| ← Март 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://fortunita.ru
Открыта:
27-04-2005
Адрес
автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Совершенство. Быть стройной Выпуск 342
|
|||||||||
Для представителей огненных знаков еда – не просто средство поддержания жизненных сил, но и удовольствие, награда, главный антидепрессант и средство от скуки. Поэтому, чтобы снизить вес, необходимо, прежде всего, научиться получать необходимые
эмоции от других занятий. Возможно, для этого вам будет достаточно обзавестись интересным хобби или научиться быстрым и простым методикам расслабления. Ну и, конечно, чтобы научиться предотвращать внезапные приступы чувства голода и переедание, надо поработать над своим режимом питания. А если точнее – создать его. Во-первых, введите в привычку полноценные завтраки. Чтобы помочь себе в этом, с вечера готовьте на завтрак то, что вы особенно любите и от чего вам будет трудно отказаться. Пусть поначалу это
будут даже совсем не «утренние» блюда – любимые котлеты, тушеные овощи или, скажем, борщ. Зато потом, когда вы начнете испытывать чувство голода по утрам, удовлетворить его сможете завтраками по всем законам диетологии (каши, сырники, фруктовый салат, кусочек запеченной рыбы или белого куриного мяса, яйца всмятку или вкрутую и т.п.). Во-вторых, отведите время для обеда и ужина (например, обед в 14.00 и ужин в 19.00) и старайтесь его придерживаться. И, наконец, в-третьих, научитесь правильным
перекусам. Голод не должен застать вас врасплох. На тот случай, если он настигнет вас между основными приемами пищи, вы должны иметь под рукой стакан кефира, обезжиренного молока или зеленного чая, горсть кураги или изюма, яблоко. Только научитесь отличать, чем вызвано чувство голода – эмоциями или физиологическими факторами. Если последний раз вы ели пару часов назад и в животе не урчит, вряд ли вы по-настоящему голодны. Подождите. Возможно, желание перекусить пройдет через несколько минут. При таком
режиме питания вы будете наедаться меньшими порциями и сможете позволить себе быть более избирательными в еде. 
Из всех знаков Зодиака земные наиболее внимательно относятся к потребностям своего тела. Заметив прибавку в весе, они тут же начинают «бить тревогу»
и в большинстве случаев совершают главную ошибку – практически перестают есть. Что, кстати, не составляет для них большого труда. Результаты таких экспериментов, естественно, не могут быть положительными – исчезнувшие килограммы быстро возвращаются, а подорванное здоровье еще долго напоминает о себе. При выборе правильной тактики похудения следует учитывать, что у Тельцов, Дев и Козерогов несколько замедленный обмен веществ. Следовательно, чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира, необходимо
заставить всю пищеварительную систему работать более интенсивно. Лучший помощник в этом – клетчатка, она помогает работать кишечнику, нормализует микрофлору и «чистит» организм, выводя излишки жиров и токсические продукты. Чтобы получить достаточную дозу клетчатки в день, необходимо съедать не менее трех фруктов, трех порций овощей (по 100 г каждая) и четырех порций круп и хлебобулочных изделий из муки грубого помола. Кроме того, учитывая вашу способность легко переносить ограничения в питании,
грех не использовать систему разгрузочных дней. Они как нельзя лучше помогают повысить эффективность сбалансированного рациона питания за счет стимуляции обменных процессов. Устраивайте разгрузочный день не более одного (!) раза в неделю (для вас лучше всего в понедельник). Вы можете, к примеру, сначала устроить белково-молочный день (на весь день отводится 500 г творога и 1 стакан кефира), а через неделю яблочный (на весь день – 1,5 кг печеных яблок и 1 ч. ложка меда). И в том и в других случаях дополнительно
необходимо пить не менее 1,5 литра воды и зеленый чай без сахара столько, сколько захочется. 
| В избранное | ||
