Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 243


 

Выпуск 243

Здравствуйте, мои дорогие!

До встречи Нового года осталось всего 5 дней. Кто не позаботился о своей фигуре заранее, уже не успеет сесть на диету. Однако сбросить пару-тройку килограмм вы сможете благодаря разгрузочным дням. Все в ваших силах!

КОМБИНИРОВАННЕЫ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Рисово-компотный

Вариант 1. В этот день вам придется ограничиться только рисовой кашей и несладким компотом. За день необходимо выпить 6 стаканов компота (по 1 стакану каждые 2 часа). Компот можно сварить как из свежих яблок или фруктов, так и из сухофруктов. Кроме этого, 2 раза в день нужно есть рисовую кашу, желательно утром и вечером (утром 300 г и вечером 200 г). Эта каша варится на воде. В нее не нужно добавлять ни сахара, ни соли.

Вариант 2. Необходимо съесть 3 порции рисовой каши по 200 г 3 раза в день: утром, днем и вечером. Компота же выпейте не 6, а 8 стаканов.

Яблочно-чайный день

Этот день можно назвать «полуголодным», так как можно съесть лишь 1 яблоко и выпить 5 стаканов горячего чая. В чай можно добавить 1 ч.л. сахара.

Морковно-свекольный день

Вам потребуется 500 г тертой свеклы и 800 г тертой моркови. Свеклу можно заправить 1 ст.л. майонеза, а в морковь добавить 1 ст.л. растительного масла. Но солить овощи не рекомендуется. Съесть их нужно в 5 приемов. Утром, в 9 ч – 300 г моркови; в 11 ч – 200 г моркови; днем, в 14 ч – 300 г свеклы и 100 г моркови; в 17 ч – 200 г свеклы; вечером, в 19 ч – 200 г моркови.

Яично-творожный день

В этот день съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 500 г творога в 3 приема. Утром – 150 г творога, в обед – 1 яйцо и 200 г творога и вечером – 150 г творога. В творог можете добавить немного сахара, но яйцо лучше не солите.

Яично-творожно-молочный день

Вам необходимо будет съесть 1 сваренное вкрутую яйцо, 300 г творога и выпить 3 стакана свежего молока. Утром, в 9 ч – 1—г творога, в 11 ч – 1 стакан молока; в обед, в 14 ч – 1 яйцо и стакан молока; в 17 ч – 100 г творога; вечером, в 19 ч – 100 г творога и стакан молока.

Яично-творожно-яблочный день

Утром, в 9 ч – 100 г творога, в 11 ч – 1 яблоко; в обед, в 14 ч – 200 г творога и 1 яйцо; в 17 ч – 1 яблоко; вечером, в 19 ч – 100 г творога.

Сырно-яблочный день

Вам нужно будет съесть 200 г сыра и 4 яблока. Утром, в 9 ч – 2 яблока; в 12 ч – 100 г сыра; в обед, в 15 ч – 100 г сыра и 1 яблоко; в 18 ч – 1 яблоко.

Огуречно-капустный день

Потребуется 300 г огурцов и 600 г капусты. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими ломтиками. Ешьте без соли. Капусту нарежьте соломкой и добавьте 1 ч.л. уксуса. Постарайтесь не солить. Съешьте все в 6 приемов. Утром, в 9 ч – 100 г капусты; в 11 ч – 200 г капусты и 100 г огурцов; днем, в 14 ч – 100 г капусты; в 17 ч – 100 г капусты и 100 г огурцов; вечером, в 19 ч – 100 г капусты; в 20 ч – 100 г огурцов.

Рисово-яблочный день

Вам потребуется 300 г вареного риса и 700 г яблок. Рис сварите в несоленой воде. Съесть его следует, не добавляя ни сахара, ни соли, в 5 приемов. Утром, в 9 ч – 100 г риса и 100 г яблок; днем, в 12 ч – 100 г риса и 200 г яблок; в 15 ч – 200 г яблок; в 18 ч – 100 г риса и 100 г яблок; вечером, в 19 ч – 100 г яблок.

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!

Здоровья, красоты, стройности и молодости всем!

 

На рождественские каникулы рассылка уходит отдохнуть. Встретимся в новом году, 16 января! (И будем избавляться от наеденных за праздники килограммов :-) )

Не забывайте заглядывать на страничку «В помощь красоте и здоровью», где вы обязательно найдете много полезной информации и не только.

И обязательно заходите на наш ФОРУМ. Там вы сможете задать любые вопросы, попросить совета и просто пообщаться и узнать много нового.

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование


Всякие "Полезности"

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное