Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Овуляция – это процесс, при котором готовая к оплодотворению яйцеклетка покидает яичник и направляется к маточной трубе. Именно тогда вероятность зачатия максимальна. Одни девушки и женщины просчитывают день овуляции, чтобы забеременеть, другие же, наоборот – чтобы предотвратить незапланированную беременность.

Цикл, который медики считают идеальным, состоит из 28 дней, при этом менструация проходит регулярно и длится от 3 до 5 дней. Протяженность цикла может меняться, а сама менструация может длиться дольше. Цикл находится в непосредственной зависимости от гормонального фона женщины. Любые факторы, например, прием медицинских препаратов, плохая экология, стрессы, могут влиять на менструальный цикл.

Как же рассчитать период овуляции? Существует несколько способов, но, к сожалению, на сегодняшний день ни один из них нельзя назвать стопроцентно точным. Первый называется календарным. Суть его такова: нужно постоянно отслеживать срок наступления и завершения менструации. Но он эффективен для тех, у кого менструация регулярна. Второй способ состоит в определении овуляции с помощью тестов. Чем-то эти тесты напоминают тесты на беременность: здесь также положительный результат отображается двумя полосками.

Один из наиболее доступных и точных способов определения овуляции – это измерение ректальной (внутренней) температуры. Повышение температуры против обычных 37 градусов показывает, что овуляция произошла. Ректальную температуру следует измерять каждое утро, ещё лёжа в постели. Градусник осторожно вводится в прямую кишку, температура записывается, составляется график. Для получения точных результатов измерения температуры и записи должны быть ежедневными. Данный метод расчета довольно прост. Если вы используете этот метод с целью забеременеть, следует не забывать, что цикл длительностью, допустим, от 26 до 30 дней увеличивает шансы на зачатие.

Для пар, желающих стать родителями, расчет овуляции является очень важным. Однако стоит учитывать, что этот метод, как, впрочем, и другие, нельзя считать стопроцентно надежным. Даже сам процесс овуляции может быть нестабильным. Но и при регулярном и стабильном цикле он может сдвигаться. Кроме того, не исключено, что в каком-то менструальном цикле процесса овуляция может вообще не произойти.

Щавель растет почти у каждого на дачном участке, а если его нет, то летом его свободно можно купить на рынке. Заветные кучки кисленького лакомства с радостью продадут те, у кого его с избытком. Щавель может быть прекрасной начинкой для пирога, основой для освежающего супа, ингредиентом в салате и пр. Кстати щавель можно замораживать на зиму, поэтому можете смело запасаться им, а потом использовать.

Пирог из щавеля

Слоеное тесто – 500 гр.

Щавель – 1 кг

Соль

Щавель тщательно промойте и высыпьте на сковороду, немного посолите и дайте ему «осесть», для этого достаточно несколько минут, затем выключите огонь. Пласт теста раскатайте и выстелите им противень (смазанный маслом). На нижний пласт выложите щавель и сверху накройте вторым пластом теста. Вилкой сделайте отверстия, чтобы пирог не сильно вздувался. Выпекать при температуре 170 градусов 25 минут.

Щи со щавелем

Говядина на косточке – 500 гр.

Щавель – 300 гр.

Картофель – 3 шт.

Говядину отварите до полной готовности, отделите от косточки и порежьте на кусочки. Картофель почистите, и порежьте кубиками, отварите в бульоне. Когда картофель будет готов, щавель мелко нарубите, и добавьте в щи. Доведите щи до кипения, добавьте любую зелень, выключите огонь и дайте постоять минут 10. Подавайте щи обязательно со сметаной.

Салат со щавелем и курицей

Щавель – 100 гр.

Куриная грудка – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Салатная зелень- 100 гр.

Копченая колбаса или бекон – 50 гр.

Куриную грудку отварите в течение 10 минут, остудите, нарежьте кубиками. Щавель вместе с салатной зеленью промойте и порвите руками в салатник, добавьте курицу. Огурец нарежьте небольшими кубиками. Кусочки бекона или колбасы обжарьте до хруста и остудите. Салат заправьте оливковым маслом, несколькими каплями бальзамического уксуса для аромата и перемешайте. Сверху выложите бекон или колбаску, подавайте порционно.

Мафины со щавелем

Творог – 300 гр.

Сыр твердый тертый – 2 ст. л.

Щавель – 100 гр

Яйцо – 2 шт

Мука – 3 ст.л.

