Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 311


 

Выпуск 311

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

 

Для разнообразия вашего меню сегодня хочу предложить вам антицеллюлитную диету, которая займет у вас всего 5 дней.

Итак,

 

В ПЯТЬ ДНЕЙ без ЦЕЛЛЮЛИТА

 

День первый

Фрукты – кладовая витаминов, минералов и балластных веществ. Именно благодаря фруктам можно быстро очистить организм от шлаков. Это – первый шаг на пути к избавлению от целлюлита.

Завтрак

Мюсли с фруктами: нарежьте кусочками 2 киви, 2 ломтика ананаса и 100 г клубники. Добавьте 40 г кукурузных хлопьев и 1 стакан молока. Перемешайте, и… приятного аппетита!

Второй завтрак

Морковный коктейль: 200 мл морковного сока (лучше свежевыжатого), 1 ст.л. отрубей и 180 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать мелко нарубленным зеленым луком.

Обед

Фруктовый салат: нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви. Кусочками – по 100 г манго и папайи. 1 апельсин разделить на дольки. 150 г клубники разрезать пополам. Перемешать фрукты и добавить 30 г рубленных фисташек. Запить чашкой чая из трав или зеленого чая.

Полдник

Банановый напиток: 50 г бананов, 0,5 стакана молока и 15 г ростков пшеницы взбить в миксере. Посыпать сверху корицей.

Ужин

Фаршированный ананас: из 1/2 ананаса вынуть мякоть и порезать ее. Разрезать пополам 250 г клубники. Наполнить фруктами и 2-мя ст.л. овсяных хлопьев половинку ананаса. Сверху полить смесью из 150 мл нежирного йогурта, 2 ч.л. фруктозы и 3-4 капель лимонного сока. Посыпать 1 ст.л. ростков пшеницы.

 

День второй

Завтрак

Рисовая каша с черникой: 250 г полочной рисовой каши перемешать с черникой (200 г) и 15 г ростков пшеницы. Выпить 2 чашки несладкого чая.

Второй завтрак

Рис с творогом: перемешать 100 г творога с 2 ст.л. цельного молока. Добавить 1 ст.л. рубленной зелени, перец и соль. Выложить на 3 небольшие порции вареного риса. Выпить 2 чашки зеленого чая.

Обед

Рис с рыбой и овощами: филе морского окуня (150 г) полить 1 ст.л. лимонного сока. Отварить 50 г риса. 250 г смешанных овощей отваривать в 250 г бульона 10 минут. Отварить до готовности рыбу в небольшом количестве воды. Нарезать кусочками овощи и рыбу, смешать с рисом. Выпить 200 мо хлебного кваса (домашнего) и 2 стакана минеральной воды.

Полдник

Мюсли с йогуртом: нарезать ломтиками 1 яблоко. Перемешать с 1 ст.л. овсяных хлопьев, смешать со 100 мл йогурта. Посыпать корицей. Выпить 2 чашки зеленого чая.

Ужин

Рисовый салат с манго: отварить 50 г риса. Мелко нарезать 1/2 манго, 1 пучок зеленого лука, 1 помидор и 80 г вареного нежирного окорока. Перемешать. Смешать 80 г йогурта с 3 ст.л. лимонного сока, 1 ст.л. рубленной зелени, приправить фруктозой, карри, солью и перцем. Перемешать салат с соусом и украсить зеленью.

 

День третий

Завтрак

Творог со сладким перцем: нарезать 1 стручок сладкого перца и 1 луковицу. Перемешать со 125 г творога и 4 ст.л. молока. Приправить по вкусу и намазать на 2 тоненьких ломтика хлеба.

Второй завтрак

Витаминный коктейль: смешать по 1/2 стакана морковного сока и йогурта, 15 г ростков пшеницы, 1 ч.л. растительного масла (нерафинированного, первого холодного отжима), 1 ч.л. мелко нарубленного зеленого лука и соль.

Обед

Запеканка: отварить 200 г картофеля. Нарезать ломтиками, как и 150 г цуккини, а 2 помидора – кусочками. Выложить все овощи в форму, смазанную растительным маслом Смешать 2 яйца, 70 мл молока, 30 г тертого сыра, соль, перец и мускатный орех по вкусу. Залить овощи. Запекать в течение 15 минут при температуре 200. Выпить 2 чашки зеленого чая.

