Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты Искусства любить себя

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мастерская судеб" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Татьяна Ушакова

Статистика

75 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Прямо сейчас оглянитесь вокруг себя. Поразмышляйте и найдите то, что вам нравится, и от чего вы получаете удовольствие. Что вам приносит наслаждение?


 

выпуск_9

Секреты Искусства любить себя: Способность получать удовольствие как основа любви к себе.

 

Прямо сейчас оглянитесь вокруг себя. Поразмышляйте и найдите то, что вам нравится, и от чего вы получаете удовольствие. Что вам приносит наслаждение? Обязательно что-то должно быть, не может же так быть, что вы просто терпите все вокруг.

 

Несмотря на то, что каждый миг нашей жизни приносит нам много поводов для наслаждения, нам, к сожалению, намного проще сосредоточить свое внимание на негативных чувствах и событиях. А чем больше мы сосредотачиваемся на негативе, тем меньше возможности у нас остается увидеть что-то, что может нам принести наслаждение. Даже психически здоровый человек найдет больше повода для страдания, чем для наслаждения, если сосредоточится на своих недостатках.

 

Давайте постараемся переключить свое внимание, ведь поводов для удовольствия в нашей жизни предостаточно. А чтобы эти поводы заметить, необходимо настроить свое внимание на поиски приятных моментов.

 

Очень многие считают, что наслаждение – это дело недостойное. Но задумайтесь, разве человек рожден для страданий?

 

А сейчас спросите себя: «Для чего я рождена? Чтобы страдать или чтобы научиться наслаждаться жизнью?» Если вы выбираете второе, то все, что вам требуется – это только разрешить себе наслаждаться жизнью.

 

Для того, чтобы это не вызывало у вас сопротивления и не возникало эйфории, что вы теперь только и будете наслаждаться жизнью, давайте внесем расшифровку понятия «наслаждение» в том смысле, в котором это способствует развитию любви к себе.

 

Наслаждение в контексте любви к себе – это не гонка за обладанием какими-то объектами наслаждения. Объекты наслаждения имеют свойства пресыщаться.

Представьте себе пирожное, то, которое вы очень любите, которое всегда с удовольствием и наслаждением едите. Вот вам его подали к чаю, вы едите его и получаете удовольствие. А теперь представьте, что вы едите уже двадцатое. Вы испытываете то же удовольствие?

 

Так же можно сказать и о машине, квартире и о любом объекте, который сначала приносил нам много удовольствия, а потом это воспринималось все как должное, качество удовольствия падает.

 

Можно сделать вывод: если ваше удовольствие направлено только на объект, то по мере привыкания к нему или потребления его, удовольствие снижается.

 

Теперь представьте, что вы получаете удовольствие от своей квартиры, дети вырастают, и вы вынуждены ее разменять. Какие чувства у вас возникают?

 

Очень хорошо это показано в рекламе. Девушка получает удовольствие от шоколада, но начинает хмуриться, когда молодой человек откусывает кусочек.

 

Ваше удовольствие попадает в полную зависимость от объекта удовольствия. А если вы еще и встаете на путь накопления объектов удовольствия, то вы просто разрушаете свою собственную способность наслаждаться.

 

Так что же такое наслаждение в контексте любви к себе?

 

Это комплекс позитивных переживаний. Это наши чувства, наши мысли, наши действия. Это способность сосредоточиться на своих ощущениях.

 

Если взять во внимание, что все люди разные, что то, что может нравиться одному, совершенно не понравится другому, но все равно они испытывают одинаковые состояния по отношению к разным объектам. И для того, чтобы прочувствовать это состояние, найдите то, что доставляет вам удовольствие.

 

Творческое задание.

 

Найдите как можно больше того, что доставляет вам удовольствие. Пусть это будет музыка, встреча с друзьями, книга, хорошая погода, солнечный день и т.п.

 

Каждый раз, когда вы чувствуете, что получаете удовольствие, переведите свое внимание с объекта удовольствия на внутренние ощущения. Фокусируйтесь на этих ощущениях, наслаждайтесь ими.

 

Умению наслаждаться можно и нужно учиться, все больше и больше увеличивая сферы наслаждения. Так мы вырабатываем привычку не только видеть что-то хорошее, но и получать удовольствие и способность наслаждаться этим.

 

И если вы поделитесь с кем-то не объектом наслаждения, а своим состоянием, своей собственной радостью и удовольствием, ваше наслаждение от этого только увеличится вдвойне.

 

Сравните состояния:

  • Вы делитесь объектом наслаждения, а он совсем не вызывает подобных эмоций у того, кому вы его предложили.

Например, вы получаете огромное удовольствие от органной музыки Баха и приглашаете на концерт вашу подругу, желая этим порадовать и ее. Из вежливости она дает согласие идти с вами на концерт, но там выясняется, что она не испытывает подобных эмоций к органной музыке вообще и не разделяет вашего восхищения. Что вы при этом чувствуете?

  • Вы делитесь состоянием, которое получили от объекта наслаждения (например, говорите о том, что вы пережили во время концерта, не давая оценки самого концерта), вызывая в другом воспоминание о подобных ощущениях. Вас понимают, и ваше состояние удовольствия еще больше усиливается.

 

Ваша

Татьяна Ушакова.

Архив Рассылки   Блог автора

В избранное