Растительное масло – 2 ст.л

Кедровые орехи – 1 жменя

Щавель обдайте кипятком, высушите и измельчите ножом. Творог сделайте воздушным, для этого протрите его через сито или взбейте в блендере. Яйца соедините с сыром и растительным маслом, взбейте венчиком и добавьте муку. Затем к этой массе присоедините щавель и творог с орехами. Формочки смажьте растительным маслом, и выложить туда тесто не более чем на 2/3. Выпекайте маффины при температуре 180-190 градусов (25 минут).

Некоторые люди при очень скромных результатах в жизни жалуются на отсутствие времени. Может быть дело в небрежном отношении у своим целям? Обычно, их действия сумбурны, направлены в одну точку, подчинены минутному настроению. Отсюда и появляются такие досадные ситуации, как «неделю иду до магазина, никак не дойду», « и что-же я не подумала взять с собой этот документ», «совсем вылетело из головы, что буду в этом районе». При таком раскладе динамика достижения целей может впечатлить разве что черепаху.

Люди, которые успевают много, а времени тратят мало, отличаются принципиально иным мышлением. Это не значит, что они какие-то особенные или обладают сверхспособностями. Просто они понимают, что везение само по себе не приходит. Успех тоже можно и нужно планировать. По жизни такие люди идут стремительно, охватывают сразу большое пространство, видят несколько целей, а так же точки, в которых их можно «переплести» и сохранить драгоценное время. Им не нужно напрягаться. Интуиция всегда «шепнёт», когда наступит нужный момент. И пока кто-то сокрушается: «Почему я об этом не подумал! » Они уже празднуют победу и наслаждаются очередным бонусом.

Как это у них получается? Давайте посмотрим.

Представьте, что вы планируете: 1. Съездить куда-нибудь в отпуск; 2. Записаться в фитнес-клуб; 3.Научиться кататься на роликах. На первый взгляд между этими целями нет ничего общего. А теперь, для наглядности, разложим каждую из них пошагово.

Чтобы съездить куда-нибудь в отпуск вы поищите нужную информацию в интернете, попросите знакомых поделиться опытом. Далее будет процесс покупки билетов, оформления документов и подготовки к отдыху с посещением соответствующих магазинов. Что касается фитнес-клуба, то вы также пройдёте через поиск подходящего адреса в интернете и, скорее всего, обратитесь за советом к тем же знакомым, затем соберётесь в магазин, чтобы купить спортивные вещи. Чтобы начать кататься на роликах, вы первым делом углубитесь в интернет и поищите информацию о самых популярных брендах, возможно, пообщаетесь с теми, кто уже имеет опыт, далее вас также ждёт магазин и покупка необходимой амуниции.

Мы несколько упростили поэтапное описание, но, скорее всего, вы уже догадались, что именно можно «сплести» в одном шаге. Например, вы сэкономите уйму времени, если за один раз поищите в интернете информацию и для организации отпуска, и для записи в фитнесс-клуб, и для покупки отличных роликовых коньков. Тоже самое касается и похода в магазин.

В нашем примере мы рассмотрели переплетение целей как бы в замедленном темпе. У успешных людей связывание одного с другим происходит молниеносно.

Чтобы попасть в число удачливым человеком не обязательно «родиться в рубашке», а вот привычка сплетать свои цели будет явно не лишней. За один шаг вы будете накрывать несколько целей, экономить время, силы, энергию, объединитесь со своей интуицией и почувствуете свои безграничные возможности. Если вас такая перспектива устраивает, то берите лист бумаги, ручку и начинаем тренироваться.

1. Лист разверните горизонтально. Желательно, чтобы он был не меньше А4 формата. Разделите его на 4-5 колонок.

2. Подумайте, каких бы целей вы хотели достичь в ближайшие 1-3 недели. В дальнейшем вы сами определите, какой срок будет для вас оптимальным.

3. Сверху в каждой колонке нарисуйте свою цель в виде значка (иконки). Пусть это будет простое, но ясное для вас изображение. Обратите внимание! Нужно рисовать! Таким образом, вы приучаете себя к внутренним образам-символам. Картинки помогут вам наладить отношения с интуицией. В дальнейшем это позволит вам легко воспринимать и передавать сигналы изнутри.

4. Под каждой целью, так же в виде маленьких простых рисунков, изобразите промежуточные шаги для её достижения. Помните, ваши рисунки (иконки) должны быть простыми и понятными. Таким образом, в каждой колонке под картинкой с целью у вас появятся ещё несколько иконок. По их схожести вы сразу определите, какие действия можно объединить.

