Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Попес лучше, чем у Лопес: легко и быстро подкачать ягодицы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

1.233 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Попес лучше, чем у Лопес: легко и быстро подкачать ягодицы


Попес лучше, чем у Лопес! Выпуск 2.

Профессор Мэннинг из университета Ланкашира вывел оптимальное соотношение между женской талией и ягодицами. Он даже вывел соответствующую формулу: ОТ/ОБ=0,7. Читается она так: объем талии, поделенный на объем бедер, должен давать коэффициент 0,7. Это – эталон.

Bild применил полученный показатель к звездам шоу-бизнеса. Оказалось, что идеальной попой обладает Кайли Миноуг: ее индекс – 0,702. На втором месте в этом рейтинге бразильская топ-модель Гизеле Бюндхен. У нее талия – 61 см, а объем бедер – 86 см; в итоге получаем коэффициент для ягодиц 0,708. На третьем месте – вертихвостка, зажигающая перед началом боксерских поединков, 25-летняя Кэти Прайс. Ее поп-индекс – 0,68.

Чем особенно хороша формула Мэннинга, так это своей демократичностью. Поскольку профессор не задал исходных параметров талии, важен только итоговый коэффициент, счастливицами, вписавшимися в идеал, станут и подтянутые девушки с параметрами 60/86, и дамы, у которых объем талии 80 см, а бедер – 114.

Что мешает ягодицам быть идеальными?

Основных проблем четыре: дряблость мышц, увеличение объемов, опущение ягодиц и целлюлит. Все они могут быть вызваны гормональными изменениями, неправильным питанием или просто сменой образа жизни, и, как правило, встречаются не по одиночке.

Упражнение 3.

«Выпады вперед».

Встаньте прямо, поставив ноги вместе, руки положите на пояс.

Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя глубокие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти-двенадцати раз (каждой ногой).

Упражнение 4.

«Выпады назад»

Исходное положение то же самое, что  в упражнении «Выпади вперед».

Отведите назад ногу, сделайте глубокий выпад, покачайтесь. Вернитесь в ИП и повторите упражнение на другую ногу. Сделайте от семи до двенадцати повторов.

Упражнение 5.

«Двойные повороты».

Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Повторите упражнение 8-10 раз в каждую сторону, постепенно количество повторов можно увеличить до 14-16-ти.
В избранное