Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Обворожительная фигура своей мечты без изнуряющих диет комфортный вес, дающий хорошее настроение. Читайте другую интересную литературу на сайте http://aryulsmy.narod.ru/raneerazvit.html


«Как начнёшь, то и пожнёшь»

Сразу хочу извиниться за вольность в интерпретации всем известной поговорки. Ну очень уж мне хочется, что бы Вы поверили, что Ваша счастливая улыбка по утру принесёт гораздо больше пользы Вам, Вашей фигуре и Вашим близким, чем критическое разглядывание себя (любимой) в зеркале и возгласы недовольства.

Немаловажное значение имеет нормальный сон. Недостаток сна сам по себе ведет к снижению расхода энергии. Так, что Вам надо высыпаться, вставать пораньше, принять прохладный (ещё лучше контрастный – он стимулирует обмен веществ, при этом сжигаются калории) душ.

Улыбнуться себе и сказать «Сегодня лучший день для того, чтобы стать ещё стройнее!». Повторяйте эту фразу почаще в течении дня и Вы заметите насколько Вам стало легче отказаться от очередной сладости. И ни в коем случае не начинайте день в созерцании стрелки весов.

Договоритесь с собой, что Вы взвешиваетесь один раз в неделю в определённый день и определённый час. Идеальным считается взвеситься в понедельник после душа и до завтрака. Но Вы можете выбрать любой удобный для Вас день.

Вашему вниманию представлю сегодня таблицу веса для женщины средних лет.

Рост в см

Вес

 

 

140-141

39-50

142-143

40-51

144-145

41-53

146-147

43-54

148-149

44-56

150-151

45-57

152-153

46-59

154-155

47-60

156-157

49-62

158-159

50-63

160-161

51-65

162-163

52-66

164-165

54-68

166-167

55-70

168-169

56-71

170-171

58-73

172-173

59-75

174-175

61-77

176-177

62-78

178-179

63-80

180-181

65-82

182-183

66-84

184-185

68-86

186-187

69-87

188-189

71-89

190-191

72-91

192-193

74-93

194-195

75-95

196-197

77-97

198-199

78-99

200

80-100

Это вес полезный для здоровья, вес хорошего настроения.

Мы уже обсуждали, что быстрый сброс веса не только не полезен, но и ужасно вреден и для стройности и для всего организма.

Вы можете вернуться к главе  Разумные способы стать стройнее или похудеть http://arishag.livejournal.com/20473.html

и повторить эту тему. Хорошим и комфортным результатом считается сбрасывать 300-500гр в неделю. Организм же должен успевать адаптироваться к своему новому состоянию!!!! Да и кожные складочки, образующиеся после сброса веса надо успевать убирать (с помощью кремов, массажа, спорта).

Зная свой вес сегодня, вы легко можете составить себе план стройности. Только не говорите «похудею на пару кг». Скажите лучше «к январю (февралю…) я буду весить 49 (59…) кг». Сказать хорошо, а лучше написать. Напишите это прямо здесь _______________________________

_____________________________________________________________

Теперь Вы можете распечатать эту табличку, указав необходимое Вам количество недель.

 

 ПОНЕДЕЛЬНИК

Дата

Вес

+/- за неделю

+/- за весь период

1 неделя

 

 

 

 

2 неделя

 

 

 

 

3 неделя

 

 

 

 

4 неделя

 

 

 

 

5 неделя

 

 

 

 

6 неделя

 

 

 

 

7 неделя

 

 

 

 

8 неделя

 

 

 

 

9 неделя

 

 

 

 

10 неделя

 

 

 

 

11 неделя

 

 

 

 

12 неделя

 

 

 

 

13 неделя

 

 

 

 

Заполняйте её раз в неделю после взвешивания.

Заказать более точный индивидуальный расчёт можно написав мне на электронный адрес AryUlsmy@yandex.ru или оставив заявку в комментарии к этой главе в моём блоге http://arishag.livejournal.com/23402.html

Удачи Всем стройнеющим!!!!!

Эта и другие книги на сайте http://aryulsmy.narod.ru/ Эту страницу книги можно прочитать в блоге http://arishag.livejournal.com Рассылки Subscribe.Ru
Обворожительная фигура своей мечты без изнуряющих диет
В избранное