При выполнении данного упражнения помните только об одном ограничении. Деньги рисовать нельзя. Они не могут быть целью, а являются лишь средством достижения других желаний. Денежный значок поставит вас в тупик и ограничит ваши мысли и идеи. Когда вы отталкиваетесь не от того, что есть, а от своих желаний, ваш путь становится гораздо интереснее, открывает множество бонусов и дополнительных возможностей. Ваши планы разрастаются, переплетаются, экономят ваше время, радуют и обогащают.

Если вы будете регулярно пользоваться предложенным способом , то примерно через 2 недели сможете обходиться без рисования на бумаге. Ваши картинки будут легко связываться в голове, и вы почувствуете себя самым удачливым человеком на свете.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV

Брекеты даже со стразами – не украшение. С ними не пойдешь на свидание с любимым человеком или не посетишь вечеринку, где необходимо широко улыбаться. Цель установки брекетов, скорее, лечебная. Эти устройства, похожие на замочки, исправят прикус и удалят ненужные промежутки между зубами. Другой вопрос - в каком возрасте их лучше использовать?

Исправлять прикус лучше в детстве

На самом деле, брекеты устанавливаются в любом возрасте. Их носят примерно два года, при этом постоянно наблюдаясь у врача. Протезисты уверяют: чем раньше у человека установить брекеты, тем больше шансов избавиться от таких проблем, как, например, неправильный прикус. Если у тинейджера в 10-13 лет есть межзубный промежуток, квалифицированный стоматолог поставит ему пластинки и капы. Они позволят сформировать правильный прикус. Если ребенок старше, то без установки брекет - систем не обойтись. Оптимальный возраст для исправления прикуса- 12-13 лет. У юноши и девушки, у которых уже выросли постоянные зубы, устранить такие нарушения гораздо сложнее.

Взрослым ставят несъемные брекет-системы

А вот людям взрослым исправить прикус очень сложно: обычно для этого используются несъемные брекеты. Правда, западные специалисты уверяют, что есть случаи, когда нарушения с помощью брекетов исправлялись даже у пенсионеров, которым стукнуло 80. Но это, скорее, исключение.

Главный критерий при устранении нарушений - это состояние зубов. Чем оно лучше, тем, соответственно, меньше риск, что прикус останется прежним. Кстати, перед установкой брекетов необходимо вылечить все зубы от кариеса и избавится от болезни десен. Кроме того, прежде, чем начать исправлять прикус специалист обязан исследовать полость пациента и сделать гипсовый слепок челюстей. Только после этого в пазы брекетов будет вмонтирована специальная дуга, оказывающая давление на зубы и заставляющая их смещаться.

Брекеты могут быть металлическими, керамическими и лингвальными. Первые дешевы, но очень заметны на зубах, вторые - дороже и считаются самыми популярными, третьи - почти не заметны, но обойдутся в копеечку.

Сама установка брекетов - безболезненна, а вот дальнейшие ощущения - натирание щек, губ, боль в зубах - не из приятных, правда, недолговременных: около недели.

И все-таки эксперты полагают, что чем раньше человек или его родители задумается о неправильном прикусе, тем быстрее и эффективнее он от него избавится. Как говорится, береги честь и прикус смолоду!

В университете города Кембридж неврологи проводили ряд экспериментов и выяснили, что, оказывается, болезнь Альцгеймера связана с нехваткой сна и как следствием этого - невысыпанием.

Что же такое болезнь Альцгеймера? Это тяжелое состояние, при котором человек постепенно теряет способность говорить, понимать происходящее и сказанное им. При этом заболевании происходит постепенное ослабление функций нервной деятельности, и человек со временем становится нетрудоспособным.

В основном, этой болезни подвержены люди пожилого возраста, в среднем после 65 лет, но в настоящее время существует и более ранняя форма проявлений этого недуга. Все эти симптомы происходят из-за того что в тканях мозга скапливаются бляшки и нейрофибриллярные клубки, которые состоят из поврежденных нейронов. Соответственно они разрушают нервные пути мозга. Из-за этого происходит потеря памяти и возможности понимать и осознавать. По сути, в связи с этой болезнью, как бы отмирают определенные клетки мозга, что приводит к старческому слабоумию.

