| ← Декабрь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 50 выпусков (6-7 раз в неделю)
Сайт рассылки:
http://vkusno-legko.com/
Открыта:
10-01-2006
Статистика
0 за неделю
Худеем вместе - каждый день! Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязат
Вам кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет».
Должно же быть объяснение! И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде. И вот именно из-за этого недопонимания толстеют, вместо того, чтобы стройнеть. Простая арифметика стройности Да, вполне возможно: вы едите совсем немного по объему и по весу. Промашка в том, распределение этого веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах. Смотрите, что происходит: Можно съедать 2 килограмма еды в день, чувствовать себя сытой и .. худеть. А можно съедать "всего" килограмм, постоянно чувствовать себя голодной - и поправляться. Хотите подробнее? Запросто! Допустим, вес еды, которую вы съедаете за день (только твердую пищу считаем) - всего килограмм. Немного, правда? Это ведь всего лишь 5 раз по 200 г. Объем примерно со стакан. (Многие кстати, этому правилу следуют - за один раз съесть еды объемом с один стакан, не больше).
Где всего один бутерброд с колбаской, где пироженку, где скромную тарелочки жареной картошки - вот и насобиралось с бору по сосенке. При этом вы запросто можете почти всегда испытывать голод, особенно если у вас есть привычка питаться только сладостями. А как же можно стройнеть, съедая два килограмма в день? Запросто! Минимум 1200 г из двух килограммов - это фрукты-овощи общей калорийностью 500 ккал, а то и меньше. И если средняя калорийность остального - меньше 150 ккал на 100 г, то общая дневная получается меньше 1800 ккал. При хорошей физической активности и пока еще немаленьком весе вполне реально при таких цифрах худеть. Не так важно, сколько в граммах и в кубических сантиметрах ваш рацион. Важны калорийность и баланс!
Как выстроить свое похудательное питание? Чтобы оно учитывало ваши вкусовые предпочтения и привычки Посмотрите прямо сейчас небольшое видео "7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания", Чтобы уже сегодня сделать первый шаг, и скоро примерять платье на пару размеров меньше вашего нынешнего.
|
А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Так вот, если в среднем калорийность всего того, что попадает на вашу тарелку - 300 ккал. дневной рацион получится - 3000 ккал. Более чем достаточно, чтобы продолжать копить свои запасы на боках.
| В избранное | ||
