Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Каждая женщина прекрасна: советы по уходу за собой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женщина в ритме счастья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Екатерина

Статистика

398 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Каждая женщина прекрасна: советы по уходу за собой

Статьи: красота и здоровье

Выбираем хула-хуп



Сегодня на рынке спортивных товаров можно встретить широкий ассортимент хула-хупов. Но практика показывает, что просто захотеть и купить обруч для похудения недостаточно - надо знать, как его правильно выбрать.

Все хула-хупы, независимо от модели, преследуют одну и ту же цель – помочь женщине стать стройнее. Однако, есть в них существенные различия. Во-первых, хула-хупы бывают разного веса, от самых лёгких, которые весят 0,5 кг до утяжелённых, вес которых может доходить до 2-3 кг. Вес является важным и можно сказать основным критерием при выборе хула-хупа. Тем, кто только начинает занятия, рекомендуется лёгкий хула-хуп, весом 1,1-1,5 кг, чем больше вес обруча, тем интенсивнее будут тренировки. Поэтому без подготовки и твёрдого желания интенсивно тренироваться, не стоит покупать тяжёлые хула-хупы (больше 2 кг) - могут появиться синяки и ушибы.

Во-вторых, обручи различаются вставными элементами, которые улучшают кровообращение обрабатываемой зоны, способствуют притоку кислорода и ускорению обменных процессов в организме. Это могут быть пластиковые и резиновые шарики, ребристые элементы, а также магнитные вставки. Встроенные в хула-хуп шарики оказывают приятное массажное воздействие, и желательно, чтобы они были резиновыми, так как они мягче, плотнее и травмобезопаснее. На сегодняшний день можно выбрать хула-хуп даже со встроенным счётчиком калорий, который будет сообщать не только о потраченных калориях, но и информировать о количестве произведённых оборотов и потерянных сантиметрах.

Чаще всего в продаже встречаются простые и утяжелённые хула-хупы. Простые могут быть пластмассовыми и алюминиевыми, весят они до 1 килограмма. Стоимость такого хула-хупа обычно не высокая. Пластмассовый хула-хуп может легко собираться из нескольких частей. Он не занимает много места дома или в чемодане.

Утяжелённый хула-хуп, по сравнению с простым, более интенсивно борется с лишними килограммами. Такой обруч усиленно массажирует бока, талию и бедра. При вращении заметно ощущается достаточная нагрузка на эти зоны. Для получения максимальной нагрузки на корпус хула-хуп нужно правильно подобрать. Подбирается он по росту, для этого следует поставить перед собой собранный хула-хуп. Верхняя его точка должна быть немного выше талии. Для похудения эффективны варианты хула-хупа от 90 до 120 см.

Нужно учитывать то, что большой по диаметру хула-хуп крутить легче, чем меньший. Как только вы начнёте привыкать к большому диаметру обруча или заметите лёгкость и потерю нагрузки, то нужно менять диаметр на меньший. Так как со временем появится привычка, организм привыкнет к нагрузкам, и объёмы тела не будут уменьшаться. Поэтому для повышения эффективности нужно будет поменять диаметр хула-хупа на меньший. Тренировки принесут больше результата, даже при обычной продолжительности по времени, а сжигание калорий увеличится. Преимущество малых по диаметру обручей в том, что их удобнее крутить вокруг шеи, на плечах, на руках и бёдрах.

Естественно, что утяжелённый хула-хуп принесёт больше пользы для похудения. На его вращение организму придётся тратить больше энергии, сил и сжимаемость калорий будет выше. Однако, следует быть осторожнее, и не начинать первые тренировки с тяжёлых обручей. Спину и мышцы следует постепенно приводить в тонус и готовить организм к нагрузкам.

При покупке хула-хупа нужно обратить внимание...

Читать далее на сайте

Советы: уход за собой


Обращение к себе.
Красивая внешность, это, прежде всего, отражение душевной гармонии. Добиться внутреннего равновесия очень важно и для общего состояния здоровья, а потому каждое утро следует начинать с доброго и искреннего обращения к себе. Для начала, улыбнитесь – это настроит вас на благодушие, и подсознательные чаши весов переместятся в сторону хорошего настроения. Прислушайтесь к себе, к своим внутренним органам, приведите свое дыхание в соответствие с сердечным ритмом, подумайте о распорядке предстоящего дня, дайте себе установку справиться со всеми делами, не нарушая спокойного сердечного ритма и ровного дыхания. Сделайте несколько глубоких вдохов полной грудью и можете подниматься с постели.

Посмотреть еще советы
 
(C) Копирование материалов сайта разрешено только со cсылкой на источник
    
В избранное