Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

  Все выпуски  

Совершенство. Быть стройной Выпуск 503


Выпуск 503

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Чем полезны полезные продукты?

полезные продукты

Продукты из зерновых

Они стимулируют работу желудка, снижают уровень холестерина в крови, повышают иммунитет, защищают от рака. Для здоровья очень полезны хлеб и крупы из цельного зерна или муки грубого помола.

Овощи, фрукты

Наиболее полезны темно-зеленые и желто-зеленые овощи и желто-зеленые фрукты, например яблоки, сливы. Они – настоящий кладезь витаминов и минералов. Отлично выводят из организма токсины, нормализуют обмен веществ.

Молочные продукты

Кефир, ряженка, йогурт, сметана, творог – важнейшие источники полноценного белка, кальция, фосфора, калия, витаминов А, D, В2, а также животного (молочного) жира. Молочные продукты укрепляют кости и зубы, регулируют работу кишечника, улучшают цвет кожи.

Продукты животного происхождения, бобовые, орехи, семена

Все они богаты белком, витаминами и микроэлементами. Белки являются источником аминокислот, из них строятся клетки, ферменты, гормоны. Эти продукты снижают риск анемии, заряжают энергией, дарят хорошее настроение.

Ягоды, сухофрукты

Красные ягоды – чемпионы по содержанию полезных веществ. В сезон необходимо съедать не меньше 10 стаканов земляники, красной смородины и малины. Так вы укрепите свой иммунитет. Каждый день на вашем столе должны быть сухофрукты. В них есть все: витамины, сахара, минералы, аминокислоты и грубая клетчатка. Они необходимы тем, кто страдает авитаминозом и хочет улучшить работу желудка.

Продукты «для страсти»:

Мед – богатый источник бора. Этот минерал улучшает обмен веществ в организме и помогает вырабатывать эстроген – основной женский половой гормон. Некоторые исследования показали, что он также может способствовать повышению в крови уровня тестостерона – гормона, влияющего на наши сексуальные желания. Поэтому мед повышает сексуальную энергию.

Орехи (грецкие, миндаль) и растительное масло (особенно оливковое). Масло, содержащееся в орехах, семенах и растениях, является основным источником жирных кислот, из которых организм вырабатывает холестерин. Он отвечает за «производство» гормонов. У тех, кто сидит на жесткой диете с низким содержанием жира, снижается интерес к сексу.

Морепродукты содержат много йода, который положительно влияет на функцию щитовидной железы. Это важно и для секса, поскольку у людей с пониженной функцией щитовидной железы снижается и половое влечение. Классическим афродизиаком считаются устрицы. Они богаты минералами (в первую очередь фосфором и цинком), являющимися основными компонентами половых гормонов.


Диеты для определенных участков тела

Диеты для определенных участков телаНевозможно получить подтянутую фигуру, а тем более сохранить ее на долгое время без занятий спортом. Но правильное похудение – это слагаемое двух факторов: физическая активность и питание. Поэтому занятия фитнесом нужно обязательно сочетать со специальной диетой, которая поможет запустить похудение и при этом даст энергию на постоянные нагрузки. Более того, существуют диеты, направленные на совершенствование определенных участков тела.

Диета для плоского живота

Если хотите, чтобы ваш живот стал плоским и упругим, исключите из рациона соль и сократите потребление белого хлеба, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и понемногу.

Читать дальше >>


Как избавиться от осенней простуды

простудаПростуда по осени– явление довольно заурядное. Но, однако, по ее милости нам приходится как минимум на целую неделю выпадать из привычной жизни. А нельзя ли сократить сроки выздоровления?

Хитрый вирус

Простуда – лишь на первый взгляд простенькая болячка, а на самом деле – это серьезное заболевание, вызываемое различными микробами. В борьбе с недугом не всегда помогают прививки. Вирусы изменчивы, поэтому вакцины каждый год приходится делать «по индивидуальной мерке»...

Читать дальше >>


Целебные свойства глины

глинаГлина– это дар природы, который помогает сохранить здоровье и красоту. Она содержит почти все необходимые человеку минеральные соли и микроэлементы, способствующие оздоровлению организма.

Глина бывает белая, голубая, зеленая, желтая, красная, серая и черная.  Цвет зависит от ее состава и места залегания. Еще древние люди из глины не только лепили посуду, но использовали ее для сохранения мяса, овощей и фруктов (продукты обмакивали в раствор глины и высушивали). Глиной отбеливали ткани, чистили шерсть, лечились. Сейчас спектр ее использования намного шире.

Глину используют наружно и принимают внутрь. С помощью глины чистят организм от токсинов, активизируют иммунную систему, улучшают обмен веществ...

Читать дальше >>


КАК сделать завтрак «здоровым»?

здоровый завтракНам часто просто не хватает времени позавтракать либо мы не можем сделать правильный выбор в пользу здоровых продуктов.

В среднем завтрак наш состоит или из очень жирных (жареные яйца, сосиски, колбаса, сыр), или из насыщенных простыми сахарами блюд (йогурты с наполнителями, бутерброды, сладкие каши…). Такие блюда заглушают голод на короткое время, и в них не хватает белка и сложных углеводов, которые позволяют дольше поддерживать энергетический запас организма.

Вот некоторые рецепты, которые помогут вам полезно позавтракать без особых временных затрат на приготовление пищи...

Читать дальше >>

 

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес

Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин

Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес

Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Женское очарование

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:

Рассылки Subscribe.Ru
Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

В избранное