Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Однажды миллионер и владелец успешного бизнеса Ричард Сент-Джон задался вопросом: «А что же делает успешных людей успешными? Он взял 500 интервью у самых успешных людей, включая Билла Гейтса, Опру Уинфри, Ричарда Брэнсона, Джоан Роулинг проанализировал сотни интервью, биографий и мемуаров и написал книгу «Большая восьмерка». В ней он рассказал о восьми главных качествах всех лидеров. Мы выбрали для вас пять.

1. Страсть

Первое общее для успешных людей качество — любовь к своему делу. Все качества важны, но СТРАСТЬ я ставлю во главу списка. Любовь к своему делу даст вам возможность легче развить в себе и остальные семь качеств.

Когда я спрашиваю успешных людей, что помогло им достичь вершин, то в первую очередь они упоминают «любовь» и «страсть». Когда Рассел Кроу рассказывал мне, чтó привело его к «Оскару» за лучшую мужскую роль, он использовал оба слова: «Главное — я люблю играть. Люблю страстно. Мне нравится рассказывать истории, поэтому заниматься моим дело мне легко».

«Единственный путь к подлинному удовлетворению лежит через работу, которую вы считаете выдающейся. А единственный путь к тому, чтобы работа стала выдающейся, лежит через вашу любовь к своему делу», - сказал Стив Джобс, генеральный директор Apple . А Джоан Роулинг сказала: «Я люблю писать книги. Не думаю, что кто-то так же наслаждается, читая их, как я, когда их создаю».

2. Трудолюбие

Второе общее качество успешных людей — трудолюбие. Когда я спросил Марту Стюарт, что помогло ей достичь феноменального успеха, она ответила: «Я всегда много трудилась. Я все время только работаю, работаю и работаю. Никогда не верьте тому, что кто-то сделает вашу работу за вас». Тед Тёрнер говорил, что труд помог ему выиграть Кубок Америки в парусных гонках. ≪В соревнованиях яхт вы не можете победить, если не работаете больше своих соперников, — обавляет Тед. — Ничто не приходит само собой. За первые восемь лет участия в гонках я не выигрывал даже на первенствах своего клуба. Но я продолжал работать, работать и работать. В этом секрет моего успеха≫.

Труд стал ключом к успеху Google, как отмечает сооснователь мирового поискового сервиса Ларри Пейдж. ≪Мы начали работать над этой поисковой системой восемь или девять лет назад, когда еще были в Стэнфордском университете. И всегда трудились над ней очень упорно, по 24 часа в сутки.

Одного вдохновения для успеха недостаточно. Он, наверное, на 10 процентов состоит из вдохновения, а на 90 процентов — из работы до седьмого пота≫.

3. Концентрация

Третье личное качество, общее у всех успешных людей, — умение сосредоточиться. Известный кинорежиссер Норман Джуисон говорил мне: ≪Думаю, все в жизни зависит от вашего умения сосредоточиться на чем-то одном и посвятить этому всего себя.

Я уверен, что умение хорошо делать одно дело дает не только удовлетворение, но и ощущение уверенности в себе≫. Профессор математики Артур Бенджамин сказал: ≪Думаю, каждый успешный человек бoльшую часть времени сосредоточен на том, что он по-настоящему любит≫. Концентрация Артура на математике сделала его ≪Лучшим вычислителем Америки≫.

4. Умение преодолевать себя

Четвертое личное качество, общее у всех успешных людей, — умение заставлять себя совершить что-то необходимое. Легендарный консультант по менеджменту

Питер Друкер обобщил это очень четко: ≪Заставлять, заставлять и еще раз заставлять себя действовать. Тогда вы увидите результаты≫.

Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон говорил мне: ≪Чем бы вы ни занимались, всегда заставляйте себя работать на пределе возможностей. Я люблю преодолевать себя и выяснять, на что я действительно способен.

Думаю, такой стиль жизни приносит людям наибольшее удовлетворение≫.

