Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Попес лучше, чем у Лопес: легко и быстро подкачать ягодицы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

1.233 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Попес лучше, чем у Лопес: легко и быстро подкачать ягодицы


Попес лучше, чем у Лопес! Выпуск 1

Специалисты нашли способ определить истинную красоту женщины — по той части ее тела, на которую в первую очередь обращают внимание представители сильного пола. Выявить идеальную попу помогает простой расчет. Эту волшебную формулу открыл профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Согласно его теории, у идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять от 0,60 до 0,72. Женщины, чьи показатели соответствуют этому индексу, обречены на успех у мужчин. Кроме математических вычислений следуют также учитывать, каким способом мягкая часть распределена на своем законном месте, ниже спины, и какова ее упругость. Попки должны быть округлыми, и чем больше ее форма напоминает правильный шар, тем больше она нравится сильному полу.

Но психологи напоминают напомнить, что кроме природных данных очень важно и умение правильно их преподнести. Главное — не переборщить и умело соблюсти баланс между откровенностью и сдержанностью.

Под параметры, выявленные профессором Сингхом, подходят такие мировые секс-символы, как Мэрилин Монро (индекс 0,61) и Брижит Бардо (0,66). В российском шоу-бизнесе безусловным фаворитом стала «мисс попа российской эстрады» Жанна Фриске (индекс 0,63).

Упражнение 1

«Лестница»

Ходьба вверх и вниз по самой обычной лестнице. Три раза в неделю замените подъем и спуск на лифте (дома или на работе) ходьбой по лестнице. Не торопясь ходите  - вверх и вниз, напрягая мышцы ягодиц. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Начинающим – не более двух-трех минут и двух-трех этажей

Подготовленным – до 10 минут и восьми этажей.

Важно! Ровное дыхание, прямая спина, подбородок не опускать.

Упражнение 2

«Сесть на стул без стула»

Исходная позиция. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Упражнение. Сгибаем ноги. Выдвигаем таз назад, как будто собираемся сесть на стул. Для выравнивания слегка перемещаем верхнюю часть туловища вперед, затем снова назад, в исходную позицию.

Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз

Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза

Важно! Колени остаются над голеностопными суставами, ягодицы не опускаются ниже, чем колени.
В избранное