Лечение данного заболевания не приводит к полному исцелению, в настоящее время медицина еще не нашла методов побороть этот недуг. Все равно остановить развитие болезни не представляется возможным, и рано или поздно наступает смерть. Смертность по этой причине в 2006 году составляла около 26,6 миллионов человек, и по прогнозам может возрасти вчетверо к 2050 году.

Бета-амилоид - это белок данного заболевания. Проводя опыты над мышами, ученым удалось установить, что его уровень в клетках увеличивался во время бодрствования, а во время сна, соответственно, уменьшался. Бодрствование в течение 20 часов тоже приводило к повышению его количества в организме. У людей также проводились исследования спинномозговой жидкости и показали уменьшение количества бета-амилоида после ночного сна. На основании этих исследований учеными и выдвинуто предположение, что недостаток сна приводит к скорейшему развитию заболевания и разрастанию бляшек в головном мозге. Выходит, что недосыпание и плохой сон может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и спровоцировать развитие болезни Альцгеймера.

Таким образом, недостаток сна способствует скорейшему развитию токсических бляшек в головном мозге и болезни Альцгеймера. Так может в недостатке сна и кроется причина этого ужасного заболевания? В любом случае, открытие, к которому пришли ученые, поможет разгадать эту загадку, и возможно, приблизит к методам лечения и восстановления. Но здоровый сон, уж точно, никому не навредит, а наоборот, поможет избежать ряда проблем со здоровьем и чувствовать себя замечательно. То же самое можно сказать и о правильном питании, физических нагрузках и позитивном мышлении. И тогда болезни сами будут обходить вас стороной, а ваш внешний вид будет только радовать окружающих! Ведь позитивный настрой и полноценный отдых способны творить чудеса! Так что будьте здоровы!

В пользе йоги уже могли убедиться миллионы практикующих по всему миру. Занятия по йоге проводятся в фитнес-центрах, любители занимаются дома по видео-урокам, профессионалы проводят выездные мастер-классы на природе. В последние годы в спортивных центрах появились занятия по аэройоге. Чем эта разновидность практики отличается от традиционной, и в чем ее польза?

«Воздушная» йога была изобретена не так давно – менее 10 лет назад. Первым использовать специальные эластичные ленты, прикрепленные к потолку, начал американский уличный танцор Кристофер Харрисон. Так он стремился развивать пластику участников своей труппы. Сегодня для аэройоги применяют особое приспособление, напоминающее гамак, в котором имеются специальные петли для закрепления рук и ног. Снаряд выполняется из прочного нейлона и выдерживает значительный вес. Пользуясь гамаком, можно выполнять традиционные асаны хатха-йоги. С той лишь разницей, что упражнения выполняются в воздухе, примерно на метровой высоте.

Благодаря тому, что во время йога-практики в гамаке, мышцы, связки и суставы не подвергаются высокой нагрузке, начинать заниматься ею можно, даже не имея элементарной физической подготовки.

Польза аэройоги:

1. Занятия значительно развивают координацию движений, повышают контроль над телом, устраняют страх высоты.

2. Во время практики участвуют глубокие мышцы, которые остаются незадействованными в хатха-йоге.

3. Занятия аэройогой положительно влияют на позвоночник, особенно его шейный отдел, так как во время занятия существенно вытягиваются позвонки. Для человека, ведущего сидячий и малоактивный образ жизни, а особенно страдающего невралгией, это отличная разгрузка спины.

4. В воздухе легко выполнять асаны, недоступные многим практикующим во время обычных занятий.

5. Аэройога существенно устраняет застой крови в нижней части тела, что является причиной заболеваний женской половой системы и органов пищеварения.

6. Йога в гамаке быстро справляется с депрессией и снимает стресс, устраняет бессонницу и головную боль.

7. Занятия помогают усилить концентрацию внимания, так как, находясь в подвешенном состоянии, человек сильнее концентрируется на дыхательных упражнениях и медитации.

8. Многие асаны в аэройоге способствуют улучшению кровообращения во всем теле, снимают отеки ног, улучшают работу головного мозга.

Среди противопоказаний к fly-йоге – гипертония, низкое или высокое давление, беременность (исключительно в целях безопасности), глаукома, а также недавно перенесенные черепно-мозговые травмы и операции на органах зрения.

Аэройога дарит ни с чем несравнимое чувство свободы, невесомости и легкости. Гамак для занятия антигравитационной йогой можно приобрести для частного пользования в домашних условиях и даже на свежем воздухе. При этом желательно пройти обучение у тренера, как безопасно пользоваться гамаком.