5. Креативность

Пятое общее качество успешных людей — способность генерировать хорошие ИДЕИ. Это мощный источник мыслительной энергии. Чем лучше ваши идеи, тем с большей энергией вы можете двигаться вперед. Когда-то была популярной песня, которая называлась ≪Ты озарила мою жизнь≫ (You Light Up My Life). Речь в ней шла о человеке, но эта фраза применима и к хорошей идее: она действительно может озарить вашу жизнь.

Так произошло с Биллом Гейтсом. Он говорил: ≪Мне в голову пришла идея: создать первую компанию по производству программного обеспечения для ПК≫. И эта маленькая тогда идея сделала Билла гигантом в области высоких технологий и самым богатым человеком мира. Раньше телеканалы передавали новости только несколько раз в день, но Тед Тёрнер подумал: а почему бы не сделать так, чтобы новости можно было посмотреть в любое время дня и ночи? И возникла первая в мире сеть CNN с 24-часовым вещанием. Эта идея озарила

Теду путь к успеху и изменила мир телевидения. Неудивительно, что он сказал тогда: ≪Я намерен покорить мир, но не с помощью бомб, а с помощью хороших идей≫. Генеральный директор General Electric Джек Уэлч хорошо понимал силу идей. Он сказал: ≪Моя работа — поиск хороших идей, их развитие

и распространение на весь мир бизнеса со скоростью света≫.

Об остальных качествах читайте в книге «Большая восьмерка».

Сложно найти семью, где все было бы стопроцентно благополучно. Но трудности одни браки укрепляют, другие же — разрушают. От чего это зависит, и что же делать, когда возникают трудности? Для того чтобы избежать большинства проблем, стоит прислушаться к советам психологов:

- Желательно сразу после свадьбы сформулировать семейные правила и определить круг обязанностей каждого партнера. Это поможет сократить количество конфликтов: ведь каждый будет точно знать, за что он несет ответственность.

- В семье нужно все обсуждать, так как молчание не способствует пониманию. Если вы молчите о своих желаниях, то второй супруг может и не догадаться, что от него ждут каких-то действий.

- В семейной жизни не обойтись без взаимопомощи и поддержки. Если у вашей второй половинки возникли проблемы, обязательно поддержите её хотя бы добрым словом: это сделает ваши отношения более крепкими.

- Ни в коем случае, как бы сердиты вы ни были, не произносите в адрес супруга оскорбительных слов. Как известно, слово может очень сильно ранить человека, поэтому перед тем, как что-то сказать, сделайте глубокий вдох и посчитайте про себя до 10. Всегда старайтесь разговаривать максимально тактично.

- Поддерживайте интерес к себе и почаще говорите друг другу комплименты и добрые слова, не ожидая для этого особого повода.

- Позвольте партнеру сохранить ощущение свободы действий и личного пространства. Не стоит ограничивать его передвижения и заставлять все свободное время проводить с вами. Также следует позволить любимому человеку заниматься своим хобби, даже если вам оно не очень нравится.

- Будьте искренними и дайте возможность себе и любимому человеку оставаться самим собой.

- Старайтесь не доводить дело до конфликта с нападками и обвинениями. Если ссора все-таки произошла, вместе ищите способ решения проблемы, не высказывая все накопившиеся претензии.

- Благодарите друг друга даже за небольшие услуги.

- Не отправляйтесь спать, пока не помиритесь! Это одно из основных правил счастливой семьи.

- Устраивайте друг другу праздники без привязки к календарным датам, дарите небольшие подарки. Это позволит второй половине почувствовать вашу любовь и заботу.

Если вы перестали понимать друг друга и не можете самостоятельно справиться с появившимися проблемами, обратитесь к семейному психологу.

Главное — любить и уважать друг друга, как бы банально это ни звучало. Тогда никакие трудности не смогут разрушить вашу семью!

Прежде всего, для приготовления вкусных вафель вам понадобиться электрическая вафельница. Конечно, можно использовать и старые варианты вафельниц, которые позволяют выпекать на плите.

Рецепт №1

3 яйца

1 стакан сахара

500 гр. жирной сметаны

2 стакана муки

Щепотка соли и гашеная уксусом сода (пол чайной ложки)

Ванилин

Яйца смешивают с сахаром и взбивают до полного растворения кристалликов. После чего в эту смесь вводят сметану и тщательно перемешивают, потом муку. Консистенция теста должна быть густой, но не очень. В готовое тесто вливают гашеную соду и ванилин, перемешивают. Вафли можно выпекать.

Перед выпеканием саму вафельницу надо смазать подсолнечным маслом, чтобы вафли не пригорали. Если готовые вафли получаются неоднородной структуры, рыхлые и с большим количеством воздушных отверстий – тогда в тесто надо ввести еще немного муки. Если же тесто плохо растекается по вафельнице, а готовые вафли получаются слишком толстые и плохо поддаются скручиванию – попробуйте немного разбавить тесто сметаной.

Готовые вафли можно скрутить в трубочки и начинить вареной сгущенкой. Только скручивать надо сразу, помогаю себе кончиком ножа или специальным рожком для скручивания вафель. А если оставить вафли плоскими, то из них можно сделать вкусный торт. В качестве крема может послужить вареная сгущенка или сметанный крем. Для его приготовления вам понадобится 250 гр. сметаны и 1 стакан сахара. Оба ингредиента тщательно смешивают до полного растворения кристалликов сахара.

Рецепт №2

250 гр. маргарина

250 гр. сахара

500 гр. муки

6 яиц

Сода, ванилин, молоко (несколько ложек)

Для приготовления этого рецепта масло надо растопить, добавить в него масло и сахар. После полного растворения сахара можно ввести ванилин и любые другие вкусовые добавки. Желтки отделяются от белков, после чего тщательно взбиваются до образования густой пены. В большой миске поэтапно соединяют масло с сахаром, взбитые желтки и муку. Белки взбиваются в самый последний момент и вводятся в тесто для придания пышности и воздушности. Тесто должно получиться густым и литься тягучей массой. Если оно получается слишком густое, можно добавить немного молока.

У каждого человека есть уникальная возможность управлять своими мыслями, телом, внутренними процессами. Ваш образ жизни, поведение, убеждения становятся той си лой, которая продвигает вас по жизни, защищает или наоборот, лишает сил. Всё зависит от установок, которые вы в себе несёте. Чаще всего они не осознаются, а между делом проскакивают в житейских разговорах и мыслях.

Вспомните фразы, относительно своего здоровья, которые чаще всего произносите, убеждения, с которыми живёте. Если вы думаете « у меня слабое здоровье», то прописываете себе всевозможные болезни. Заявлением «у меня всегда всё плохо» притягиваете очередные неприятности. Чем больше вы недовольны собой, тем слабее защитные силы вашего организма.

Поэтому, жалуясь на одолевшие болезни, необходимо, прежде всего, обратить внимание на свое эмоциональное состояние. Выяснить, что ослабляет ваш иммунитет. Какое поведение, мысли, слова делают вас беззащитными не только перед болезнями, но и окружающими вас людьми.

Этому могут способствовать, как минимум, 5 причин:

1. Неопределённое «я». Иммунитет, это не что иное, как идентичность. Если же у вас размытые личные границы, вы слабо представляете себя, легко проникаетесь чужими суждениями, мыслями, убеждениями, то, скорее всего, имеете имидж «болезненного человека». Как понять, что ваши личные границы размыты? Попробуйте рассказать о себе, без оглядки на окружающих, не обращая внимания на то, что они про вас скажут, подумают, не опираясь на общепринятые правила. Если вы стесняетесь высказать своё мнение, с трудом можете рассказать о своих интересах, способностях, плохо переносите критику, глубоко переживаете то, что лично вас не касается, то у вас явные проблемы с самоидентичностью. Ваши защитные механизмы больше напоминают решето. Все страдания, негатив, накапливаемые в мире, легко проникают в вас и превращаются в вашу личную скорбь, болезни и депрессивные состояния.

