Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 226


 

Выпуск 226

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня в выпуске:

Настрой на стройность

Предпраздничные и экстремальные диеты

Принципы и последовательность чисток

 

НАСТРОЙ НА СТРОЙНОСТЬ

Женщины, которые борются с лишним весом, знают: напольные весы, демонстрирующие желанные цифры, - катализатор отличного настроения! Однако существует и обратня зависимость: правильный настрой и психологический комфорт способствуют снижению и поддержанию веса. Итак, чтобы любой курс похудения прошел успешно, важно включить в него не только правильное питание и физическую нагрузку, но и настроиться психологически. Вот восемь самых эффективных психологических установок-«помощников»:

Верьте в успех

Если вы поверите в свои возможности и будете относиться к выбранным методам так, как если бы это была панацея, ваше продвижение у желаемому результату будет гораздо быстрее, эффективнее, в главное – приятнее!

Поэтому чтобы стать стройной, сначала поверьте в то, что это возможно. Затем во всех деталях представьте свой новый облик: где, как и что должно уменьшиться. Попытайтесь представить восхищенные взгляды окружающих при виде вашей «новой» фигуры. Постоянно возвращайтесь к этим образам при выполнении своей программы похудения и отмечайте, что вы все ближе и ближе к цели.

Будьте реалисткой

Опытным путем доказано: краткосрочные и конкретные цели более эффективны, чем долгосрочные и абстрактные. Поэтому, ставя перед собой задачу похудеть «в такой-то период на столько-то килограммов», учтите, что чем меньше ваш нынешний вес отличается от желаемого, тем легче будет добиться успеха. Выполнив эту задачу, вы вдохновитесь победой, и у вас появится стимул продолжать работать над собой. При определении цели не забывайте, что потеря веса без вреда для здоровья не должна превышать 0,5-1 кг в неделю.

Расставьте приоритеты

Концентрируйте внимание на тех успехах, добиться которых в вашей власти. Ведь насколько женщина может похудеть зависит от индивидуальных особенностей организма, а вот что она может для этого сделать – только от нее самой. Поэтому вместо того чтобы сокрушаться: «На этой неделе вес практически не уменьшился», лучше отметьте: «На этой неделе я три раза сходила в спортзал и не допускала переедания».

Поощряйте себя

Радуйте себя как можно чаще. От этого улучшается настроение, повышается самооценка, и ваши шансы в самосовершенствовании существенно возрастают. Вознаграждайте себя за труды небольшими подарками. Однако они должны быть «правильными»: например, новая книга о вкусной и здоровой пище, абонемент в бассейн. В такой случае будет разжигаться «здоровый» азарт и подстегиваться ваш интерес к дальнейшим преобразованиям.

Делайте все с удовольствием

До тех пор, пока не будете получать удовольствие от занятий спортом, вам будет казаться, что в них есть элемент пытки. Поэтому если вам, к примеру, сложно каждый день вставать рано утром, чтобы совершить пробежку, поищите альтернативу среди других видов физической активности. Вспомните, как задорно вы в детстве играли с мячом, не задумываясь, сколько калорий сожгли, прыгали со скакалкой и испытывали радость от самого процесса движения. Попробуйте вернуть это ощущение, по-новому взгляните на занятия и найдите среди них то, которое вам по душе. И тогда вы сами будете стремиться находить для них время.

Стратегия нового взгляда применима и к кулинарии. Ведь если есть один и тот же салат каждый день, он для вас утратит вкус. Больше экспериментируйте, добавляйте в рацион новые продукты. Выбирайте те, которые доставляют удовольствие. Ведь гораздо приятнее с аппетитом есть ананас, чем через силу вымоченный рис.

Не судите себя строго

Чтобы вы могли наслаждаться здоровым образом жизни, постарайтесь полностью исключить чувство вины. Негативный предыдущий опыт и совестливые мысли не должны бесцеремонно вторгаться в настоящее, подрывая ваши стремления и самооценку. Если внутренний голос говорит: «Я не занимаюсь так, как надо, и это плохо. У меня ничего не получится, потому что я сегодня съела пирожное», не слушайте его! Время от времени полезно устраивать себе «разгрузочные дни наоборот». Определите, в какой день у вас будет выходной от тренировок, а в какой можно позволить себе кусочек любимого торта. Как показывает практика, это лучшая профилактика «срывов».

