Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

  Все выпуски  

Совершенство. Быть стройной Выпуск 500


Выпуск 500

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Как отличить голод от аппетита?

как отличить голод от аппетита

Известный диетолог Г. Шелтон назвал голод великим стражем жизни. Голод – это то врожденное чувство, которое напоминает человеку, что для продолжения жизни ему нужно принять пищу. Для чего природа наделила человека этим чувством?

Известно, что в основе жизни лежит непрерывный обмен веществ. Чтобы поддерживать свои внутренние показатели на постоянном уровне, организму нужно быть "уверенным" в том, что запасы его питательных веществ в крови будут непрерывно пополняться и не иссякнут.

Чувство голода как раз и предназначено для того, чтобы обеспечивать эту важную перестраховочную функцию: голод возникает у нас задолго до того, как организм начнет использовать свои внутренние ресурсы.

А что же в таком случае представляет собой аппетит?

С медицинской точки зрения, аппетит – условный рефлекс на ряд внешних раздражителей – зависит от тренированности пищевого центра головного мозга. Схематично состояние голода и аппетита можно представить следующим образом. Хотя переваривание пищи в тонком кишечнике еще не закончилось, в соответствующий отдел ЦНС из желудка начинают поступать сигналы, которые в нашем сознании трансформируются в ощущение голода.

Спустя некоторое время, уже в связи с непрекращающимся расходом энергии, от нервных рецепторов в сонной артерии и в подбугорной области промежуточного мозга (гипоталамусе) начинают поступать данные о снижающейся концентрации глюкозы в крови, что допустимо до строго определенных величин. Тем самым ощущение голода, переданное вначале из желудка, подкрепляется и усиливается вполне обоснованно. А уж когда мы видим красиво сервированный стол, от аппетита нам не отделаться!

Чувство сытости приходит постепенно, когда желудок наполняется едой, хотя фактическое восполнение энергетических и пластических затрат организма наступает значительно позже.

Система "аппетит – еда – насыщение" не отличается совершенством. Так, в силу ряда наследственных и приобретенных особенностей организм человека способен контролировать только нижние границы объективной потребности в пище. Поэтому нередко мы можем съесть гораздо больше, чем нам в данный момент надо. Необходимо научиться различать для себя голод и аппетит.

Пристрастие к острой, соленой, пряной копченой пище можно отнести к обстоятельствам, способствующим перееданию. К таким обстоятельствам можно отнести и не всегда правильный временной режим питания, ритуалы, тре6бующие длительного и обильного застолья, употреблений алкогольных напитков, "подстегивающих" аппетит.

Для того, чтобы дольше сохранить здоровье и молодость, надо быть в этом заинтересованным. Мы можем и должны воспитать в себе привычку вставать из-за обеденного стола, когда еще немного хотелось бы поесть.


Как бороться с аппетитом с помощью трав

травы от аппетита

У любителей поесть желудок растягивается и требует все больше пищи. Как бороться с аппетитом и уменьшить количество потребляемой за день пищи?

Унять аппетит и снизить уровень холестерина помогут травяные настои, обладающие ко всему прочему послабляющим и мочегонным действием. Если не указано иначе, пейте их за 30 минут до еды. Курс – 2-3 недели...

Читать дальше >>


Как подтянуть фигуру с фитболом

упражнения на фитболеЭти три упражнения способны преобразить вашу фигуру в самые короткие сроки. Секрет в том, что вы выполняете их с помощью фитбола и, помимо основной группы мышц, вовлекаете в работу дополнительные, тем самым тренируете все тело.

Упражнения на грудь

Лягте на фитбол спиной, стопы поставьте чуть шире плеч, спина и бедра параллельны полу. Возьмите в руки гантели по 2-3 кг и держите их на вытянутых руках прямо перед собой.

Медленно согните локти, опуская гантели к плечам. Старайтесь не соединят и не ударять гантели.

Начинайте с 1-2 подходов по 10-12 повторов в каждом. Постепенно доведите количество подходов до 3-х, а количество повторов до 15 раз. Отдыхайте между сетами 1-2 минуты...

Читать дальше >>


ЧЕМ полезна гречневая крупа?

чем полезна гречневая крупаГречневая крупаедва ли не одна из самых полезных. В ее состав входят и органические кислоты – лимонная, щавелевая, малеиновая, яблочная, витамины группы В, РР, Р (рутин), причем в лучшем, более сбалансированном соотношении, чем в других зерновых. Богата липотропными веществами, защищающими клетки печени от жирового перерождения, поэтому особенно показана при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, патологии гепатибилиарной системы, атеросклерозе. Много в гречихе и фолиевой кислоты (они стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезным). По содержанию жира из всех круп, употребляемых в пищу, уступает только овсяной и пшену, а по содержанию белка превышает все зерновые и уступает только бобовым...

Читать дальше >>


КАК бороться с варикозным расширением вен?

варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен- это одно из самых распространенных заболеваний сосудов. Основная причина болезни – застой крови в ногах как следствие ряда факторов: беременность и роды у женщин, склонность к запорам, гиподинамия, стоячая работа, курение, ожирение, гипертоническая болезнь...

Читать дальше >>


Оригинальные рецепты долголетия

долгожителиВ разных уголках Земли бытуют свои рецепты долголетия. Порой, они могут показаться отнюдь не полезными и даже неприемлемыми, так как идут вразрез традиционным представлениям о здоровом образе жизни. А рецепты вот какие: чаще вступать в брак, есть суп из конопли, не отказывать себе в плотских утехах и при каждом удобном случае пропускать стаканчик-другой вина, пива или… крови.

Впрочем на заметку вы это можете и не брать, достаточно лишь почитать…

Куба

Кубинские старики секрет долгой жизни видят в традиционных для них сигарах, крепком кофе и частым «интимным тренировкам». Да-да! Дымящие как паровозы, престарелые бородачи с удовольствие заглядываются на прекрасный пол, причем интерес этот далеко не праздный...

Читать дальше >>

 

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес

Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин

Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес

Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Женское очарование

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:

Рассылки Subscribe.Ru
Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

В избранное