Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.766 RSS
←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.766 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 374


ГОРОСКОПЫ

 

Выпуск 374

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

 

Диеты: за и против

Морская капуста: ламинария

 

ДИЕТЫ: ЗА и ПРОТИВ

диетаЕсли целью женщины является сбросить 2-3 лишних килограмма, то никакого вреда диета не нанесет, считают многие. Но наукой доказано, что даже если два раза в год женщина садится на диету, то это неблагоприятно сказывается на ее здоровье, а именно на уровне обменных процессов. Особенно опасны увлечения разного рода диетами молодых девушек, у которых процессы роста еще идут и характер обмена веществ не установлен. Такие девушки сами не представляют, какой вред они себе наносят. Следуя диете и сбросив 5 кг, позже можно легко набрать все 15.

Почему это происходит? В условиях стресса (а для организма любая диета – стресс) организм переключается на более выгодный в данном случае ритм работы, и необходимыми веществами сначала снабжаются важные органы. Но и они не могут получать эти вещества в должном объеме, на этой почве нередко сидящие на диете – злые, раздражительные люди. Зачастую у них снижается память, внимание, работоспособность в целом. Конечно, организм, как может, пытается справиться с этой ситуацией, нормализовать все показатели. Но затем ресурсы иссякают и начинают развиваться гормональные расстройства со всеми вытекающими последствиями.

После окончания диеты велика опасность, что человек опять поправится, но теперь жировое депо будет не под кожей, а начнет формироваться в тех местах, где при возможном голодании его будет не достать – это оболочки внутренних органов, петли кишечника.

Инструкторы спортивных клубов не рекомендуют использовать диеты не в лечебных целях. Лучше, по их мнению, правильно питаться, вести здоровый образ жизни, как можно больше двигаться. Тренеры советуют есть часто, но маленькими порциями и много пить.

Так как же правильно питаться? Очень важно соблюдать умеренность во всем.

Недопустимо переедание – нужно, чтобы количество пищи было адекватно расходу энергии. диетаНужно обращать внимание на биологические часы человека, так, «сове» достаточно утром выпить чашку чая, а «жаворонку» требуется плотный завтрак. Хорошо было бы приучить себя утром пить отвар из полезных трав – источник витаминов и полезных углеводов. Немаловажную роль играет аппетит – без него человек не получить удовольствия от съеденного.

В какое время лучше есть? Организм устроен так, что системы органов оптимально работают только при налаженной схеме питания. Если завтракать, обедать и ужинать в одно время ежедневно, рефлекторно будут вырабатываться пищевые соки, а это в свою очередь будет способствовать наилучшему процессу пищеварения.

Когда лучше завтракать? Как правило, летом специалисты советуют есть до 7 утра, а зимой – до 8. Бытует неправильное мнение, что «завтрак организм должен заработать». С наступлением нового дня организм требует подпитку для активной работы.

Какие продукты наиболее совместимы? Из растительных продуктов ни с чем не может сочетаться лишь дыня, остальные фрукты и овощи прекрасно сочетаются. Причем салат из зелени от заправки, например, подсолнечным или оливковым маслом становится лишь ценнее и полезнее. Бобовые могут сочетаться лишь с растительными маслами и зеленью. Яйца хороши с овощами. При их сочетании, например, со сливочным маслом, организм получит изрядную порцию холестерина. В летнее время лучше ограничить употребление яиц. Мясо вредно в сочетании с тестом – пельмени, манты, чебуреки, пирожки, - такое сочетание лучше исключить. Зато мясные блюда хорошо сочетаются с овощами, зеленью.

Несочетаемые продукты из белка, например мясо и молоко, молоко и яйца, орехи и мясо.

Сахар быстро усваивается в кишечнике, а вот его употребление с белковыми продуктами задерживает его в желудке.

 

Для нормального функционирования организма некоторыми учеными признаны три оптимальные диеты:

  1. вегетарианская диета (с употреблением сырых овощей и фруктов, орехов);
  2. немного другая вегетарианская диета с употреблением вареных овощей и фруктов. Первый и второй варианты не содержат ни крахмала, ни молока;
  3. мясная диета. Конечно, подходит она далеко не всем. Необходима консультация врача.

