Доброго времени суток, моя прелестная подруга! Ты замечала, есть такая категория  людей с тихим, неуверенным голосом и скованными жестами,  которые позой, мимикой,  манерой держаться, в общем, всем своим видом словно бы извиняются за собственное существование?

Выпуск № 31

Чувство вины с детства

«И какая - то такая с детства боязнь огорчить окружающих. Двадцать километров пешком, чтобы не спрашивать. Огромные попытки самолечения, чтобы не вызывать…Обидно огорчать стольких людей чем попало, самой жизнью своей…» («Простите меня» М.Жванецкий)

В прошлом  выпуске мы убедились в том, что если действительно виноваты, то лучше сделать выводы, принять все меры к исправлению ситуации, но главное – не носить вину с собой повсюду и всегда, словно тяжеленный чемодан. Оставьте этот «ценный груз».

         Сегодня мы поговорим о тех случаях, когда такого рода «груз» человек носит с детства. И сам не знает, не понимает, почему так паршиво на душе. Он чувствует за собой вину, но даже предположений не имеет, почему… Либо чувствует себя виноватым абсолютно за все: за то, что родился, за то, что не так есть, дышит, думает и даже за то, что когда-то за много миллионов лет до него вымерли динозавры J.

         Откуда же берется это ужасное разъедающее чувство?

Когда младенец появляется на свет, чувство вины ему не знакомо. Его воспитывают родители, бабушки и дедушки, учителя. В этом процессе, осознанно или нет, они внедряют в малыша чувство вины, и оно начинает расти и приносить свои плоды. Изначально, конечно, все эти «воспитатели» не желают маленькой девочке зла, но интуитивно они знают, что ребенком с чувством вины гораздо проще управлять, манипулировать, его легко контролировать и направлять. Дело в том, что родители и не догадываются, откуда взялась в ребенке эта послушность и кротость. А если приглядеться поближе, то станет ясно, что в малыше или малышке уже прочно сидит чувство вины – такая «замечательная» программа в подсознании, которая запускается уже от малейшего упрека или даже от обвинительного тона. Когда подступает чувство вины, эмоции захлестывают логику и ребенок (а в последствии взрослый) уже не способен отстраниться от необоснованного ощущения «я во всем виноват».

         Комплекс вины ломает любовь к себе, человек уже не может прощать себя, становится замкнутым и отказывается испытывать положительные эмоции. Хочу, дорогая подруга, обратить особое внимание на то, что НЕЛЬЗЯ ЗАГОНЯТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ ВГЛУБЬ. Нужно обязательно разобраться с этим. Иначе это может быть опасно для здоровья, и даже жизни.

Я видела очень многих людей, в которых, к сожалению, сидит такая программа. Многие умирают от рака…  Я знала одну семейную пару. Он чувствовал себя постоянно виноватым, сам даже не знал за что. Ему было лет 48. Ходил с вечно опущенными плечами, в глаза боялся смотреть. Она чувствовала, что через это состояние можно на мужа давить, влиять, манипулировать им. Это была обычная семья. Не подумайте, что она деспот. Что вы! Милейшая женщина. Просто не понимала, какую силу имеют слова и интонации. И так легко использовала эту мину замедленного действия по отношению ко всем своим близким. Ближе всех был, конечно, муж…  У него неожиданно обнаружился рак, она просидела с ним в больнице четыре месяца, мужчина умер… Так знаете, что заявляет эта добрейшая и милосерднейшая дама? – «Он отнял своей болезнью у меня лет на десять здоровья и красоты!». Как видишь, подруга, обвинить можно даже мертвого в своих СЕГОДНЯШНИХ проблемах.

Вроде бы это и логики не лишено, а с другой стороны, хочу заметить следующее: если с этой программой «я во всем виновата» не разобраться  и не покончить, то есть риск, что обвинять такую жертву будут все  и всегда. Абсолютно во всем. Как окружающие определяют, что нужно обвинять именно того, а не другого? Элементарно, человеческое подсознание считывает информацию по позе, жестам, голосу и тд, я уже не говорю про специфику энергии, которую «во всем виноватый» человек излучает.