2. Категорическое отрицание. Это иная крайность, когда «решето» превращается в непроницаемый панцирь. Вы встречаете в штыки весь мир. Всё, что находится снаружи, вам кажется опасным и вредным. Но такой подход не позволяет накапливать опыт, приобретать необходимые навыки. А это, как говорилось выше, также влияет на вашу самоидентификацию. Чтобы спокойно переживать всевозможные жизненные перипетии, необходимо вырабатывать иммунитет . И это касается не только вирусов, но и психологической защиты. «Стерильные условия» ограничивают ваше пространство, лишают полноценной жизни. И, как бы вы не старались, неудобства будут появляться. Вопрос только в том, насколько вы готовы с ними столкнуться. Кто-то сразу заболеет, а кто-то весело проскочит через все риски и даже этого не заметит.

3. Объединение с другими. Сопереживание и соучастие приводят к болезням "за компанию". Если вы собираетесь навестить больного, то помните, что вы здоровы, принесли необходимые лекарства, витамины, но у вас есть свои дела и своя жизнь. Некоторые больные предлагают своим посетителям поставить себя на их место. Ни в коем случае этого не делайте! Обратите внимание, в семьях, где, казалось бы, все должны заболеть, кто-то всегда остаётся здоровым. Это, как правило, кормилец, которому некогда быть больным, он слишком занят «добычей мамонтов». Врач, попавший в самый центр эпидемии, тоже не болеет, так как в этот момент он идентифицирует себя как «врач» и его задача лечить. Если же вы испытываете потребность в коллективных переживаниях, то объединяйтесь со здоровыми группами. Например, любителями бега, велосипедных путешествий, купания в проруби и т.д.

4. Пессимизм. Унылые люди болеют гораздо чаще. Это связано с их внутренней программой, направленно на негативный результат. Если они транслируют в мир свою готовность испытывать страдания, боль, принимать на себя всевозможные трагедии, катаклизмы, болезни, то и получают по полной. Уныние и ожидание беды приводит к опустошению, потере энергии и сил, а с ними исчезает защита. Чтобы её восстановить, необходимо перестраивать свой образ жизни, менять старые установки. Заведите себе дневник и описывайте всё хорошее, что происходит с вами. Это поможет вам сконцентрироваться на позитиве. И, постепенно, первые скудные записи сменяться многостраничными описаниями своего успеха и счастливых событий. Яркие приятные впечатления, радость, смех, всевозможные удовольствия создают надёжную защиту не только от болезней, но и от неудач в целом.

5. Переутомление и стресс. Неумение отдыхать, привычка взваливать на себя как свою, так и чужую работу также могут ослабить защитные силы организма. Чтобы сохранить себя, научитесь говорить «нет». Пока вы «везёте чужие дрова» ваша защита ослабевает с каждым шагом. Но, даже избавившись от стороннего груза, внимательно следите за своим состоянием в течение дня. Примерно через каждые 1-2 часа вы будете получать внутренний сигнал о необходимости отдохнуть. Появится сонливость, желание посидеть без дела, посмотреть в окно. Не игнорируйте его. Делайте небольшие перерывы. Если вы знакомы с техниками восстанавливающих трансов, то обязательно 1-2 раза в день используйте их. Регулярный отдых, умелое планирование и разделение своих дел от чужих избавят вас от стресса, сохранят крепкую иммунную систему и здоровье.

Начните приводить свои мысли в порядок. Любите себя, отдыхайте, получайте удовольствие от каждого прожитого дня и ваша забота, бережное отношение к себе станут надёжной защитой даже от самых страшных болезней и других житейских неприятностей.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV

Соки – это настоящая природная «кладовая» питательных веществ. В них содержатся витамины, минералы, клетчатка, глюкоза, фруктоза, антиоксиданты и пектины. Эти замечательные напитки укрепляют иммунитет, обладают лечебным, очищающим и антисептическим эффектом, улучшают перистальтику кишечника и помогают усваивать пищу.

