Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раба еды? Восстание рабов!

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 5.614 RSS
←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006
Адрес автора: home.woman.re3-owner@subscribe.ru

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

5.614 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раба еды? Восстание рабов! Встреча 16. Сопротивление тела


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


Форумы

Здравствуйте все,

Сегодня хочу обсудить, почему наше тело зачастую сопротивляется отдавать лишние по нашему мнению килограммы.

Взгляд обычной среднестатистической женщины на свое тело – по материалам исследований американских психологов – оценочно – критически – недовольный. Когда мы смотрим на себя в зеркало, то в подавляющем большинстве случаев мы заняты подсчетов морщинок, складочек, бугорков, волосков и т.п.

А уж когда мы начинаем прикладывать усилия, чтобы свое тело усовершенствовать сообразно своим вкусам (которые обычно являются репликой вкусов общества), то недовольство наше возрастает в степень… «Как это так?!» - шипим мы на тело, стоя утром на весах – «Я вчера ценой огромных усилий отказалась от ужина, а стрелка весов на прежнем месте???!!!» И т.д., и т.п…

Представьте себе на минутку такую ситуацию: Вы работаете на пределе своих возможностей, стараетесь, выкладываетесь каждый день «по полной», а ваш начальник  ПОСТОЯННО ВАМИ НЕДОВОЛЕН. Вместо того,  чтобы – хоть изредка – вас хвалить, поощрять, благодарить – он постоянно наращивает обороты своих требований, сравнивает вас с Клавдией Петровной из планового, у которой все «на отлично», а вот у вас…Вы рассчитываете на премию – а он вас штрафует по любому, самому пустячному поводу… При этом эксплуатирует «по полной», пренебрегая вашими потребностями в полноценном отдыхе…Думаю, каждой из вас есть что добавить в такую картинку…

Долго вы в таком режиме протяните? И как вы будете относиться к такому начальнику? Думаю, что степень вашего сопротивления такому отношению будет прямо пропорциональна его давлению на вас…

Надеюсь, что эта зарисовка вам кое-что напоминает…Если вы и правда относитесь к своему телу по-другому – очень за вас рада! Но для тех, кто к этой строчке подошел задумавшись – продолжаю.

Душа и тело – неделимое целое. Все наши чувства, эмоции, переживания отражаются в особенностях нашей мимики, телесных зажимах, привычных болях, формах тела…Чем меньше мы умеем ПРОЖИВАТЬ свои чувства по мере их возникновения, направлять свои негативные эмоции – страх, гнев, обиду – адресату, их вызывающему – тем больше таких незавершенных ситуаций и действий накапливается в теле…Как правило в виде болезней…Часто – в виде жира…А наше стремление сбрасывать лишний вес зачастую в бессознательном несет еще идею сброса накопившегося незавершенного негатива… Но добиться этого только механическими методами – сокращая питание, изнуряя тело чрезмерными тренировками, и т.п. – это загнать наше тело – да и психику – в еще больший стресс…Есть более здоровый и щадящий метод – воспользоваться профессиональной помощью. Вместе с программой совершенствования телесных форм запустить программу душевного исцеления. Попробовать «здесь и сейчас» завершить травматические ситуации, следы которых уродуют нашу стройность и красоту…Это, конечно, труд. Иногда долгий…Выбирать – по-любому вам. Я пока здесь, мы еженедельно с вами встречаемся, некоторые из вас мне пишут, задают вопросы, получают ответы. Да, вот еще важное хочу сказать – первую он-лайн консультацию я даю бесплатно. Думаю, если вы в контакте со мной через эту рассылку уже полгода, у вас была возможность понять, устраиваю ли я вас уровнем своих профессиональных знаний и «человеческим фактором». То, что можно дать за 1 консультацию – я даю. По-честному. Но если вы хотите идти с моей профессиональной поддержкой дальше – условия работы со мной опубликованы на моей страничке.

Оплата профессионального сопровождения в решении ваших проблем возвращается к вам повышением качества ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Я это точно знаю по своему опыту личной терапии со своим психотерапевтом, и по отзывам моих клиентов.

