Совершенство. Быть стройной Выпуск 416 (home.woman.tobegraceful) : Рассылка : Subscribe.Ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS

← Октябрь 2011 →
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор

Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 416

Совершенство. Быть стройной

В помощь красоте и здоровью

Выпуск 416

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня в выпуске информация для курильщиц:

НИКОТИНОВАЯ СТРОЙНОСТЬ

Как-то кто-то, не подумав, обронил мысль, что курение способствует уменьшению веса, и с тех пор полные дамы регулярно травят свой организм в надежде обрести таким нехитрым способом утерянную стройность.

Миф вытек из психологии чистой воды: когда у нас стресс, нервное или трудовое перенапряжение, все это тяжелое дело организм стремится чем-то компенсировать. Недаром есть слово «перекур», синоним которого – отдых. Если ты куришь – сигаретой, а если нет – в ход идут продукты, чаще всего сдоба. Вот и получается: курящие имеют меньше веса, чем их «нетравленые» компаньонки по похудению.

Присмотритесь в людям: вокруг полным-полно дымящих толстушек, так что курение – не способ похудения. Курильщики знают, что стоит пару раз затянуться, и чувство голода отступает. Только в этом деле, особенно для сидящих на диете, есть большое и толстое «но» под названием «гастрит, язва, рак…».

Те, кто начинает дымить, чтобы похудеть, могут на самом деле сбросить пару-тройку килограммов, но только по вышеуказанной причине: «закуривают» то, что раньше заедали. Здоровее перекус заменить офисным фитнесом ( спорт – тоже неплохой антидепрессант).

А для тех, кто курить бросать еще не собирается (или не может), приведем пару практичных советов, чтоб хотя бы немного уменьшить вред от курения.

В рационе

1 стакан морковного сока в день. Содержит витамин А, который способствует укреплению слизистых оболочек легких.

Добавляй в пищу (лучше всего на завтрак) проращенные зерна пшеницы. Зеленые ростки – средоточие энергии и жизненных сил – поддержат тебя во время диеты, содержат такие витамины, как Е и В12, фолиевую кислоту и селен. Это значит, защищают ткани легких, борются с последствиями курения и улучшают настроение.

Все виды цитрусовых, цветная капуста и помидоры должны бы два раза в неделю быть на твоем столе. Никотин разрушает в организме витамин С, а такие фрукты и овощи восполняют недостаток.

Постоянно пей витамины в составе антиоксидантного комплекса. Курение ускоряет процесс старения, антиоксиданты призваны на борьбу с этим нехорошим процессом.

Ешь побольше рыбы нежирных сортов. Она содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые преодолевают вред, наносимый сердечно-сосудистой системе. Не забывай о соотношении жира в твоем рационе: не более 30% от съеденного за день.

Жирная пища противопоказана и желающим обрести худую фигуру и курящим. Ее огромный минус в том, что она ухудшает усвоение биологически активных веществ, которыми две эти категории себя значительно обедняют и так.

Алкоголь – только по очень большим праздникам. Вкупе с сигаретой градусные напитки быстрее отправят твой организм в ад болезней.

В образе курения

Не кури там, где спишь, у тебя и так в легких дыма битком, да еще и с утра проснешься – как после бурной ночи, с тяжелой головой и кашлем.

Борись с извечным синдромом курильщика – холодные руки и ноги – так: принимая душ с утра, обязательно облейся прохладной водой и постоянно мойся мочалкой средней жесткости или купи такую мочалку, чтобы отдельно тереть руки и ноги. Это нужно, чтобы улучшить кровообращение, пострадавшее от массированной дозы никотина.

Курить только после завтрака! Как разумная женщина, сидящая на диете, ты уже знаешь, что завтрак на столе должен быть обязательно. Как курильщица, ты тоже знаешь, что натощак затягиваться дымком категорически нельзя! Потому никаких кофе и сигаретки на голодный желудок!

На крайний случай: с вечера приготовь для себя стакан с подкисленной водой и пару крекеров, проснешься – выпей и съешь их, а потом уж кури.