 

Что же поможет предотвратить развитие болезней? Существуют правила:

  1. нежелательно употреблять белки (мясо, рыбу, орехи, яйца) вместе с крахмалами (хлеб, картофель, рис, бобовые);
  2. следует тщательно пережевывать пищу;

Основными причинами расстройства ЖКТ могут быть:

  1. нерегулярное питание;
  2. быстрое поглощение пищи, особенно горячей;
  3. переедание;
  4. психическое перенапряжение.

Почему же потеря веса опережает потерю жировых резервов? Это зависит от той диеты, которую человек выбирает. В сущности, диета для похудания должна создать отрицательный энергетический баланс, тогда организм начнет тратить свои жировые запасы. Разгрузочные диеты делятся на три категории.

  1. Основная диета – из названия следует, что ее калорийность равна величине основного обмена – это примерно 1700-2200 ккал. Отрицательный энергетический баланс при этом равен в среднем 500 ккал, что означает, что потеря веса будет осуществляться в очень низком темпе.
  2. Редуцированная диета. Калорийность снижается до 1500 ккал, значит, увеличится и потеря жира.
  3. Жесткая диета. Ее выдержать крайне сложно и садиться на нее следует, хорошо подумав о последствиях. Количество потребляемых калорий в сутки снижается до 800. Даже полное голодание, когда позволяется лишь вода, переносится легче, чем жесткая диета. Но каков эффект голодания? При голодании настоящая потеря жира составляет 200 г в сутки, а остальные изменения – это потеря воды организмом.

Источник: «Правильное питание. Полный справочник»

МОРСКАЯ КАПУСТА: ЛАМИНАРИЯ

ламинарияЛаминария (морская капуста)— съедобная водоросль, относящаяся к классу бурых морских водорослей.

Ламинария сахаристая (морская капуста) — крупная морская водоросль из семейства ламинариевых, имеет длинное лентообразное гладкое слоевище в виде мягкой слизистой зеленовато-бурой пластинки, достигает 1 — 13 м длины. Слоевище пластинчатое шириной до 0,5 м, длиной до 3—5 м (иногда до 20 м), на коротком стволе с ризоидами или подошвой при основании Продолжительность жизни ламинарий 2—4 года

Распространена в прибрежной зоне северных и дальневосточных морей, где образует обширные заросли на глубине 2—20 м.

Используются пластинчатые части слоевища. С незапамятных времён она используется в питании тех людей, кто живет рядом с морем. Также её использовали и как удобрение, поскольку ламинария содержит очень большой набор макро- и микроэлементов.

В ламинарии найдены йод (около 3%) в виде йодорганических соединений и йодидов; витамины А, В1, В2, В12, С, D, фолиевая кислота, углеводы (полисахарид аминарин, маннит, альгиновая кислота), бурый пигмент, соли брома, следы мышьяка, соли калия, натрий, кальций, магний, медь, кобальт. Входящие в состав ламинарии витамины С и Е, а также бета-каротин (провитамин А) противостоят действию свободных радикалов, тем самым препятствуют старению организма человека и возникновению многих заболеваний.

Ламинария, являясь натуральным источником йода, восполняет его дефицит в организме ламинарияестественным путем, препятствует развитию йододефицитных заболеваний, предотвращает развитие зоба, связанного с недостатком йода в пище, применяется для лечения и профилактики атеросклероза, препятствует образованию тромбов, снижает уровень холестерина, оказывает благоприятное воздействие на организм человека в целом. Йод, в большом количестве содержащийся в водоросли ламинария регулирует и активизирует процесс гидролиза — сжигания жиров. Известно, что для расщепления 1 молекулы жира необходимо 2 молекулы йода. В ламинарии йод присутствует в форме комплекса с аминокислотами, что способствует более эффективному его усвоению организмом. В 10г ламинарии содержится легко усвояемых организмом соединений йода столько же, сколько в 11 кг трески.

Ламинария обладает высокой эффективностью, благодаря сбалансированному природой качественному и количественному составу биологически активных веществ. Ламинария помогает нормализовать минеральный баланс, обладает восстанавливающим действием, способствует синтезу витамина Е (токоферола). Прекрасное средство при нарушении обмена веществ. Многие врачи считают, что после 40-45 лет водоросли ламинария должны присутствовать в рационе даже здоровых людей.

