Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самый легкий путь к красоте и здоровью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Екатерина Дьякова

Статистика

931 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Самый легкий путь к красоте и здоровью: Как заниматься, чтобы похудеть


Как заниматься, чтобы похудеть?
Рисунок
Всем известно, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, наряду с умеренным сбалансированным питанием необходима физическая активность. Но далеко не все знают, что не всякие физические упражнения способствуют похудению. Некоторые наоборот способствуют росту массы и увеличению объема тела. Так что, если у вас нет цели превратить лишние жировые отложения в «гору» мускулов, вам нужны аэробные тренировки. О том, что это такое наша сегодняшняя статья.

Само слово «аэробные» означает «с кислородом», соответственно, аэробная тренировка – это такой вид физической активности, где основным источником энергии служит кислород и ваша собственная подкожная клетчата, то есть – жир. Противоположностью такой тренировки является анаэробная нагрузка, где процесс идет без участия кислорода. Основная разница между этими типами физических упражнений заключается в разной продолжительности и интенсивности сокращения мышц. Хоть мы и привыкли к стереотипу, что для того, чтобы похудеть необходимо изнурять свой организм в спортзале, он в корне неверен. Потому что силовые тренировки направлены не на сжигание жира, а на переработку его в мышечную ткань. Аэробная нагрузка, или как она называется по-другому – кардиотренировка, происходит с гораздо меньшей интенсивностью, но имеет большую продолжительность по времени. Потому что первые, примерно, 20 минут тренировки организм расходует углеводы, а затем «переключается» на жир. Аэробная тренировка проходит в спокойном ровном темпе, без рывков и перенапряжения.

Примером эффективной современной аэробной тренировки может послужить занятие на тонусных столах – комплексе специальных тренажеров, которые прорабатывают разные группы мышц по отдельности. При этом на каждом тонусном столе (всего их восемь) работает конкретная группа мышц, а все остальные при этом отдыхают. В результате, количество повторений упражнения можно существенно увеличить, потому что нет общей утомляемости организма. Средняя продолжительность занятия на тонусных столах – 55 минут, при этом начинается занятие с массажных столов для разминки и разогрева мышц. Такой режим тренировки помогает наиболее эффективно распределить нагрузку, чтобы с одной стороны занимающийся не чувствовал дискомфорта и чрезмерного напряжения, а с другой, чтобы в результате занятия происходило именно сжигание жира, и укрепление, а не рост мышечной ткани в объеме. Тонусные столы благотворно влияют на женскую красоту и женское здоровье, потому что разработаны с учетом особенностей женского организма.

Источник - wellsmi.ru

Самые интересные выпуски:

  • Похудеть вместе с мужем

  • Как стать звездой

  • Целлюлит. Всемирный заговор косметологов.

  • Вторая проблема после целлюлита

  • Сенсационные новинки велнеса

  • Советы астрологов для стройности каждого знака Зодиака

  • Пять причин, по которым Ваш вес стоит на месте

  • Как похудеть за 3 недели без вреда для организма

  • Самый простой способ сделать ноги красивыми

  • Групповые занятия фитнесом: плюсы и минусы

  • Как получить плоский живот и тонкую талию

    Полный архив выпусков

    		•
    Наверх
    В избранное