Возвращаемся к отношениям с телом. Принимаем за АКСИОМУ – мое тело – это я! Я люблю свое тело. Я уважаю потребности своего тела. Я благодарна своему телу за его честную работу. Если я хочу, чтобы мое тело изменилось – я уважительно ПРОШУ его об этом. Я поощряю свое тело каждый раз, когда оно меня слушается. Я с пониманием и сочувствием отношусь к его сопротивлениям. Сопротивления моего тела – путеводная нить моего развития.

Воплощаем вышеизложенное в жизнь:

1)                          Каждое утро, стоя перед зеркалом, проговариваем вслух либо написанное мной выше, либо свой текст – но без приставок «НЕ», которые бессознательным игнорируются. Буду рада, если поделитесь своими сочинениями со мной.

2)                          Питаем тело по его биологической потребности

3)                          Работаем со своими страхами, эмоциями, незавершенными травматическими ситуациями – как самостоятельно, так и с профессиональной помощью – чтобы сопротивляться тяге «заедать» все вышеперечисленное.

Еще раз хочу повторить – к пункту 2:

- ЕДА – ЕДИНСТВЕННОЕ ПОЛЕ В ЖИЗНИ, КОТОРОЕ МЫ МОЖЕМ ПРОКОНТРОЛИРОВАТЬ ЦЕЛИКОМ

- БИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД НАСТУПАЕТ МИНИМУМ ЧЕРЕЗ 2,5 – 3 ЧАСА ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ

- КОГДА МЫ ХОТИМ СЪЕСТЬ  ЧТО-ТО РАНЬШЕ – МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ЭТО ПОЙДЕТ В РАСКАРМЛИВАНИЕ НАШЕЙ ЗАВИСИМОСТИ

 – МЫ ВСЕГДА СВОБОДНЫ В СВОЕМ ВЫБОРЕ – ЕСТЬ ИЛИ НЕТ.

- МЫ ОСОЗНАННО ПРИНИМАЕМ РЕШЕНИЯ – КОРМИТЬ СЕБЯ ИЛИ ЗАВИСИМОСТЬ, ПОЛНОСТЬЮ ОТДАВАЯ СЕБЕ ОТЧЕТ В ПОСЛЕДСТВИЯХ ДЛЯ ПСИХИКИ И ЗДОРОВЬЯ

Публикую сегодня мою первичную бесплатную консультацию по запросу одной из вас:

«Ирина здравствуйте!


Сегодня обнаружила ваш форум и поразилась. Вы ничего не обещаете и не гарантируете, но ваши советы очень обнадеживают. Хотела попросить у вас совета. Проблемы с едой, а точнее с моим отношением к ней у меня с 16 лет. Началось все не серьезно, но в 19 лет влюбилась, а он не ответил взаимностью (стандартная история) и я решила похудеть... Похудела до 52 кг приросте 180 см, похожа была на жертву концлагеря. Пропали месячные, проблемы со здоровьем начались и т.д. Потом приступы "пищевизма" (я их так называю) начались, ела шоколад, чипсами закусывала (тоже стандартно). Сейчас мне 22, ситуация более менее стабилизировалась, перестала ЖРАТЬ, занялась йогой (действительно помогает), но иногда все таки случаются такие дни, когда я ем и ем, ем и ем... Я знаю с чего все начинается  (перед месячными и если не высплюсь), когда меня обидит или наругает кто-то, чье мнение для меня важно, когда я попадаю в глупую ситуацию. Я даже продукты знаю какие, как Вы говорите, запускают процесс.
Хотела спросить у Вас совет, есть ли какие то упражнения или еще что-нибудь, что бы при остром желании что-нибудь съесть (не от голода естественно) можно было бы их использовать. Мне помогает йога, но сейчас я живу с мальчиком (влюбилась очень сильно), я не могу ему сказать - прости дорогой у меня приступ, мне надо тут полежать кверху попой минут 15...