Ламинария - самый популярный продукт среди японцев - признанных долгожителей. Ее применяют для лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы. Кроме того, ламинарию используют для приготовления различных блюд — супов, овощных пюре, засахаренных конфет.

Кроме восполнения недостатка йода, содержащиеся в ламинарии биологически активные вещества оказывают раздражающее действие на рецепторы слизистой оболочки кишечника и дают легкий слабительный эффект. Рекомендуется при хронических запорах в качестве легкого слабительного (2—3 г порошка на 150 мл воды, на ночь), а также для улучшения обмена веществ и при подагре.

Для медицинских целей используют ламинарию сахаристую (выпускается в виде порошка и таблеток). Человеку для восполнения суточной дозы йода необходимо употреблять ежедневно примерно 30-40 граммов свежей ламинарии или 1 таблетку. Такая норма удовлетворяет суточную физиологическую потребность организма в йоде (200 мкг) на 133%.

 

Регулярный прием морских водорослей ламинарии:

- нормализует функцию щитовидной железы
- повышает иммунитет
- регулирует уровень холестерина крови
- нормализует обмен веществ
- улучшает функции сердечно-сосудистой, центральной нервной и дыхательной системы
- способствует лечению аденомы
- стимулирует работу желудочно-кишечного тракта
- выводит из организма соли тяжелых металлов и радионуклиды
- восполнить недостаток в организме йода, пищевых волокон, витаминов и минералов

 

Ламинарию можно использовать и как косметическое средство в виде масок, аппликаций, приготовления настоев, косметического льда. Обертывания листовой ламинарией очень эффективны для похудения, борьбы с целлюлитом, растяжками, для снятия отеков и детоксикации кожи.

В продажу ламинария поступает главным образом в виде консервов, замороженной и в сушеном виде. Предпочтение отдают ламинарии сушеной.

 

Внутреннее применение:

Ламинарию сушеную перед употреблением предварительно необходимо замочить в холодной воде или горячей воде (не кипяток) в закрытой посуде на 60 минут – 1 часть ламинарии на 4 части воды. Перед употреблением промыть. Ламинарию можно есть и в сыром и отварном виде (отваривать 10-15 минут).

 

Наружное применение:

Антицеллюлитные обертывания: 4 столовых ложки ламинарии сушеной залить горячей водой (не кипяток) и оставить на 20 минут. Добавить 1 желток, 10 капель лимонного масла и 20 капель камфорного масла. Все перемешать. Нанести на проблемные места под полиэтиленовую пленку. Оставить на 45-60 минут.

Маска для волос: 40г ламинарии сушеной (горсть) залейте 1 стаканом кипяченой воды, оставьте для набухания на 40-60 минут. Полученный настой нанесите на чистые волосы, через 30-40 минут смойте без применения шампуня.

Для полоскания и ингаляций при лечении заболеваний верхних дыхательных путей, ангинах, фарингитах, воспалительных процессах слизистой полости рта применяется настой: ламинария сушеная из расчета 1 чайная ложка (5г) на 1 стакан кипятка. Настаивать 10-12 часов. Полоскания повторять каждые 2 часа.

Ванны, обтирания, при ревматических воспалениях суставов, для оздоровления и омоложения кожи: 40 г ламинарии сушеной (2 ст. ложки) залить 1 л. кипятка и настаивать в термосе 10-12 часов. Для приготовления ванны используют 1 литр настоя ламинарии. Оптимальная температура ванны- 37-38С, время процедуры – 15-20 мин, 2-3 раза в неделю. При обтирании хорошо растереть тело настоем ламинарии, укутаться в простынь, продолжительность процедуры – 40-60 мин.

Компрессы: замоченную ламинарию используют на больное место в виде компресса.

 

Водоросли ламинария можно использовать для приготовления различных холодных и горячих блюд, добавляя в салаты, винегреты, супы вместе с другими овощами.

В нашем ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

имеется БОЛЬШОЕ РАЗНООБРАЗИЕ пищевых масел, употребление которых ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшит не только Ваше здоровье, но и качество Вашей жизни!

Кроме того, антицеллюлитные средства и БАДы, представленные в нашем магазине, помогут Вам обрести стройность и надолго сохранить здоровье и красоту.

ВСЕ товары имеют сертификаты соответствия.

Здоровья, Красоты и Благополучия всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Психологические тесты

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Как стать художником?

художник с нуля

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное