Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стань для себя домашним косметологом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор pron***@w*****.ru

Статистика

464 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Стань для себя домашним косметологом Упражнения для шеи.


                  Доброго времени суток, дорогой читатель!

     Как и обещала в прошлый раз, сегодня даю упражнения для шеи. Тем более, что необходимость срочно браться за эту часть тела у меня самой назрела очень конкретно.  Вообще-то она у меня весьма в приличном состоянии всегда была, но в последнее время я для лица использовала в основном сыворотки «Глорис» и время от времени крема, каждый раз добавляя наше масло кедрового дерева ( вы наверняка знаете, как уважали этот продукт легендарные Клеопатра и Суламифь) и, представьте себе, получила результат достаточно явный, раз самой заметно (уж не сочтите за рекламу, говорю правду).

Это, с одной стороны здорово, а с другой видеть разницу между тем как  выглядит лицо и шея не очень приятно (для шеи). Поэтому, срочно начинаем делать гимнастику, главное  системность  и регулярность, эффект обязательно будет. Итак, начали:

1 – Свободным движением откиньте голову назад. Запрокидывая ее, нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу, считайте до пяти. При броске «тяжелой» головы на грудь расслабьте нижнюю челюсть, закройте рот. Губы сомкните в нормальном положении. Это упражнение вначале повторяют 3-4 раза, затем постепенно доводят до 10 раз.

2 – Шея слегка вытянута вверх, голову держим прямо. Тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь к подбородочной области, широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Считайте до 6-7, затем, расслабляясь, закройте рот, опустите  голову и руку.

3 – Упражнение делается стоя. Положив правую кисть на левую, положите их тыльной стороной под подбородок, стремясь как бы запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется этому движению, возникает сильное напряжение подбородочных мышц.

4 – Опустите руки по швам, расправьте плечи. Опустите голову на грудь, перекатите ее на левое плечо до отказа, в повороте – пауза; затем откиньте голову назад – пауза; на правое плечо – пауза, снова на грудь. Следующее движение: перекиньте голову на правое плечо и повторите все в том же порядке. Начиная движение, делаем вдох, опуская голову – выдох.

Все движения выполняйте плавно, медленно, чтобы не допустить повреждения мышц и сосудов шеи и позвоночник.

5 – Упражнение «жираф». Выпрямляя грудную клетку, положите руки на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делаем вдох, считаем до 10, выдох, затем расслабление.

6 – Согнув руку в локте, положите ладонь на шею сзади. На эту руку голова будет опираться. Кисть другой руки положите под подбородок как подставку. Слегка наклоните голову вперед, сделайте вдох и, задержав дыхание, рукой медленно поднимайте и запрокидывайте голову. Мышцы шеи напряжены и сопротивляются движению головы назад. Вытяните подбородок вперед, выдвинув  нижнюю челюсть. При медленном опускании головы рука, поддерживающая подбородок, тормозит ее движение; сделайте продолжительный выдох. Затем расслабьте мышцы и поменяйте руки местами. Повторите 5-6 раз.

(Упражнения взяты из источника: Ю.Ю. Дрибноход «Косметика и косметология от А до Я»).

На сегодня все. Удачи.

С вами была Татьяна Ефименко.

Сайт рассылки: www.crasotka.ru

e-mail:  talariss@mail.ru

     
В избранное