Для кожи

Чтобы избежать сухости кожи лица, покупай кремы на кислородной основе, содержащие олигоминералы, и для эластичности кожи.

Сделай маску

Борется с желтизной кожи, характерной для курильщиц: 2 ст.л. ягод облепихи смешать с 1 ст.л. сметаны. Подержать 20 минут и смыть теплой водой. Делать 3 раза в неделю, всего 10 процедур.

Для увлажнения: 1 ст.л. измельченных листьев алоэ смешать с 1 ст.л. меда. Подержать 20 минут, смыть теплой водой. Делать 3 раза в неделю, всего 10 процедур.

Для тонизирования кожи: 1 ст.л. хрена смешать с 1 ст.л. сметаны. Держать 5 минут, смыть теплой водой. Маска противопоказана при расширенных кровеносных сосудах на лице.

Для «курящей» кожи

По 1 ст.л. цветков липы, шалфея, ромашки, полевого хвоща, зверобоя залить 1 стаканом крутого кипятка. Настоять полчаса, процедить.

Марлевую салфетку смочить в отваре, а внутрь положить ошпаренные травы. Наложить компресс на лицо на 20 минут.

Компресс накладывать 2-3 раза в неделю, всего 20 процедур.

Процеженный настой можно заморозить и протирать лицо утром и вечером.

Возможно бросить курить и не пополнеть?

Попробуй сказать женщине, сидящей на диете, что она должна бросить курить: у нее есть свой резон – стремительная полнота после отмены сигарет.

Даже когда ограничиваешь себя в количестве, вес держится, но стоит только окончательно бросить – нарастает сверх нормы.

Этот прирост произойдет обязательно – в принципе как и прирост здоровья, бодрости и сил. Но ты же понимаешь, что эти два результата далеко не равны между собой!

Причина набирания веса кроется – и обычно только в этом – а неправильном питании поле отказа от вредной привычки и заедании стрессов. А посему, чтобы не набирать вес, нужно вкупе со всеми методами придерживаться диеты.

Учитывай еще тот факт, что когда бросаешь курить, сосущее чувство голода по сигарете очень часто приводит к желанию чего-нибудь покушать, а потом еще покушать и еще. Даже если ты априори голодна быть не можешь! Ведь желанной сигареты ты организму не даешь, вот он и просит тебя компенсировать хоть чем-нибудь. Как только нападет на тебя жор – качай пресс, занимайся опять-таки офисным фитнесом, бегай. Серьезная физическая нагрузка и усталость после ее отобьют желание навредить себе излишней едой или сигаретой!

Антитабачная диета

Ее нужно придерживаться в течение недели, затем стоит перейти на питание по обычной диете.

Первый завтрак: чашка овсяных хлопьев с половинкой стакан обезжиренного молока, зеленый чай.

Второй завтрак: один любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), зерновой хлеб.

Перекус: любой овощ (морковь, огурец, 2 черешка сельдерея).

Обед: 250 г овощного салата (капуста, морковь, огурцы, шпинат), заправленного оливковым маслом, наполовину смешанным с лимонным соком, 200 г отварной куриной грудки. Стакан фруктового сока.

Полдник: половинка сладкого болгарского перца, 1 морковка, зерновой хлебец, 3 штуки вяленого инжира или бананов, зеленый чай.

Ужин: 150 г отварной стручковой фасоли, 250 г лосося (семга, морской язык, треска), приготовленного на пару или гриле. Стакан фруктового яблочно-апельсинового сока.

Перед сном: стакан кефира 1% жирности.

Источник: журнал «Худеем без проблем»

Рекомендую подписаться на дружественные рассылки новых интернет-проектов «Мир Вкусностей» и «Сток Советов» , из которых вы будете регулярно получать порцию полезных советов и кулинарных рецептов:


Мир вкусностей


Подписаться письмом


Сток Советов


Подписаться письмом

Наш интернет-магазин готов предложить вам большой ассортимент антицеллюлитных средств, средств по уходу за лицом, волосами и телом лучших отечественных производителей.

Все товары сертифицированы!

Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

СКАЧАТЬ книги

Архив рассылки

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}