Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самый легкий путь к красоте и здоровью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Екатерина Дьякова

Статистика

931 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Самый легкий путь к красоте и здоровью: Сидячая работа - повод стать стройной!


Сидячая работа – повод стать стройной!
Рисунок
На первый взгляд заголовок этой статьи может показаться весьма странным, ведь ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье и фигуре... На сегодняшний день чуть ли не большинство профессий требуют от нас минимальной подвижности. Менеджеры среднего звена, всевозможные офисные работники, продавцы, редакторы, программисты… – все эти люди, как правило, получают с пищей гораздо больше калорий, чем расходуют. А если учесть, что многие из нас добираются на работу автомобилем, то выводы сделать несложно — вес, скорее всего, будет увеличиваться. Как же сохранить хорошую фигуру, ели рабочий день проходит преимущественно в сидячем положении?

Медики рекомендуют начинать утро с бодрящей зарядки, пусть это будет всего 5-10 минут для пользы тела под любимую музыку. Положительная энергия и бодрость духа на целый день вам обеспечены. Никогда не пренебрегайте завтраком — это самый важный прием пищи за день, он настраивает организм на работу, заряжает мозг, помогает проснуться. Вместо бутербродов выбирайте пищу, богатую клетчаткой – каши, мюсли. По дороге с работы, выйдите на 1-2 автобусных остановки раньше и пройдитесь пешком, небольшая пешая прогулка будет способствовать укреплению здоровья, особенно если делать это регулярно. Ведь недаром говорят: «Двигаться – значит, жить!»

Наш организм устроен так, что вес начинает снижаться только тогда, когда количество расходуемой энергии превышает количество энергии, получаемой с пищей. Учитывая малоподвижный образ жизни большинства современных женщин, становится понятно, что без физических нагрузок не обойтись. Но, одно дело – совершать получасовые пешие прогулки перед сном, и совсем другое – записаться в тренажерный зал. Первое, скорее всего, будет недостаточно эффективным, а второе подойдет далеко не каждой женщине. Да и вред от изнурительных силовых тренировок для сердца и сосудов тоже нельзя не принимать во внимание.

За рабочим местом в качестве перекусов используйте фрукты, но не бананы и виноград (они содержат много сахара, а значит — высококалорийны). Не забывайте про воду, выпивайте в день не менее трех литров! Обед должен быть полноценным, чтобы вторую часть дня провести продуктивно. А вот ужин дома должен быть легким.

Во время офисной работы не сидите беспрерывно. Лучше отнести коллегам документы лично, чем отправить по электронной почте. Говорите по телефону стоя, пусть мышцы немного поработают. Поставьте корзину для мусора или принтер вдалеке от рабочего места. Это повод лишний раз встать и размяться, сбросить нервное напряжение. Если работа заставляет подниматься или спускаться по этажам, предпочтите лифту лестницу.

Ученые Университета Австралии на основании наблюдений за группой добровольцев установили, что те, кто регулярно делали простые упражнения в перерывах между работой, разминались и выполняли вышеизложенные советы, работали продуктивнее и в конце рабочего дня выглядели менее уставшими. Так что помочь своему здоровью вы вполне можете сами. По возможности, хотя бы ненадолго вставайте из-за стола каждые полчаса. Ну и, конечно же, посещайте после работы спортивно-оздоровительный центр , — это отличная возможность не только сохранить фигуру стройной, но и снять стресс и напряжение, накопленные за день, поднять настроение. А хорошее настроение, как известно, благотворно сказывается на производительности труда!

Источник - wellsmi.ru

Самые интересные выпуски:

  • Похудеть вместе с мужем

  • Как стать звездой

  • Целлюлит. Всемирный заговор косметологов.

  • Вторая проблема после целлюлита

  • Сенсационные новинки велнеса

  • Советы астрологов для стройности каждого знака Зодиака

  • Пять причин, по которым Ваш вес стоит на месте

  • Как похудеть за 3 недели без вреда для организма

  • Самый простой способ сделать ноги красивыми

  • Групповые занятия фитнесом: плюсы и минусы

  • Как получить плоский живот и тонкую талию

    Полный архив выпусков

    		•
    Наверх
    В избранное