Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Каждый начинающий водитель автомобиля впервые выезжает на дорогу с массой опасений. Страх совершить ДТП порой парализует новичка настолько, что мешает сосредоточиться на дороге. Вопрос, как не бояться водить машину, встает перед любым, кто не имеет достаточного опыта вождения.

На самом деле нет никаких универсальных рецептов, которые могли бы одномоментно превратить новоиспеченного обладателя водительского удостоверения в водителя-виртуоза. Все советы по борьбе со страхом вождения можно условно разделить на две группы. К первой относятся советы по выработке уверенности за рулем; ко второй – советы по уменьшению возможных рисков от неумелого вождения. Разберем обе группы советов подробнее.

Чтобы стать уверенным за рулем и не бояться выезжать на оживленную улицу, нарабатывайте навыки вождения:

- тренируйтесь водить в безлюдных местах; выезжайте за город, на пустыри, в тупики и нарабатывайте технику управления автомобилем;

- выезжайте на автодром и учитесь разворачиваться и парковаться там; на большинство автодромов за некоторую плату можно попасть на своей машине без инструктора; отрабатывайте навыки до автоматизма;

- осваивайте улицы ранним утром или поздним вечером, когда движение не так оживленно; если Вам нужно ездить на работу, сделайте тренировочный рейс в воскресенье вечером;

- ездите первое время по знакомым маршрутам, в которых Вам известен каждый поворот и светофор, а также места для наиболее удобного перестроения;

- первое время за рулем не слушайте музыку и отключайте сотовый телефон, чтобы ничто не могло отвлечь Вас от ситуации на дороге;

- недавно сев за руль, старайтесь водить только в светлое время суток.

Не менее важным при борьбе со страхом за рулем является сведение к минимуму всех возможных рисков от неумелого вождения. Ведь садясь за руль, мы боимся не только за себя, но и за автомобиль, который является довольно дорогостоящей игрушкой. Здесь советов, в общем-то, не так много.

во-первых, если есть возможность, старайтесь учиться водить на стареньком автомобиле; это позволит Вам не нести груз ответственности за его сохранность;

во-вторых, если Вы все же выбрали для вождения довольно приличный автомобиль, обязательно застрахуйте его по полису КАСКО; это также позволит Вам не испытывать за рулем дополнительного страха.

Одним словом, наработанные до автоматизма навыки и застрахованные риски позволят Вам выезжать на дорогу без замирания сердца.

Обучение технике осознанной медитации построено на интересном парадоксе. Осознанность означает «внимание, осведомленность», но когда человек испытывает боль из-за хронической болезни или травмы, кажется, что страдания забирают слишком много его внимания. Какая польза может быть от того, чтобы еще больше осознавать эти ощущения?

В этой книге, проникнутой красотой и состраданием, Видьямала Берч и Денни Пенман объясняют, каким обра зом некоторые тонкие процессы в нашем сознании включаются автоматически и только повышают уровень дискомфорта, от которого мы так хотим избавиться. И именно потому, что эти усугубляющие факторы действуют автоматически и без вашего ведома, требуется концентрация внимания. Если все это происходит у вас глубоко внутри, вы остаетесь в растерянности, наедине с болезненными ощущениями. но если вам удастся пролить свет и направить внимание на эти проблемы, они начнут растворяться.

Видьямала и Денни не просто дают четкое и современное научное объяснение тому, как это происходит, — в книге вы найдете пошаговые инструкции, которые помогут вам преодолеть боль. В основе этой программы лежит серия коротких медитаций, которые помогают вы работать смелость и приблизиться к центру интенсивных ощущений, исследовать его дружелюбно и любознательно, чтобы поймать тот момент, когда автоматические реакции начнут завладевать вашим сознанием. Они наглядно показывают, какие занятия помогают, а какие — вредят вам и как «склонить» свое сознание, зачастую резкое и неумолимое, к открытости и состраданию. Как ни странно, именно этот процесс помогает растворить бóльшую часть страдания, которое раньше казалось неизбежным.

Мне повезло знать и Видьямалу, и Денни на протяжении многих лет. Они пишут, отталкиваясь от собственного опыта: оба знают, что такое страдать от боли, которая когда-то казалась невыносимой. У Видьямалы это произошло, когда она вытаскивала человека из бассейна во время тренировки, и усугубилось через пять лет в результате автомобильной аварии. Денни испытывал сильную боль после падения с параплана. В книге они описывают свой опыт и то, как оказались в безвыходной, казалось, ловушке. Однако они нашли путь к освобождению от страданий в практике осознанной медитации. на основании своего опыта Видьямала написала книгу Living Well with Pain and Illness* и основала организацию Breathworks, кото рая помогает тем, кто страдает от хронических болезней и стресса. ее книги, работа с пациентами и обучение по могли множеству людей. В результате несчастного случая Денни открыл для себя когнитивную терапию на ос нове осознанности (Mind fulnessBased Cognitive Therapy, MBCT), и красноречиво написал об этом подходе в книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»*, которая помогла огромному количеству людей и снискала большую популярность.

Книга, которую вы держите в руках, содержит множество воодушевляющих историй о людях, которые потеря ли надежду после болезни, несчастного случая или травмы.

Продолжение читайте в книге "Осознанная медитация" Видьямала Берч и Дэнни Пенман.

Сварить кофе может каждый, а вот сделать ароматный и вкусный напиток по силам не каждому. Ведь как в любом деле, здесь есть свои секреты и важные мелочи.

1. Качество напитка, зависит от выбора зерен. Не жалейте сил, времени и денег на то, чтобы выбрать зерна только высшего качества. Если хотите заварить вкусный и ароматный кофе, то зерна лучше молоть самостоятельно. Можно покупать и молотые зерна, но не хранить их долго. Лучше всего молоть зерна непосредственно перед варкой. Чем мельче будет помол, тем лучше. Напиток будет более насыщенного вкуса и аромата. Обращайте внимание и на срок годности зерен. Если зерна будут старые, то и качество напитка от этого пострадает.

2. Заваривать кофе следует в специальной посуде. Идеальным вариантов будет турка. Если ее нет, тогда подойдет любая эмалированная, медная, фарфоровая или из нержавеющей стали посуда. Только не алюминиевая или из ржавеющих сплавов. Она окислится и передаст кофе неприятный вкус и аромат.

3. Пропорции кофе у всех индивидуальны. Традиционно берут 1 чайную ложку кофе на 180 мл. жидкости. Для крепкого напитка порцию кофе удваивают.

4. Вода для кофе должна быть чистой, мягкой и некипяченой ранее.

5. Воду слегка нагревают и кладут туда кофе, доводят до кипения, но не кипятят. Как только увидели на поверхности пузырьки, сразу снимайте кофе с огня. Сразу разливать кофе не желательно, дайте ему постоять 2-3 минуты. За это время напиток станет более насыщенным. Не стоит оставлять кофе дольше, это только его испортит. Может появиться горечь и пропадет аромат.

6. Если долго держать кофе на огне и кипятить его, аромат только улетучится, а вкус станет чрезмерно горьким. Не стоит путать крепость и горечь. Крепость достигается большей концентрацией самого кофе, но не долгой варкой.

7. Любителям кофейной пенки, просто не надо мешать кофе во время варки. Пенка сама образуется, когда кофе будет закипать. Только будьте осторожны, кофе может убежать, если его не мешать.

8. Подогретый кофе уже не будет таким ароматным и вкусовые качества у него совсем другие. Поэтому заваривайте кофе только перед употреблением. Пять минут, потраченных на то, чтобы сварить настоящий кофе, стоят того удовольствия, которое подарит вам этот напиток.

Сегодня рынок отделочных материалов предлагает широкий выбор продукции нового поколения. Среди напольных покрытий широкое распространение получил ламинат, изготавливаемый на основе плит ДВП, которые покрываются бумагой, защищенной от разрушения специальными смолами. И это не случайно.

Рисунок ламината может внешне очень походить на паркет, изготовленный из древесины ценных пород. Он прекрасно выглядит, а стоит значительно дешевле настоящего деревянного паркета, что позволяет существенно сэкономить средства, придав своей квартире элегантность и красоту.

Кроме того, его рисунок может передавать различные узоры, а также напоминать гранитное или мраморное покрытие. Столь разнообразная гамма расцветок и узоров ламината, безусловно, привлекает внимание покупателей.

Неоспоримым достоинством ламината является его сравнительно несложный монтаж как замковым, так и клеевым соединением.

На нем практически не остается различных царапин, его не нужно циклевать и полировать как паркет. Ламинат относительно пожароустойчив, во всяком случае, обогреватель, стоящий на нем, не принесет вреда самому покрытию и не вызовет пожара.

За полом, покрытым ламинатом, легко и приятно ухаживать: его не нужно мыть, а достаточно протирать влажной тряпкой. При этом различные пятна и потеки, как правило, легко удаляются с покрытия при помощи мыльных растворов.

Ламинат высокого качества изготавливается из экологически чистых гипоаллергенных материалов, а это значит, что после его монтажа в помещении в течение нескольких дней может сохраняться приятный запах дерева, а не химических соединений.

Однако некоторые потребители и представители санслужбы утверждают, что ламинат является материалом, наносящим вред здоровью. Так ли это?

Действительно, при определенных условиях покрытие ламинатом может иметь целых ряд отрицательных свойств и оказывать вредное влияние на здоровье находящихся в помещении.

Как правило, эти жалобы связаны с ламинатом, произведенным из низкокачественных материалов или с нарушениями требований Роспотребнадзора. Имеются в виду смолы и растворители не очень высокого качества, используемые при производстве ламината, которые обладают весьма неприятным запахом.

При возгорании ламината выделяется опасный для здоровья формальдегид высокой токсичности, приводящий к серьезным отравлениям.

Что касается недостатков, то основным является относительная недолговечность покрытия (от 2 до 10 лет, в зависимости от качества монтажа) и невозможность реставрации, как, например, паркета.

Поэтому при выборе ламината не стремитесь купить покрытие подешевле, а обратите внимание на сертификаты качества и безопасности: здоровье важнее экономии.

После стирки мужскую сорочку необходимо сушить на плечиках в расправленном состоянии, а гладить нужно влажной. Тогда глажка рубашек намного легче, и потребуется минимум усилий. Если же ткань пересохла, Вы должны смочить её из пульверизатора за 60-90 минут до глаженья и в свёрнутом виде завернуть в полотенце. Или поместить в полиэтиленовый пакет для равномерного увлажнения.

Сорочки из шёлка рекомендуется гладить сухими, положив сверху влажную, желательно хлопчатобумажную ткань. Марлю не рекомендуем использовать, так как от неё, возможно, останутся пятна. Для комфортной глажки у вас должна быть гладильная доска и качественный утюг c терморегулятором и с поверхностью желательно, из нержавеющей стали. Во избежание пятен на мужской сорочке, необходимо часто менять фильтры для воды, а также очищать поверхность подошвы утюга. Для отпаривания в утюг рекомендуем заливать дистиллированную воду, которую можно найти в аптеках.

Оптимальный режим для глажения рубашек

Чтобы не испортить рубашку, т.е. не прожечь её, необходимо выбрать режим глажения, который соответствует типу ткани.

Сорочки, изготовленные из 100% хлопка должны гладиться при температуре утюга 150 градусов с влажным паром и сильным давлении утюга.

Сорочки изо льна гладят при температурном режиме 210-230 градусов и также должно присутствовать большое количество пара и сильное давление.

Рубашки, сшитые из смеси хлопка и льна гладят, выставляя температуру от 180 до 200 градусов при обильном паре и интенсивном давлении.

Сорочки, сшитые, из хлопка и полиэстера должны, гладиться в температурном режиме при 110 градусах с небольшим количеством пара.

Сорочки, сшитые из вискозы легко можно разгладить при температуре 120 градусах. Вискозу нельзя мочить, чтобы не оставить на ткани пятен от воды, но паром можно пользоваться.

Рубашки, сшитые из ткани сжатым эффектом, гладят при 110 градусах, без пара.

Техника глажения сорочек

Рубашку необходимо гладить в следующей последовательности: 1. Воротник. 2.Рукава с манжетами. 3. Планка. 4. Полочка.5.Спинка.

Основным правилом является проглаживание мелких деталей в первую очередь, а затем крупных деталей. При глажении крупных деталей утюг необходимо передвигать по долевой нити во избежание перекосов, а также нельзя удерживать утюг слишком долго на одном месте и сильно прижимать к ткани.

Манжеты

Как нам уже известно, что начинают гладить с манжет рубашки с длинным рукавом. Точно также как и воротник, манжету сначала проглаживают с изнанки, а после переходят на лицевую сторону. Двойную манжету гладят иначе: сначала следует развернуть её и прогладить с обеих сторон без сгибов, затем требуется сложить, придав ей нужную ширину, после загладить её по сгибу.

Спинка

Спинку сорочки размещаем на гладильной доске лицом вниз или с изнанки. Это зависит от вида ткани. Гладить спинку необходимо от бокового шва справа к шву с левой стороны. Сорочку надо постепенно поворачивать и проглаживать в следующем порядке: а) боковой шов, б) вверх вдоль рукава, в) развернуть и проработать кокетку, г) переход к середине, д) снова разворачиваем и гладим левую часть кокетки, е) переходим к левому рукаву, к его шву, ё) в заключение передвигаемся вниз по спинке, к боковому шву.

Рукава

Для правильной глажки рукава, его надо сложить пополам так, чтобы шов обязательно оказался посередине. Вначале разглаживаем шов, после перевернув рукав, проглаживаем его другую сторону. После этого рукав необходимо сложить по шву и прогладить от шва к его краю с осторожностью, чтобы не отпечатались загибы на ткани. Стрелки на рукавах не наводят.

Передняя часть сорочки

Начинаем гладить с правой полочки, на которой имеются пуговицы. Раскладываем сорочку передней частью изнаночной стороной или лицевой. Это зависит от ткани. После гладим кокетку и верх. Заканчиваем проглаживать оставшуюся часть полочки. Уделяя внимание промежуткам, находящимся между пуговицами. Левую полочку гладим аналогично правой полочки.

Воротник

Воротник рубашки гладим с изнаночной стороны. Начинать надо от уголков к середине. Перевернув на лицевую сторону, также проглаживаем его. Воротник нельзя сгибать по стоечке и отутюживать сгиб. Гладим воротник до тех пор, пока он не высохнет полностью. Идеально выглаженная рубашка не имеет ни малейшей складки.

Родиной киви считается Китай, Новая Зеландия и Австралия. Этот фрукт не так давно был завезен в наши широты и успел полюбиться. Спелый он сочный и очень вкусный, и очень полезен для здоровья из-за большого количества в нем витаминов.

Фрукты нужно выбирать на ощупь: спелый фрукт слегка мягкий, если плод переспелый, он мягкий и уже не вкусный.

Если же Вы купили корзинку киви, и, убедились, плоды незрелые, не расстраивайтесь, положение можно исправить. Возьмите большой бумажный пакет, переложите в него киви, и также положите в пакет яблоко или банан. Плотно закройте пакет, оставьте его вне холодильника на ночь. Утром Вы уже убедитесь, что киви будут спелыми и ароматными. Зрелые плоды киви могут храниться в холодильнике от 1 до 2 недель.

Чем полезно киви?

В киви содержится много витамина С, один плод покрывает суточную норму, способствует выведению бляшек плотного холестерина из крови, очищает сосуды, делает их более эластичными, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям, помогает организму бороться со стрессом.

Кроме этого витамина, в киви содержатся витамины других групп, микроэлементы, и он является очень полезным для обмена веществ в организме, очень полезен при беременности, усталости. Если кушать 2 спелых киви в день, можно хорошо похудеть, т.к. он расщепляет жиры, помогает прекрасно работать кишечнику.

Вы похудеете на 2-3 кг, если устроите разгрузочный с киви день.

Купите 1 кг спелого киви, разделите его на 5 приемов, если будет кушать их тяжело, можно купить 0, 5 кг бананов. Пить на протяжении дня можно зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа. Но такой похудение можно делать не чаще 2 раз в месяц, и лучше посоветоваться с врачом относительно пользы для Вас такой фруктовой диеты.

А еще киви можно применять для ухода за кожей лица.

Питательная маска для лица из киви (для любого типа кожи)

Размять 12 спелого плода киви, добавить 1 ст.л. сметаны, 3 капли жирорастворимого витамина А или Е. Смесь перемешать, нанести на лицо на 20 минут, умыться теплой водой, нанести питательный крем.

Освежающая маска (идеальна в межсезонье для любого типа кожи)

Разомните половинку киви, разомните половинку банана, смешайте, добавьте 1 ч.л. сметаны, 1 ч.л. овсяных хлопьев, 2 капли витамина Е жирорастворимого. Перемешайте смесь, нанесите на лицо, шею. Через полчаса нужно умыться, нанести питательный крем. Идеально, если эту маску наносить дважды в неделю.

Увлажняющая маска для сухой кожи

Разомните спелый плод киви, добавьте 1 ст.л. жирного творога, добавьте немного сливок или кефира, нанесите на лицо, шею, зону декольте на 20 минут, отдохните, расслабившись. Маску смойте теплой, затем прохладной водой, нанесите питательный крем.

Очищающая маска (для жирной кожи)

Размять спелый плод киви, нанести на лицо в несколько слоев, набросить на плечи ветошь, и отдыхать, пока впитывается маска киви. Умыться теплой, затем прохладной водой. Фруктовые кислоты благотворно действует на кожу - отбеливают ее и устраняют пигментные пятна, цвет лица становится более однородным и ровным.

Мультивитаминная маска (для жирной кожи)

Размять киви, размять дольку апельсина, нанести на лицо на 20 минут, в два слоя, умыться теплой водой, ополоснуть лицо отваром ромашки, нанести питательный крем.

Тропическая отбеливающая маска-скраб из киви (для любого типа кожи)

Взять 1 ст.л. кокосовой стружки перемешать с 1 ч.л. меда, 12 тертого огурца, добавить половинку размятого плода киви. Нанести на лицо на 15 минут массирующими движениями в два слоя. Умыться теплой водой, нанести увлажняющий крем для лица.

Маска «Торжественная» (для любого типа кожи)

Если у Вас будет повод, где Вы должны быть прекрасными, обязательно нанесите эту маску. Вам потребуется 14 плода авокадо, 1 киви. Натрите плоды на мелкой терке, перемешайте, добавьте 13 ч.л. оливкового масла, нанесите на лицо и шею на 30 минут. Умойтесь теплой, затем прохладной водой. Маску делать вечером, накануне ответственного дня.

Будьте прекрасными всегда!