Соки делятся на ягодные, фруктовые, овощные. Самые полезные – ягодные - содержат наибольшее количество антиоксидантов, которые предотвращают развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также замедляют процессы старения.

Какие же соки можно назвать самыми полезными?

Гранатовый сок – настоящий «король» всех соков.

Ещё в античные времена напиток из граната применялся в терапии желудочно-кишечных болезней, однако впоследствии ученые установили, что с его помощью можно успешно решать и другие проблемы со здоровьем. Гранатовый сок содержит множество аминокислот, витаминов B, С и PP, антиоксидантов и микроэлементов, в числе которых фосфор, калий, магний, железо, кальций, натрий.

Сок граната благотворно влияет на работу мозга, снижает количество рецидивов рака, сердечно-сосудистых недугов, обладает обезболивающим эффектом. Ученые советуют включать в свой рацион гранатовый напиток больным стенокардией, гипертонией, аритмией, анемией, астмой, атеросклерозом, простудными заболеваниями. Напиток из граната позволяет избежать последствий радиационного облучения и снизить количество побочных эффектов химиотерапии.

Регулярное употребление гранатового сока повышает иммунитет, защищает от развития кариеса. Несмотря на массу положительных качеств, гранатовый сок не рекомендуется употреблять больным гастритом и язвой.

На второе место по полезности можно смело поставить черничный сок.

Как и сок граната, он в изобилии содержит витамины и антиоксиданты. Ежедневное употребление черничного сока наполняет человека энергией, восстанавливает органы и ткани, замедляет процессы старения. Черника очень полезна для работы мозга, улучшает зрение и память, помогает наладить пищеварение и обмен веществ, уничтожает вирусы и вредоносные бактерии. К другим достоинствам черничного сока следует отнести сравнительно небольшое количество калорий и отсутствие аллергических реакций.

Одним из самых полезных также является клюквенный сок.

Клюквенный сок очень богат витамином C и обладает жаропонижающими свойствами, поэтому его рекомендуется употреблять при простудных заболеваниях. Кроме того, сок клюквы помогает предотвратить развитие пародонтоза и других заболеваний десен, а также гинекологических заболеваний, цистита и желудочных инфекций. Клюквенный сок особенно полезен для женщин.

Среди самых полезных соков стоит отметить и апельсиновый.

Не случайно многие предпочитают начинать утро именно со стакана апельсинового сока. Он обладает тонизирующим действием и заряжает энергией не хуже кофе. Главный секрет апельсинового сока в огромном количестве витамина C (аскорбиновой кислоты). Апельсиновый сок улучшает аппетит и процессы пищеварения, укрепляет иммунитет, его рекомендуется употреблять для профилактики простудных заболеваний. Кроме того, сок апельсина советуют пить больным атеросклерозом, гипертонией, гепатитом, а также тем, кто хочет бросить курить. Это один из самых низкокалорийных соков.

Виноградный сок

Виноградный сок богат витаминами группы B, C, P, PP, а также содержит провитамин А. Полезнее всего сок из красного винограда, который имеет в своем составе мощные антиоксиданты – флавоноиды, снижающие риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Виноградный сок очищает кровь от токсинов, нормализует давление, снижает количество вредного холестерина, положительно влияет на умственную деятельность, улучшая память и внимание. Также доказано, что употребление виноградного сока повышает упругость кожи и позволяет человеку дольше оставаться молодым.

Яблочный сок

Благодаря высокому содержанию железа, антиоксидантов и пектиновых волокон яблочный сок просто незаменим для школьников, работников умственного труда и пожилых людей. Этот чудесный напиток повышает интеллектуальные способности и защищает клетки головного мозга от повреждений. Кроме того, яблочный сок - прекрасное мочегонное и желчегонное средство, которое позволяет выводить из организма почечные камни и песок. Яблочный сок также укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, полезен для сердца и благотворно влияет на органы дыхания. Он низкокалориен и обладает тонизирующими свойствами.

Вишневый сок

Вишневый сок богат магнием и железом, поэтому его рекомендуют пить при анемии. Кроме того, большое количество витамина B и фолиевой кислоты позволяют использовать этот сок для профилактики гипертонии, заболеваний нервной системы. Вишневый сок необходим беременным женщинам, так как фолиевая кислота положительно сказывается на формировании эмбриона. Сок вишни повышает аппетит, улучшает обмен веществ и состав крови.

Ананасовый сок

Ананасовый сок содержит практически все витамины и микроэлементы, а также уникальное природное вещество – бромелайн. Это естественный сжигатель жира. Употребляя ананасовый сок, можно избавиться от лишних килограммов и вывести из организма ненужную жидкость. Кроме того, врачи рекомендуют употреблять натуральный сок ананаса при заболеваниях почек, ангине, ознобах, стрессах, тромбозах и отёках. Он стимулирует работу кишечника и улучшает деятельность поджелудочной железы, а также способствует омоложению организма.

Среди овощных соков следует отметить морковный и свекольный.

Морковный сок

Морковь богата каротином, из которого в организме человека образуется витамин A. Морковный сок улучшает зрение и аппетит, омолаживает кожу, укрепляет зубы, волосы и ногти, повышает иммунитет. Врачи рекомендуют употреблять морковный сок во время повышенных физических и эмоциональных нагрузок, а также в восстановительный период после болезни.

Свекольный сок

Свекольный сок особенно полезен для женщин. Он регулирует менструальный цикл, нормализует гормональный фон. Также сок свеклы полезен при запорах и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Как правильно пить соки

Чтобы употребление сока принесло организму пользу, а не вред, необходимо соблюдать некоторые условия.

Во-первых, следует убедиться, что у вас нет аллергии на фрукт или ягоду, из которой изготовлен этот сок.

Во-вторых, желательно проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у вас заболеваний, при которых тот или иной напиток противопоказан.

В-третьих, никогда не следует пить соки в больших количествах. Оптимально употреблять один стакан фруктового (ягодного) сока или нектара в день, а овощные соки разводят водой и начинают приём с одной столовой ложки.

Готовить свежевыжатые соки следует непосредственно перед употреблением, за исключением свекольного сока, который должен настояться в холодильнике в течение одного-трех часов. Соки пьют за полчаса до еды или через полчаса после приёма пищи. Не следует пить соки на ночь, так как многие из них обладают тонизирующим и мочегонным эффектом. Некоторые соки нельзя употреблять одновременно с лекарствами.

Делая покупку в магазине, выбирайте соки в картонной упаковке – в ней лучше сохраняются полезные вещества.

Обязательно включите в свой рацион вкусные и полезные соки – бесценный источник витаминов и минералов!

Стрессовые ситуации возникают в жизни каждого человека. Иногда мы задаемся вопросами: «Как же их избежать? И вообще возможно ли их избежать? Удается ли это кому-либо?» Увы, вряд ли найдется человек, который никогда не испытывал на себе симптомы стресса. А любой стресс – это, прежде всего - перевозбудимость нервной системы, невозможность управлять своими эмоциями, постоянная усталость, неспособность заснуть. Все эти симптомы являются ответом или же реакцией нашего организма на перенапряжение, на трудности и проблемы в семье и работе или же неприятные известия, с которыми невозможно справиться. После конфликтной ситуации также обостряются такие состояния.

Польза от стрессовых ситуаций

Стресс может человеку навредить, но это не всегда так. Иногда в жизни бывают и ситуации, когда стресс оказывает позитивное воздействие и даже помогает человеку в каких-то жизненных обстоятельствах. Попробуем разобраться, как же это происходит. Предположим, с вами произошла экстренная ситуация на аварийном участке дороги. Если в данном случае вовремя не собраться с мыслями и не среагировать – итог неизбежен. И он может быть плачевным. А если же организм правильно среагирует, осуществив выброс порции адреналина, и предпримет действительно правильное решение, то ситуацию в корне можно изменить. И в итоге чья-то жизнь может быть спасена. А это самое главное. Вот поэтому состояние стресса в критической ситуации может быть очень даже полезным для человека. Бывает и множество других ситуаций, в которых нам помогает стресс. Например, на экзамене возможны не предсказуемые, но правильные ответы, которые удовлетворят даже самого строгого преподавателя. Такая же картина может произойт и и на собеседовании, в кабинете у начальника либо в налоговой инспекции.