Почему особенно важно избавиться от этой программы женщинам? Расскажу на примере:

Моя одноклассница Дина была именно из таких девочек, которых родители воспитывали по самому легкому принципу: вызывали за малейшую провинность в ребенке чувство вины – и вот она уже «шелковая». Более того, тихий или напротив, громкий голос, резкие или наоборот чересчур медленные, неуверенные движения Дины и тд тоже воспринимались как провинность. Ошибка Диночки была в том, что она спешила вырваться из этих тисков, и едва ей исполнилось 18, она поспешила выйти замуж. Оказалось, что попала в ловушку. Свекровь была ею вечно недовольна, муж стал распускать руки, да, как на зло, еще  эта беременность! У Дины родилась девочка, ангелоподобное создание, но уже с младенчества у маленькой Викули были виноватые глаза… Слава Богу, в садике психолог заметила, что с деткой что-то неладно. Психолог работал с Диной и Викой, и выяснилось – ребенку чувство вины передалось еще в утробе. К счастью, года три работы с психологами дали положительный результат.

А теперь разложим по полочкам, почему же любой девушке крайне важно обнаружить в себе хроническое чувство вины и, если оно все-таки присутствует, избавиться от него:

1. элементарно некомфортно и неэффективно с этим чувством жить. Я уже не говорю про неэстетичную мину виноватого человека и всегда опущенный взгляд – это никак не вписывается в образ женственной женщины!

2. от этого могут пострадать рожденные дети, и даже в более глубокой форме

3. поскольку мужчина физически сильнее по природе, он не упустит шанса воспользоваться хроническим чувством вины женщины. Даже если это будут просто колкости, упреки, унижения – тоже ничего приятного.

4. это шанс избавиться от одного из своих уязвимых мест, и тем самым лишить окружающих возможности манипулировать собой, как им угодно

Практика:

Я очень надеюсь, подруга, что такой сложный случай как комплекс вины не имеет отношения к тебе, но задуматься о собственном внутреннем состоянии нужно обязательно. Если обнаружишь, что ты из тех, кто чувствует себя виноватой с тех пор, как родилась, то стоит поработать над этой проблемой. Как определить? Ответь на вопросы:

- чувствуешь ли себя виноватой даже тогда, когда в ход идут не прямые обвинения, а лишь тон собеседника?

- ощущаешь ли свою вину за никчемность?

- боишься ли каждую минуту, что сейчас тебя в чем-то обвинят?

- ограничиваешь ли ты себя в проявлении творческой инициативы?

- какая для тебя привычная поза? Понурая? Сгорбленные плечи?

- трудно ли тебе смотреть собеседнику в глаза?

- скованная походка? Зажатые жесты? Тихий голос?

- заболевания позвоночника в области седьмого шейного позвонка без травм этой зоны в прошлом?

Если ответила на эти вопросы утвердительно, да еще и припоминаешь, как бабушка в детстве укоряла, а мама стыдила, то приступай к ОСОЗНАННОЙ работе по избавлению от хронического чувства вины.

1.      Понаблюдай за собой. Если у тебя есть привычка оправдываться, то прими усилия для того, чтобы избавиться от нее навсегда. Просто запрети себе это делать! Манипулирующие тобой люди быстро заметят перемены. Пока ты склонна просить прощения, ты признаешь свою ошибку. Во всяком случае, в глазах тех, кто управляет тобой, и они не упустят шанса каждый раз напоминать об ошибке, поддерживая тем самым в тебе чувство вины. Если ты больше не оправдываешься, значит тебя и зацепить не за что.

2.      Осознай необоснованность  разрушающего чувства вины. Попытайся найти все-все до одного поступки, из-за которых ты чувствуешь  за собой вину. Начиная с самого детства, конечно же.  Когда начнешь выписывать их, то поймешь, что в 80 процентах случаев ничьей вины нет. Все остальное – вопрос твоего психического состояния.

3.      Скажи, подруга, ты умеешь прощать? А по-настоящему? От всей души? Так, чтобы больше не свербело в душе? Так вот, если за тобой действительно была вина,  прости себя. Абсолютно искренне.

