Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женские штучки

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Стильные Штучки" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
womenstyle

Статистика

329 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женские штучки



Какой фитнес вам подходит

Разные виды фитнеса по-разному воздействуют на наше тело и самочувствие. Эти советы помогут вам определиться в выборе.

 Стретчинг
Это комплексы упражнений на растягивание мышц. Повышается гибкость, суставы приобретают большую подвижность. Стретчинг — эффективное средство снижения нервного напряжения и хорошая профилактика отложения солей. Он замедляет некоторые процессы, связанные со старением. Упражнения выполняются медленно, каждая поза фиксируется на 10−30 сек., пока не исчезнет даже легкое
напряжение. Важно не переусердствовать: при чрезмерном усилии мышцу можно потянуть.
Вы выбираете стретчинг, если вы:
занимаетесь фитнесом, чтобы справиться со стрессом и успокоить нервы;
хотите избавиться от частых мышечных болей;
мечтаете повысить гибкость суставов и сделать мышцы более пластичными.

2

Пилатес
Важная особенность этих упражнений — плавность. Одно движение переходит в другое, нет пауз и остановок, при этом каждое упражнение имеет начало и завершение. Пилатес помогает развить не только основные группы мышц, но и глубокие мышцы, прилегающие к позвоночнику, которые практически невозможно проработать другими тренировками. Очень хорошо влияет на осанку. Чтобы начать заниматься, не требуется особой физической подготовки, разогреваться перед тренировкой не обязательно, риск получить травму сводится к нулю.
Вы выбираете пилатес, если вы:
до этого не занимались никаким видом фитнеса;
по состоянию здоровья не можете сейчас перейти к силовым тренировкам;
хотите не только стать стройнее, но и приобрести королевскую осанку.

3

Аэробика
Во время этой тренировки все движения выполняются в быстром темпе, под музыку и без утяжелений. Считается, что именно аэробика лучше всего помогает бороться с жировой прослойкой и лишним весом. Существует несколько ее разновидностей, вот самые популярные:

Классическая аэробика. Комплекс упражнений из комбинаций шагов, подскоков, бега, выдержанных в одном ритме. Во время тренировки совершаются одновременные движения руками и ногами — это повышает эффективность сжигания калорий, развивает реакцию.
Степ-аэробика . Комбинация шагов «подъем-спуск» и прыжков в интенсивном ритме на специальной степ-платформе, напоминающей ступеньку. Упражнения укрепляют ягодицы, бедра, икроножные мышцы. Вместо платформы можно использовать любой прямоугольный устойчивый предмет высотой 15−20 см.
Вы выбираете аэробику, если хотите:
быстрее похудеть;
укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
улучшить координацию движений;
лучше владеть своим телом.

Источник : Женский стиль

 
В избранное