Мыслите позитивно

Во время диеты чаще обостряются такие психологические проблемы, как неуверенность в себе, появляются состояние плаксивости, повышенная агрессия и т.д. Вместо того, чтобы потворствовать им и жалеть себя, займитесь психологическими упражнениями, медитацией или повторяйте аффирмации – позитивные установки, настраивающие на успех. Для похудения подойдут следующие: «Я люблю свое тело», «Мое тело наполняется силой и энергией», «У меня прекрасная фигура», «Я люблю и принимаю все органы своего тела, которые здоровы и прекрасно функционируют». Повторяйте их вслух как можно чаще. Помните: утверждение всегда надо формулировать в настоящем времени, и оно не должно содержать негативной частицы «не». Подсознание не способно ее воспринимать, поэтому, когда вы, например, говорите: «Я не боюсь», оно точно уверено, что вы боитесь.

Найдите себе союзницу

Победить лишние килограммы трудно. Ведь часто их много, а вы одна. Но если вы найдете «товарища по несчастью», дело пойдет лучше. Идеально если это будет коллега по работе, находящаяся с вами большую часть дня. Обсуждайте планы и перспективы, сверяйте результаты, делитесь успехами и неудачами. По очереди приносите на работу диетический обед на двоих, время от времени угощайте друг друга чем-нибудь необычным. Вместе занимайтесь спортом. А главное – поддерживайте в «трудные минуты»

По материалам газеты
«Будуар»

ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ И ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

Предпраздничная суета требует много сил и энергии. Предстоит продумать меню, возможно, купить близким подарки, привести в праздничный вид свою квартиру. Как все успеть, при этом великолепно выглядеть и чувствовать себя «на все сто»?

Придерживаясь экстремальных диет, Вы не только справитесь со стрессами, повысите тонус организма, но и значительно похудеете за короткий срок, как раз к празднику или к весне! Это один из самых эффективных и быстрых способов привести фигуру в отличное состояние.

Ну что же, начнем. Долой булочки и конфеты. Наслаждайтесь вкусом овсяной каши, нежирных молочных продуктов, ведь в праздничный вечер их Вам никто не предложит. Энергетическая емкость всех экстремальных диет ниже 1 200 ккал.

Экстремальная летняя диета

«Попробуйте» вот эту диету, она поможет сбросить 5 кг за 8 дней! Скорее всего, ею лучше воспользоваться летом или осенью.

1-й день

Завтрак: апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

Ужин: яйцо, апельсин.

2-й день

Завтрак: чашка кофе, кусок нежирного сыра.

Обед: яйцо, апельсин.

Ужин: груша, стакан кефира или йогурта.

Читать дальше >>

ПРИНЦИПЫ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЧИСТОК

В процессе очистки шлаки, находящиеся в одном месте, не должны рассеиваться по организму.

Очищение от шлаков не должно приводить к его самоотравлению за счет повторного всасывания неправильно выводимых шлаков. Все чистки следует проводить при хорошем иммунном состоянии.

Очищение не должно перегружать выделительные системы организма.

В первую очередь выводятся шлаки, которые можно вывести, не нарушая их целостности и физико-химического состояния.

Наиболее целесообразна такая последовательность чисток:

  • чистка толстого кишечника;
  • чистка печени и желчного пузыря;
  • чистка почек;
  • чистка крови, лимфы, тканевой жидкости и сосудов;
  • чистка суставов.

Энергетический канал толстого кишечника относится к Ян-системе. Он наиболее активен с 5 до 7 часов утра, а пассивен с 17 до 19 часов. Энергетический канал тонкого кишечника относится также к Ян-системе, он наиболее активен с 13 до 15 часов, а пассивен с 1 до 3 часов ночи.

Начинать очистку организма следует с кишечника. Это необходимо сделать по следующей причине. Применение лекарств внутрь убивает полезную микрофлору кишечника, населяет ее опасными формами, устойчивыми к лекарствам и особенно — к антибиотикам. Это уродует обмен веществ, вызывая дисбактериоз. Очень страдают от него дети. Причина — отлучение от матери при рождении, лишение младенца материнского молока. Поэтому для очищения кишечника надо проводить не только специальные процедуры, но и следить за рациональным питанием, предварительно устранив дисбактериоз.

Читать дальше >>

Не забывайте заглядывать на страничку «В помощь красоте и здоровью», где вы обязательно найдете много полезной информации и не только.

И обязательно заходите на наш ФОРУМ. Там вы сможете задать любые вопросы, попросить совета и просто пообщаться и узнать много нового.

Удачи, здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование


Всякие "Полезности"

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное