Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 387


ГОРОСКОПЫ

 

Выпуск 387

 

Здравствуйте, мои дорогие!

 

Сегодня в выпуске:

Сжигаем калории: 13 простых способов

Гречневая, молочная, кефирная диеты и диета манекенщиц

Масло зародышей пшеницы

 

 

СЖИГАЕМ КАЛОРИИ: 13 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

фитнесЕсли совместить рациональное питание с определенными видами нагрузок, лишние килограммы уходят очень быстро.

  1. Ешьте часто (5-6 раз в день), но малыми порциями.
  2. Последний прием пищи не позднее 19.00.
  3. Обед начинайте с овощного салата, это поможет утолить чувство голода, и вы съедите меньше.
  4. Исключите продукты с высоким содержанием жира (майонез), сливки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы). Используйте нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).
  5. Ограничьте «быстрые» углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия. В основе рациона должны быть хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды.
  6. Пейте не менее 2 л жидкости в день.
  7. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
  8. Старайтесь не пользоваться лифтом и проходить пешком хотя бы 1 км в день.
  9. Аэробные нагрузки – самый известный и доступный способ сжигания калорий. 20-30 минут физической нагрузки в день (бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой) – необходимая фитнес-программа для эффективного похудения.
  10. Умеренные силовые нагрузки приводят к росту мышечной массы, что увеличивает потребность организма в сжигании большего количества жира. Если потребление жиров не возрастает, вы начинаете терять лишний вес.
  11. Упражнения на растяжку помогут избежать травм при занятиях фитнесом, а силовые растяжки, включенные в комплекс йоги, значительно увеличат расход калорий в процессе тренировки.
  12. В деле похудения не менее важно избегать перенапряжения мышц и вовремя отдыхать. Постоянное недосыпание может свести на нет все ваши усилия по избавлению от лишнего веса.
  13. Хорошую поддержку может вам оказать медитация – отличный метод избавления от стресса. Кроме того, в состоянии медитации вы можете работать с мысленными образами, представляя себе желаемый результат ваших ежедневных усилий.

ГРЕЧНЕВАЯ, МОЛОЧНАЯ, КЕФИРНАЯ ДИЕТЫ и ДИЕТА МАНЕКЕНЩИЦ

Гречневая диетагречневая диета

Гречка – вкусный, полезный и питательный продукт. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно поэтому, что диета с гречкой довольно популярна.

На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потому следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно – гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира – не более литра в сутки.

Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6). Если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить 0,5-1 стакан кефира.

 

Молочная диета

молочная диетаКаждый день выпивать 1 л молока по стакану через каждые 2-3 часа. Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно, тем более что она не вредна для организма. Ни в коем случае не применять ее более 5-7 дней.

 

 

Кефирная диета

Человеку необходимы молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы. Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Кроме того, с кефирной диетой вы потеряете до 5 кг.

Кефирная диета состоит из:

1-й день – пять вареных картофелин и 1,5 л кефира;

2-й день – 100 г вареной курицы и те же 1,5 л кефира;

3-й день – 100 г отварного мяса плюс 1,5 кефира;

4-й день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира;

5-й день – фрукты и овощи и 1,5 кефира;

6-й день – только кефир;

7-й день – минеральная вода.

Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли.

 

Диета манекенщиц

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Через три часа: 175 г творога, чай.

Так питаться раз в три месяца в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли.

Можно сбросить от 3 до 5 кг.

 

МАСЛО ЗАРОДЫШЕЙ ПШЕНИЦЫ

масло зародышей пшеницыМасло зародышей пшеницы – уникальный природный источник витамина Е (токоферолов), или витамина молодости. Токоферол в переводе с греческого означает «несущий деторождение». Токоферол служит одним из самых активных средств стимуляции репродуктивной и сексуальной функции человека.

Зародыши пшеницы ещё и продлевают жизнь сердца. Натуральный токоферол сокращает вероятность сердечных приступов на 77% и число смертей от болезней сердца на 47%. Токоферол существенно уменьшает риск образования тромбов, которые, проникая в сердце и мозг, провоцируют сердечные приступы и инсульты. Он предотвращает прилипание холестерина к стенкам сосудов, снижает его содержание в крови. Помогая очистке крови от вредных жиров, токоферол улучшает общее кровообращение.

Масло зародышей пшеницы оказывает общее оздоровительное действие, нормализует функции иммунной и эндокринной систем, увеличивает работоспособность, повышает жизненный тонус и устойчивость к стрессам, способствует быстрому заживлению ран, ожогов, язв, регулирует гормональный баланс.

Масло зародышей пшеницы рекомендовано:

для повышения защитных сил организма;
для борьбы с переутомлением в период повышенной нагрузки;
при атеросклерозе, для предупреждения развития ишемической болезни сердца, инсультов;
при диабете, для замедления развития диабетической ретинопатии;
для предотвращения возникновения сексуальных расстройств у мужчин, а также улучшения половой функции, усиления либидо и потенции;
в период реабилитации после перенесенных операций;
при аденоме предстательной железы (в комплексной терапии);
при курении, действии токсических веществ, систематическом употреблении алкоголя;
а также при профессиональных вредных факторах (работа с токсическими веществами, воздействие шума, радиации, вибрации);
для снижения уровня холестерина в крови и печени;
для предупреждения и замедления преждевременного старения.

Для изготовления 3-х литров масла необходимо переработать 100 кг зародышей, получаемых из 50-ти тонн пшеницы пищевого назначения.

Уникальность свойств 100% масла зародышей пшеницы обусловлена присутствием в его составе трех активных комплексов:

  • антиоксиданты, токоферолы и каротиноиды, причём по содержанию витамина Е масло является рекордсменом среди всех природных соединений;
  • незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты в т. ч. линолевая и линоленовая в оптимальном для липидного обмена в организме человека соотношении (3:1);
  • витамины группы А, В, D, F, РР, пантотеновая и фолиевая кислоты.

Наш ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН по-прежнему готов радовать вас качественными сертифицированными товарами для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ,

а также новинками, которыми наш магазин пополняется практически ЕЖЕДНЕВНО.

Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Психологические тесты

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Как стать художником?

художник с нуля

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное