Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Шаг за шагом к идеальному весу!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Секреты здоровья и красоты." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Савченкова

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Шаг за шагом к идеальному весу!


«Шаг за шагом к идеальному весу!»

Руководство по активному похудению:
для тех, кто мечтает сбросить лишний вес и обрести красивую фигуру
похудеть безопасно для здоровья
получить простые в исполнении и дающие прекрасные результаты советы

Автор: Анна Савченкова

e-mail: anna66as@rambler.ru


Выпуск №22

26.03.2010


Содержание выпуска:

И пост соблюдаем, и фигуру сохраняем!


-О том, как полюбить и принять себя.
-О неисчерпаемых возможностях человека
-О том, как изменить отношение к себе и к своей жизни
-о том, как изменяя свой внешний вид, человек меняет свои представления о жизни

Читайте рассылку «Шаг за шагом к идеальному весу!»

* * *

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины!

Как вы все знаете, сейчас идет последняя неделя Великого поста. Те, кто не постился, могут в эту последнюю неделю попробовать одну интересную диету. Вы не знаете, как в пост можно питаться вкусно, разнообразно и с пользой для фигуры? Как можно сбросить вес во время поста, придерживаясь определенного меню? Читайте дальше!


«Сегодня я познакомлю вас со статьей Елены Векуа, где она рассказывает о том,как похудела во время Рождественского поста. Вот, что она пишет в журнале "Худеем без проблем":

"Самое трудное во время поста - набрать белок. С него и начнем! При составлении меню в пост, анализируя все известные постные блюда, становится видно, что в них преобладает, конечно, большое количество жиров и углеводов. Но не хватает большого количества белка.А ведь в пище белка должно быть на день не менее 1-1,2 г на 1кг веса человека.

Итак, самые богатые содержанием белка бобовые культуры.
Во-первых, это нут (турецкий горох). Из него можно приготовить хумус. Замочите нут на ночь, утром отварите до мягкости, добавьте дольку чеснока, сок лимона немного тмина, семена кориандра и кунжута, измельчите в блендере и разведите немного бульоном. Вкусное и полезное блюдо готово!
Во-вторых, фасоль. Здесь вам и салат, и суп, и пюре. Больше всего белка содержится в черной фасоли «Прето» (она также богата и углеводами, так что убиваете сразу двух зайцев), на втором месте - красный ее вид. Готовя суп, добавляю лук, морковь, помидоры и обязательно укроп. Очень вкусным из красной фасоли получается лобио (обязательно надо добавить лук, грецкие орехи и кинзу).
Не стоит пренебрегать чечевицей, и это в-третьих. В ней многого полезного, особенно в зеленой и французской. А готовится чечевица также, как и фасоль.
В-четвертых, не забывайте про грибы. Попробуйте голубцы с жареным луком и грибами, пальчики оближете. Кстати, голубцы с овощами и рисом тоже очень вкусны.

Так мы плавно подошли к углеводам. Какими же продуктами они должны быть представлены?
1.Овсянка. Утром овсянка с курагой, семечками и медом даст вам заряд энергии на весь день, и для желудка пользу.
2.Рис. Его я готовлю с помидорами и болгарским перцем. Использую или рисовую смесь, или рис «Басматти».
3.Макароны. Не стоит отказываться от них. Смешайте их с поджаренными луком, помидорами и болгарским перцем.
4.Гречка. Очень хороша с луком и черносливом (чернослив можно заменить грибами). Сластены могут добавить мед - получится гречка по-восточному.
5.Ячневая каша. Ее я готовлю с тыквой, кислыми яблоками и медом.
6.Овощи.

Сколько же всякой вкуснятины можно из них приготовить! В салаты из сырых овощей я, как правило, добавляю отруби.

Очень вкусен салат из тертой моркови, яблока и очищенных семечек. Орехи или семечки я заливаю на ночь кипятком, они приобретают молочный вкус.

Вареная свекла с черносливом — прекрасный «гарнир» к рису. А кольраби с огурцом и зеленью подойдет к любым крупам.

Попробуйте приготовить салат, который может храниться неделю. Его рецепт таков: 1 кг нашинкованной капусты, нарезанной моркови и болгарского перца посолить и залить заправкой (50 г растительного масла, 50 г 6% яблочного уксуса и 50 г воды довести до кипения, добавить нарезанный соломкой чеснок (1 головку), прокипятить, постоянно помешивая).

А на сладкое я готовлю тыкву с медом, сырую или запекаю. Также запекаю яблоки с медом, миндалем и корицей.

Мои домашние любят, когда я тушу овощи с грибами.

Не забывайте про какао. 25 г порошка залить кипятком, размешать, долить горячей воды до 200 г и довести до кипения — получится горячий шоколад. И сахар добавить не забудьте.

Желаю всем легкого поста!»

По-моему, прекрасное меню! Давайте попробуем провести последнюю неделю Великого поста, используя меню Елены. Всем удачи!

А я предлагаю всем попробовать систему стройности, испоытанную на себе.

ТРЕНИНГ "ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ".

Сделайте себе подарок!

Вы мечтаете стать стройной, уверенной в себе и способной к достижению любых целей? Стройная фигура и хорошее самочувствие – это не мечта и не фантазия. Это реальное будущее. Ваше будущее. Но чтобы оно наступило, первый шаг нужно сделать сейчас, не теряя больше ни минуты.
"Путь к стройности" - это игровой психологический тренинг, где мы избавляемся от лишнего веса играючи, без диет и тяжелых физических нагрузок!
5 первых занятий вы получите БЕСПЛАТНО

Подпишитесь на тренинг "Путь к стройности" и забудьте о лишних килограммах раз и навсегда!

Путь к стройности

Ритуал по привлечению удачи в вашу жизнь.

ДРАКОН УДАЧИ.mp3.html

Для тех, кто хочет научиться провести с пользой для себя самые важные за день – утренние часы

ТРЕНИНГ "БУДЬ В ТОНУСЕ!"

Вводное занятие - бесплатно!

Подпишитесь на тренинг "Путь к стройности" и забудьте о лишних килограммах раз и навсегда! 5 первых занятий - бесплатно!

Путь к стройности

Copyrihgt© Автор Анна Савченкова

e-mail: anna66as@rambler.ru

2010 г.

г.Ростов-на-Дону


В избранное