Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 388


ГОРОСКОПЫ

 

Выпуск 388

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Поздравляю всех защитников Отечества с праздником!

 

Сегодня в выпуске:

Худеем по-китайски

10 простейших способов уменьшить количество жира в пище

 

 

ХУДЕЕМ ПО-КИТАЙСКИ

Китайская кухня – одна из самых здоровых и сбалансированных в мире. Наверное, именно поэтому почти все китайцы стройные и среди них так много долгожителей. И сегодня в центре нашего внимания – китайский диетический режим питания.

 

Традиции страны Поднебесья

диета по-китайскиВосточные диетологи считают, что режим питания – основа основ, поэтому следует садиться за стол трижды в день и в определенное время. А еще специалисты страны поднебесья советуют: «Ешьте меньше и не торопясь – тогда будете жить намного дольше». Недаром обеденный перерыв в Китае растягивается на два часа! Оказывается, мозг человека имеет своего рода цент насыщения, который включается через 20 минут после начала трапезы. А если вы торопитесь, то за эти минуты проглотите так много, что рискуете переесть.

 

Китайские премудрости

Одна из китайских диет основана на употреблении риса и морепродуктов. Продолжительность такой диеты – 2-3 месяца: в первые два месяца происходит потеря веса (до 5-8 кг), а на третьей – закрепление результата.

Перед тем как начинать следовать этой китайской диете, начните за неделю по утрам пить по 1 стакану кипяченой воды – это будет способствовать лучшему пищеварению. И во время диеты пейте как можно больше минеральной воды (без газа) или – по 1 стакану на завтрак, обед и ужин и еще по 1 стакану между приемами пищи. Чай и кофе во время диеты не употребляются. Употребление соли – по минимуму. Поскольку главный «конек» китайской диеты – рис, то при склонности к запорам надо обязательно ввести в рацион чернослив.

 

Примерное меню китайской диеты на неделю

1-й день

Завтрак: 150 г белокочанной капусты.

Обед: 4 ст.л. вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом.

Ужин: несколько листиков салата, 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба.

 

2-й день

Завтрак: 150 г моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек ржаного хлеба.

Обед: 200 г салата из сельдерея, моркови, капусты, ломтик хлеба.

Ужин: 100 г вареного риса, 1 грейпфрут.

 

3-й день

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 200 г салата из свежих фруктов.

Обед: 150 г салата из капусты с лимонным соком, 250 г вареной спаржи, 1 стакан яблочного сока, ломтик хлеба.

Ужин: 1 картофелина, пожаренная с грибами (250 г).

 

4-й день

Завтрак: 1 тост, 1 яблоко, 1 апельсин.

Обед: 1 яблоко, ломтик хлеба, 300 г вареной спаржи с рисом.

Ужин: 200 г рыбы, хлеб, 2 вареные картофелины.

 

5-й день

Завтрак: тарелка рисовой каши.

Обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, ломтик хлеба.

Ужин: 200 г салата из капусты, моркови с растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки.

 

6-й день

Завтрак: тарелка рисовой каши.

Обед:150 г салата из отварной цветной капусты и моркови, 200 г отварной морской рыбы.

Ужин: ломтик хлеба, кусочек нежирного отварного мяса, 1 апельсин, 4 листочка салата с лимонным соком.

 

7-й день

Завтрак: 250 г фруктового салата из чернослива, яблок и абрикосов.

Обед: 150 г риса с 1 ст.л. меда и кусочками фруктов.

Ужин: 200 г белокочанной и морской капусты, 150 г отварной морской рыбы, 1 хлебец.

 

 

ДЕСЯТЬ ПРОСТЕЙШИХ СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА в ПИЩЕжирная пища

  1. Снимайте с мяса видимы жир.
  2. Снимайте кожу с птицы.
  3. Сварив бульон, дайте ему остыть и снимите жир.
  4. Покупайте рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.
  5. используйте посуду с антипригарным покрытием, что позволит уменьшить количество масла при готовке.
  6. Лучший способ приготовления мяса и овощей – тушение, приготовление на пару или запекание в фольге (в одной сосиске содержится только же ккал, сколько в 200 г запеченной в фольге телятины).
  7. Вместо майонеза заправляйте салат лимонным соком, специями (в одной маленькой столовой ложке майонеза – 160 ккал, горчицы – 20 ккал, кетчупа – 15 ккал).
  8. Не покупайте продукты, в которых на долю жира приходится более 30%.
  9. В макароны вместо сыра добавляйте томатный соус и овощи.
  10. Сметану в салатах и супах заменяйте кефиром.

Наш ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН по-прежнему готов радовать вас качественными сертифицированными товарами для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ,

а также новинками, которыми наш магазин пополняется практически ЕЖЕДНЕВНО.

Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Психологические тесты

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Как стать художником?

художник с нуля

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное