег, эдакие песочные взрывы и ни одного камешка на всем берегу :)… Спустя 30 минут или фиг его знает, сколько там времени прошло… упала на песок от усталости. Вся мокрая, сижу на берегу… тихо, в голове ни одной мысли. Руки гудят, лицо горит… и так пусто внутри, хорошо, тихо… Вдруг, гляжу – пароход плывет… Так мне радостно от этого стало: вскочила, руками замахала, засмеялась…а потом по берегу пошла, было очень легко, и каждый мой шаг, каждый мой след, все что попадалось мне на глаза — как будто имело какой-то свой особый смысл, и вызывало улыбку». Молчанова А.А. Другие статьи по этой теме: Позитивная психология Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ Позитивная психология: Плюсы Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ Позитивная психология: Живое наблюдение Позитивная психология: Плюсы 2009-09-10 21:30 molchanova 3. Позитивная техника «ПЛЮСЫ» Это для тех, кто перестал чувствовать радость жизни, для тех, вокруг кого сгустилась обыденность, серость, беспросветность, грусть и однообразность. Для тех, кто чувствует усталость, скуку и одиночество. «…На видное место клеишь большой лист бумаги, лучше ватман а3. И каждый вечер, возвращаясь, вспоминаешь, чего было за сегодня хорошего, что было приятного. Вспоминаешь, и ставишь плюсик. Плюсиков ДОЛЖНО быть не меньше 10, или больше. Если понимаешь, что не хватает – разворачиваешься и идешь «добирать» плюсы – как хочешь, устраиваешь для себя сам(а). «Это очень забавно :) Когда смешно уже от того, что понимаешь, что тебе сейчас придется развернуться и пойти где-то добывать плюсы:)» В течение всего дня голова работает «на плюсы» — ткнулся в ноги смешной пушистый щенок – плюс, в кармане вовремя обнаружилась лишняя десятка – плюс, позвонила бабушка и рассказала наконец-то что-то смешное, что ее рассмешило. Плюс. Вечером особенно душевно поговорили с любимым (любимой), и был хороший секс – Плюс, Плюс. Плюсов пять, а уже скоро вечер. Значит, нужно что-то придумать… может, купить что-то вкусное? Пройтись босиком по траве? Послушать хорошую музыку? Наконец вставить в раму картину и повесить на стене?.. Устроить приятную встречу? Сказать несколько слов хорошему человеку?.. Плюс. Молчанова А.А. Другие статьи по этой теме: Позитивная психология Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ Позитивная психология: Плюсы Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ Позитивная психология: Живое наблюдение Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ 2009-09-10 21:30 molchanova 2. Позитивная техника «МЕШОК КАМНЕЙ» Это для тех, кто «устал от груза проблем», «от груза прошлого», от «собственного прошлого опыта». «…человек привыкает считать собой свой прошлый опыт. Прошлое, которого давно нет. Даже вчерашнего дня нет. Каждую минуту можно начать действовать, поступать, жить по-другому. Можно. Если ты вдруг перестанешь думать о себе то, что ты всегда думаешь – что с тобой будет? А представь, что можно перестать о себе думать так навсегда. Просто взять и перестать. Ты несешь с собой мешок камней. Ты путник, и ты тащишь за собой вот уже много лет мешок камней. Ты насобирал(а) всяких представлений о себе, и их тащишь. Ну и кому они нужны? Тебе? Нет, они мешают. Другим? Кому? Мне? Нет. Оставь ты его, брось мешок камней! У меня для тебя есть задание. Возьми большой полотняный мешок, выезжай куда-нибудь на пустынный бережок, ходи и собирай камни. Грузи, пока станешь падать от тяжести. Но не останавливайся. Ходи и прибавляй по камушку. Ходи, ходи… Час, два, сколько вытерпишь. И прибавляй. А потом сбрось и беги! И кричи, или пой! :) …Это легко. Ты просто не берешь с собой ни одного вчерашнего камня. Не берешь, и все. Новый день – и ты легкий путник». Молчанова А.А Другие статьи по этой теме: Позитивная психология Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ Позитивная психология: Плюсы Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ Позитивная психология: Живое наблюдение Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ 2009-09-10 21:31 molchanova 4. Позитивная техника «ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ» Для тех, кто встает с дурными мыслями, для тех, кого уже с утра тошнит от мысли, что наступил новый день и теперь придется его жить. «Ты никогда не обращал(а) внимания, что, когда ты просыпаешься, первую секунду висит тишина внутри тебя? Это то самое время, когда ты еще не помнишь, как тебя зовут, кто ты, где ты, что было вчера, что будет сегодня, кто есть кто, что как называется, никаких мыслей, никаких чувств… Это абсолютная тишина. Спустя мгновение внутрь тебя, внутрь твоей головы, внутрь всего внутреннего пространства – обрушивается то, что называется «опыт», и это зависит от того, что ты туда «кидаешь» по привычке. Сначала ты осознаешь где ты, кто ты, как называются вещи. Это миллисекунды. Потом – что было вчера, потом свой весь жизненный опыт. Это тоже – миллисекунды. Потом – что тебя ждет сегодня, и начинаешь фантазировать. Задача – научиться оставлять себе утром специальную минуту для нового, другого, позитивного потока. Когда только просыпаешься – спокойно ищи то хорошее, что есть у тебя в жизни сейчас. Благодари Жизнь за то, что хорошего у тебя есть. Здоровье? Спасибо. Ребенок? Спасибо! Любимый человек? Спасибо! Верная собака? Спасибо. Теплая вода? Спасибо. Вкусный сыр в холодильнике? Спасибо… Ищи то, почему ты хороший (хорошая). Красивая. Сильный. Вчера здорово сработала интуиция… Принял хорошее решение. Ласково и по-доброму отнеслась к соседу. Смог помочь другу. Молодец! Эта техника похожа на «плюсы», утренний вариант. Хорошо, если вы делаете это действие вместе с «Плюсами». Молчанова А.А. Другие статьи по этой теме: Позитивная психология Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ Позитивная психология: Плюсы Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ Позитивная психология: Живое наблюдение Позитивная психология: Живое наблюдение 2009-09-10 21:32 molchanova 5. Позитивная техника «Живое наблюдение». Для тех, кто устал быть собой, кто разучился удивляться, для того, кого перестало все радовать. Уединитесь в парке или на природе за городом. Выберите объект наблюдения. Это может быть все, что угодно: муравей или какая-то другая букашка, травинка, камень на солнце, местная собака (только тогда придется побегать), ручей. И наблюдайте в течение часа. Отбрасывайте все мысли, которые приходят в голову, ваша задача – удерживать во внимании объект, не переключаясь на привычную мыслежвачку… ваша задача – прожить вместе с этим камнем, или с этой букашкой целый час. Ваша задача – проникнуться их жизнью, и почувствовать ее полноту. …В большом городе трудно «ощутить» себя. Мы все время бежим, мы все время с кем-то, мы все время что-то, о чем-то, для чего-то… Нам все время некогда, не до себя. Позитивные техники – это то, что даст вам возможность встретиться наконец с самим собой. Будьте готовы, это удивительная встреча. Молчанова А.А. Другие статьи по этой теме: Позитивная психология Позитивная психология: МЕШОК КАМНЕЙ Позитивная психология: Плюсы Позитивная психология: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ Позитивная психология: Живое наблюдение Удачи, Ваш Lapitskiy!

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}