В общем, стресс - это реакция на необычное воздействие, влияние либо нагрузку. Но он может стать и разрушительной силой для организма в случае, если человек не предпринимает никаких методов борьбы с ним.

Дистресс или пагубный стресс

Такое состояние может развиться в случае, если нахождение человека в подобном состоянии слишком затянулось во времени, и он сам уже не в состоянии с этим бороться. Если же ко всему прочему это мешает жить, провоцирует постоянное напряжение и негативную реакцию даже на вещи, которые в принципе не должны этого вызывать, то следует научиться технике снятия стресса и преодоления подобного состояния. В данном случае наиболее пагубным является желание «добить» ситуацию, закончить процесс поскорее. Это может только спровоцировать очередной конфликт, очередную истерику. А лучше наоборот временно приостановиться и попробовать снять накопившееся уже напряжение. Так какие же техники для этого существуют?

Причины возникновения стресса

- нехватка свободного времени

- стремление сделать все по максимуму и неспособность принять все как есть

- проблемы в семье и на работе

- трудности

- недомогания

- смена планов и несоответствие планируемого и реального

Существует еще масса причин для возникновения стресса, но только когда нагрузка на организм становится поистине непосильной, стресс может оказать губительное воздействие на человека, стать причиной ряда хронических заболеваний. Но благодаря стрессовой ситуации человек может наоборот мобилизироваться и работать эффективнее чем прежде. Поэтому, если научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации, то можно наоборот справиться с задачами, ранее не возможными в осуществлении, а главное - научиться управлять стрессом!

Каковы же способы управления стрессом?

1.Научиться справляться со стрессом с помощью любимой музыки.

2.Общение с животными - прекрасный способ достичь эмоционального равновесия.

3.Сила целебных растений и аромамасел.

4.Рисование как техника снятия стресса.

Рассмотрим все способы поподробнее

Воздействие музыки на человека давно всем известный факт. Не секрет, что даже настроение поднимается от прослушивания любимой музыки. Так почему же не воспользоваться этим простым и всем доступным способом побороть депрессию?

Общение с животными или анимал-терапия имеет множество направлений (иппотерапия, дельфинотерапия, канистерапия и др). Но какое бы вы животное не выбрали - кошку, собаку, либо аквариумных рыбок, главное, что при общении с живым существом человек перестает чувствовать одиночество, этот вакуум как бы заполняется. Он чувствует себя нужным кому-то. И это спасает и помогает справляться с собственными проблемами.

Лечебные травы, такие как ромашка, мята, пустырник, мелисса, и многие другие также имеют огромный потенциал в лечении такого рода проблем. Они широко применяются в составе медицинских препаратов. Их можно применять в виде чаев. А аромамасла в сочетании со спа-процедурами и приятной музыкой также способны творить чудеса. Ведь, благодаря таким способами человек может отключиться и просто забыть о своих тревогах и волнениях, и в итоге снять напряжение.

Благодаря рисованию человек может научиться выражать свою связь с окружающим его миром. А это способствует выходу негативных эмоций и возможности раскрыть свой внутренний мир. Так что любое хобби способно изменить настрой человеку, помочь забыть о проблемах и даже поверить в собственные силы. Ведь результат вашей работы может кому-то понравиться, и даже вдохновить на новые поступки и действия.

В общем, каждому можно найти свой единственно верный способ в борьбе со стрессом! А их на самом деле существует великое множество! Главное - не отчаиваться и искать выход из любой ситуации!