Полдник

Бутерброд с мясом: 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями намазать 1 ч.л. масла из йогурта. Положить на него 1 ломтик вареной куриной грудки и по 50 г ломтиков помидора и огурца. Посыпать зелень. Выпить 150 мл травяного чая.

Ужин

Густой овощной суп: нарезать кубиками по 100 г картофеля, моркови и отварить в 1 стакане бульона. Нарезать 1 луковицу, 1/4 стебля лука-порея, 1/2 стручка красного сладкого перца, 50 г вареного нежирного окорока и потушить в 3 ч.л. растительного масла. Добавить все это в бульон с 1 ч.л. рубленной зелени и приправить.

 

День четвертый

Сегодня мы будем выводить из организма лишнюю жидкость. Никаких мочегонных таблеток! Только соки, целебные чаи и минеральная вода!

8 часов утра: выпейте 1-2 чашки травяного чая.

9 часов утра: смешайте 200 мл яблочного сока с 1/2 стаканами хлебного кваса домашнего приготовления с минимальным содержанием сахара.

11 часов утра: смешайте 200 мл томатного сока и 2 ст.л. сока из листьев одуванчика.

Полдень: выпейте 1-2 чашки травяного чая.

13 часов: апельсиново-облепиховый йогурт: смешайте 150 г нежирного йогурта со 100 мл сока из красного винограда и 5 ст.л. апельсиново-облепихового нектара.

16 часов: выпейте 1-2 чашки травяного чая.

17 часов: смешайте 200 мл яблочного сока со 1—мл хлебного кваса домашнего приготовления.

18 часов: выпейте 200 мл минеральной воды без газа.

19 часов: перемешайте 200 мл виноградного сока со 100 мл хлебного кваса.

20 часов: выпейте 2 чашки травяного чая.

Больше ничего не пейте и, главное, не ешьте. А для того, чтобы результат антицеллюлитной диеты превзошел все ожидания, его следует закрепить, применяя диету параллельно специальной гимнастике, укрепляющей соединительную ткань, и уходу за кожей проблемных зон тела.

 

День пятый

Завтрак

Мюсли с сухофруктами: нарезать мелко 50 г различных сухофруктов, перемешать их с 5 ст.л. овсяных хлопьев, 100 мл пахты и 1 ч.л. рубленых фисташек. Выпить 200 мл хлебного кваса и минеральной воды без газа.

Второй завтрак

Йогурт: перемешать 150 мл йогурта с 10 г ростков пшеницы и 50 г нарезанного мелко банана. Выпить 2 стакана минеральной воды без газа.

Обед

Картофельная запеканка: 200 г картофеля нарезать ломтиками и отварить 20 минут в подсоленной воде. Нарезать кольцами 1 стебель лука-порея, натереть на терке 2 моркови. Овощи бланшировать. Все выложить в смазанную жиром форму. Взбить 60 г плавленого сыра с 1 яйцом и 80 мл молока и залить овощи. Запекать в течение 20 минут при температуре 200.

Полдник

Хрустящий хлебец с сыром: намазать 1 ломтик хрустящего хлебца 2 ч.л. сливок. Накрыть 1 тонким ломтиком сыра и посыпать 10 г рубленного зеленого лука и молотым красным перцем. Выпить 2 чашки травяного чая.

Ужин

Салат из фенхеля с крабами: 200 г фенхеля нарезать. Выложить на тарелку с 70 г консервированных крабов. Приправить 150 г йогурта и 2 ст.л. лимонного сока, перцем, солью и 1 ст.л. рубленой зелени петрушки. Полить салат. Съесть два тонких ломтика хлеба.

 

Растения в помощь красоте

Чай из листьев бузины

1 ст.л. листьев бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 3-7 минут на слабом огне, охладить и процедить, добавить мед. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день при заболеваниях почек, сердца, гипертонии в качестве мочегонного средства.

 

Чай из боярышника с мелиссой

По 1 ст.л. плодов боярышника и листьев мелиссы (лимонной мяты) залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 2 часов в теплой месте, после чего процедить. Принимать по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день до еды при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу, гипертонической болезни, удушье, головокружении, климаксе, предменструальном синдроме.

 

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное