Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Чары женственности или жизнь открытых дверей

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анастасия Шульгина

Статистика

412 подписчиков
+3 за неделю
←   Все выпуски   →

Как ты уже поняла из личного опыта,


 

Приветствую тебя, моя женственная подруга! Как ты уже поняла из личного опыта, не всегда легко дается принятие  ответственности на себя, особенно, когда к ней примешивается чувство вины. Разберемся, откуда у вины ноги растут и что с этим чувством делать.

 

Выпуск № 30

 

Избавиться от чувства вины

 

            В предыдущем выпуске мы закончили разбираться с образом жертвы, который, надеюсь, после всех проделанных  упражнений уже разрушился, и на этом месте ты начала выстраивать новый, светлый, женственный образ. После темы про ответственность пришло очень много писем с положительными отзывами, историями изменений и яркими открытиями интересных, прекрасных черт у наших дорогих подруг-подписчиц. Так что, если еще не бралась за практическое применение информации, самое время приступить к этому.

            Помимо основных компонентов, на которых базируется женская жертвенность (отсутствие безусловной любви, снятие ответственности с себя, убежденность во враждебности мира), периодически проявляется еще масса отголосков комплексов, страхов и тд. Со всеми этими психическими «заморочками» также нужно разбираться, чтобы расчистить себе место для движения вперед, к радости, совершенству и чистому женственному образу. Так что сегодняшний и следующий выпуск я решила посвятить теме «Как избавиться от чувства вины».

            Думаю, любая из нас хоть однажды испытывала острое чувство вины, грызла себе локти и кусала губы, уже спустя пять минут после ссоры, думая, «и зачем я так вспылила! Ох, я так виновата!» Знакомо? А моя соседка Маша еще школьницей исправила своей рукой оценку в журнале. За счет этого получила за год «отлично», и, ты представляешь, подруга, она же до сих пор винит себя за эту выходку, хотя прошло уже лет двадцать! Моя приятельница Алина уже много лет винит себя в том, что однажды не принесла подарок на день рождения свекрови. Она вновь и вновь возвращается в мыслях к этому дню и съедает себя изнутри из-за этого случая.

            Ответственны ли обе девушки за свои действия? Безусловно, да. Но нужно ли винить себя, да еще и столь продолжительное время? Ответ однозначный – нет. Итак, давай четко определимся, что принятие ответственности за себя – это всегда конструктивное решение, созидательное, подталкивающее тебя к поиску новых вариантов, к свежим выводам и действиям. Вина же вызывает душевную боль, разрушает и терзает. Ты вновь и вновь прокручиваешь событие у себя в голове, мечтаешь вернуться в прошлое и сделать там все по-другому. Это чувство дает старт другим негативным нюансам – можно затаить злобу на начальника, обиду на мужа или раздражаться каждый раз, когда видишь подругу. Масса энергии расходуется на переживание вины.

            Это я к тому, что нужно научиться отделять зерна от плевел, а чувство вины от ответственности. И, конечно же, избавляться от первого и укреплять в себе второе.

 

Что можно сделать из практических заданий:

1.     1.  Постарайся свести к минимуму ситуации, после которых у тебя может возникнуть чувство вины.

2.     2.  Если ты уже оступилась, то проанализируй ситуацию. Пойми, почему ты допустила это. Прими меры, чтобы такого не повторилось.

3.      3. Осознай, что ты-сегодняшняя и ты-вчерашняя – это абсолютно разные личности. Ты сегодня смогла осознать и принять ошибку. А еще вчера у тебя бы не получилось. Ты развиваешься и набираешься опыта. Твоя ошибка в прошлом – опыт и знания в настоящем.

4.     

4.1. Вспомни недавнюю ситуацию, из-за которой ощущала вину. Сделай пометки для себя (скажем, поругалась с подругой из-за разных взглядов на моду, обозвала ее шопоголиком и вертихвосткой).

4.4.2.Ниже зафиксируй, в чем именно заключается твоя вина (например, моя несдержанность, нетерпимость, раздражительность, отсутствие дипломатичности, навешивание ярлыков).

4.4.3.Возьмись за развитие качеств характера, недостаток которых только что обнаружила: сдержанность, толерантность, уравновешенность, дипломатичность, умение не осуждать.

4.4.4.Выпиши, что тебя оправдывает. Прямо как в суде. Хороший адвокат найдет оправдывающие факты даже в самых тяжелых случаях. Я так понимаю, что у тебя не настолько запущенная ситуация. Так что вперед!

 

5.      5. Купи воздушный шарик или несколько. Если нужно проделать это упражнение сделать срочно, то просто представь шарик мысленно. Надувай шарик, выливая с этим воздухом все чувство вины. За какой-то отдельный поступок или за всю вину, что копилась в тебе целую жизнь. Сделай так, чтобы в тебе не осталось ни капли этого деструктивного чувства. Завяжи шарик, чтобы воздух из него не просачивался. Если мало одного шарика, надуй несколько. Прихвати иглу и вынеси надутые шарики на улицу. В парк, во двор или еще куда-то в открытое пространство (ни в коем случае ни в офисе, ни дома). Сконцентрируйся. Знай, как только ты коснешься иглой шарика, вся твоя вина испарится безвозвратно. Она просто исчезнет. Вместо нее останется лишь легкость и принятие ситуации. Вообрази, что ты проколешь шарик, а оттуда вылетают бабочки, веселые птахи или сыплется конфетти. Прокалывай шарики один за другим, ярко представляя конфетти. Ты должна прочувствовать освобождение от оков и облегчение.

6.      6. Проверка: после всех этих упражнений, скорее всего, возникнет желание попросить прощения. Это говорит о том, что практика пошла на пользу. Если есть такая возможность, то обязательно попроси прощения у человека/животного/ и тд (по ситуации). Если такой возможности нет, а желание возникло, то исповедь в церкви – подходящая альтернатива.

 

 

 

Желаю обрести тебе, подруга, много радости и душевной свободы вместо чувства вины, от которого ты благополучно избавишься. Начатую сегодня тему мы продолжим  на следующей неделе.

 

 

 

Охотно приму твои рассуждения и вопросы на тему женственности

по адресу: pleni@yandex.ru

 

Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать,  уточнить или, поделиться успехом -
пиши сюда pleni@yandex.ru.

 

С любовью,

твоя Анастасия Шульгина

 

PS: если ты не желаешь, чтобы часть твоего письма была процитирована в рассылке, обязательно  укажи это

 

 

 

 

 

 

 

           

 

 

 
В избранное