Кстати, вот еще что только что поняла, приступы случаются, когда он из города уезжает. Я как будто думаю, ну вот он уехал, теперь можно и поесть (что то типа защитной реакции), и не просто ем, а объедаюсь, а потом два дня думаю зачем наелась??? ну и что такого что он уехал...
Очень жду ответа, заранее спасибо!
Ксюша»

Мой ответ:

«Здравствуй, Ксюша,

Вот что отвечу:

Очень четко разложила, когда и почему ешь. Это здорово – значит, осознанность есть. То, что обострение тяги - на ПМС и усталость - означает, что едой восполняешь потерю энергии. Тягу на ПМС - если при этом и еще эмоциональная нестабильность присутствует - раздражительность, перепады настроения - хорошо регулирует комплекс витаминов Lady’s Formula, который так и называется «Предменструальный синдром (ПМС)». Продается без рецепта врача, там витамины группы В и травки. Я сама этот курс пью - мне нравится...Лучше на всякий случай с гинекологом посоветоваться, можно ли тебе его принимать...

В ситуациях обострения тяги "когда меня обидит или наругает кто-то, чье мнение для меня важно, когда я попадаю в глупую ситуацию" скорее всего, заедаешь свою ответную агрессию и обиду... Зубы - наш основной биологический инструмент агрессии - когда ешь в таких ситуациях - грызи что-нибудь малокалорийное – морковку, репку, яблоки...И концентрируйся на том, как РАЗРУШАЕШЬ зубами то, что в данный момент ешь, представляя себе врага  Звучит по-детски, но работает по-взрослому... А вообще лучше научиться размещать обиду и агрессию по тому адресу, которым она вызвана...

То, что приступы случаются, когда остаешься одна - это нормально - образуется пустота, которую заполняешь едой - одна из версий...Сделай упражнение "круг удовольствий" - я о нем писала в 11 или 12 выпуске своей рассылки. Может после него осознаешь, чем еще можно заполнять пустоту...

В следующий раз, когда почувствуешь приход "жора", притормози перед холодильником на пару минут и скажи себе - лучше вслух - "я СЕЙЧАС перед выбором - кормить зависимость или кормить себя - любимую, единственную, умную и красивую. Я СЕЙЧАС делаю выбор и принимаю на себя все его последствия для моей жизни, здоровья и внешности"  Если все-таки победит ТЯГА - старайся есть ОСОЗНАННО, ВЫБИРАЯ, ЧТО ЕШЬ, КАК ЕШЬ...Скажи себе: "Сейчас я выбрала накормить зависимость. Но каждый момент жизни я свободна в выборе" Только воздержись себя ругать и виноватить!!!
А если сумеешь оттормозить приступ - сделай себе какой-нибудь подарочек, или просто, глядя в зеркало, искренне похвали себя.

Вот так,

Буду рада получить ответ, что из моего пригодилось, а с чем споришь

Ира»

Мое предложение для москвичей – принять участие в группе – в силе, группа увеличит ваши ресурсы. Ведь мы собираем единомышленников, которые в работе над собой смогут получить профессиональную помощь ведущих и поддержать друг друга. Групповая работа – очень продуктивная вещь. Познакомится с ведущими поближе можно на наших персональных страничках:

http://lopatuhina.psy-help.com/

http://gustova.psy-help.com/ 

Там есть персональный чат, в котором можно в формате реального времени с нами пообщаться, задать вопросы и получить на них ответы.

Для жителей других городов мы набираем on-line группу, которая будет проходить раз в неделю по полтора часа в вечернее время. Присылайте свои заявки на адрес aleks2003@bk.ru

Также для общения у нас есть форум  http://www.psyhealth.ru/forum/

Он в основном посвящен проблемам булимии – о ней я буду подробно писать в следующих выпусках рассылки, а пока можно посмотреть мои статьи на эту тему здесь: http://lopatuhina.psy-help.com/main/121.htm  – но и по нашим проблемам там можно пообщаться друг с другом…Я на нем модератор Irina.

Также предлагаю вам познакомиться с рассылкой моей коллеги – «Принцесса внутри» - вот анонс о содержании этой рассылки:

«Свободная от внутренних ограничений женщина, способна приносить гармонию во все взаимоотношения. Женщина, которая научилась ценить и любить себя сможет стать счастливой путем обретения равновесия в жизни и полноты в сердце» 

Ознакомиться с содержанием рассылки и подписаться на нее можно здесь: http://fursova.cons-help.com/catalog/dir/1601.htm

На сегодня – все, пишите, приходите,

Ирина

  e-mail: lopatuhina@psy-help.com
В избранное