4.       Поскольку проблема, похоже, тянется с детства, применим творческий подход. Ведь дети так креативны! Особенность этого метода из области арт-терапии в том, что обычно во время проработки или после открывается новый взгляд, новый угол мировоззрения, понимания жизни и своего места в ней. Так что инсайты – показатель правильности выполненного упражнения.

Что тебе понадобится на первом этапе:

Уединение

Бумага,

Карандаши, краски, кисти

Настроиться на общение с подсознанием

Отправить свое желание все контролировать и анализировать в… баню J

На втором этапе понадобится:

Вернуть из бани анализ J, но не прогонять интуицию

Широ-о-окий незашоренный взгляд на себя и ситуацию со стороны

На третьем этапе:

Опять краски, бумага, карандаши

Фантазия, творческий полет, бесстрашие, экспериментаторский азарт.

Доверие интуиции

Итак, как делается это упражнение:

 1. как ты себе представляешь собственную вину? Какой образ всплывает? Если хочешь избавиться от чувства вины необоснованного, хронического, то это скорее будет не конкретное представление прошлой ситуации, а что-то общее, всеобъемлющее. Ниже я приведу тебе пример, и ты все поймешь. Нарисуй этот образ. Тут важно не анализировать, похоже ли на правду, а как бы изобразил это Репин или Малевич и тд., достаточно ли пропорциональные линии и существует ли такая штуковина в реальности. Просто рисуй, ни о чем не задумываясь. Думай лишь об этом образе вины. Можешь полуприкрыть веки, можешь рисовать левой рукой, даже если ты правша. В общем, никаких правил. Изобрази образ твоей вины за всю жизнь.

 2. Когда рисунок закончен, смотри внимательно, включай анализ, но не отпускай интуицию. Скажи, что могло бы изменить этот образ на более приятный и мирный? Больше яркого? Светлых красок? Более плавные линии? Что должно произойти, чтобы вот этот монстр под названием «моя вселенская вина» превратился в привлекательнейшее ласковое существо по имени «мой жизненный опыт»?

 3. Рисуй, как теперь выглядит этот образ. Возможно, до идеального образа понадобится несколько рисунков, которые будут демонстрировать поэтапность изменения. Когда дорисуешь последнюю метаморфозу, почувствуешь облегчение и что-то новое в мироощущении.

Чтобы было более понятно, привожу пример, как моя приятельница Надя избавлялась от хронического чувства вины с помощью арт-терапии. Наде образ вины представился как болото, которое затягивало ее. Темно-зеленые цвета, серые пузыри, тучи. В первой  картинке болото засасывало ее, пугало и заставляло съеживаться от страха и мерзких ощущений по коже.  Наде казалось, что на этом месте должно появиться что-то прекрасное, чтобы образ сменился на приятный.  Надя нарисовала шесть рисунков, где прослеживалось, как вышло из-за туч солнце, осушило болото до дна, ил и торф стали плодородной основой для того, чтобы на этом месте вырос замечательный лес, с милыми цветами и сочной травой. Сюда теперь слетались яркие бабочки и пчелы, щебетали птицы. Так, Надежду озарило: болото стало полезным, основой красоты, новой жизни, яркого солнца и свежего воздуха. Так, хроническое чувство вины трансформировалось в жизненный опыт: осознание, что больше не стоит винить себя, нужно разглядеть в себе совершенство, научиться наслаждаться жизнью, развиваться дальше, не «зависать» в неприятных чувствах.

Я рассчитываю, что после продуктивной работы над хроническим чувством вины (впрочем,  искренне надеюсь, что ты этим все-таки не страдаешь), у тебя высвободится много энергии, которую теперь ты можешь направить на получение удовольствия от жизни, на положительные эмоции и повышение твоей эффективности.

Охотно приму твои рассуждения и вопросы на тему женственности

по адресу: pleni@yandex.ru

Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать,  уточнить или, поделиться успехом -
пиши сюда pleni@yandex.ru.

С любовью,

твоя Анастасия Шульгина

PS: если ты не желаешь, чтобы часть твоего письма была процитирована в рассылке, обязательно  укажи это