Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Если рабочая обстановка вконец измотала вас и вывела из себя, выпьете чашечку зелёного чая – действует лучше успокоительного, и выполните «комплекс карьеристки», не поднимаясь из рабочего кресла.

Для шеи.

Такие упражнения улучшают мозговое кровообращение, устраняя головную боль, усталость и нервное напряжение.

1. Опустите голову вперёд, потянув задние мышцы шеи. Затем медленно запрокиньте её назад, потянув передние. Повторите 2 раза.

2. Положите руки на затылок, медленно опустите голову и сосчитайте до 10.

3. Положите правую руку на левую половину головы. Левую опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Повторите упражнение ещё раз, а затем проделайте то же самое движение в другую сторону так же 2 раза.

Для плеч, рук и позвоночника.

Такие растяжки снимают стресс и исправляют осанку. Следите за тем, чтобы движения были плавными, дыхание – ровным, а натяжение мышц не причиняло дискомфорта.

Сцепите руки в замок за головой на уровне левого уха и, считая до 20, растягивайте мышцы правого плеча. Выполните растяжку в другую сторону.

Соедините руки перед грудью и сильно потяните их вперёд, одновременно округляя спину. Сохраняйте эту позу 10 секунд.

Соедините руки за спиной в замок на уровне поясницы. Сильно потяните их назад, округляя грудь и выдвигая её вперёд. Оставайтесь в этом положении 10 секунд.

Для туловища и ног.

Выполнив этот мини-комплекс, вы почувствуете себя бодрее, ощутите лёгкость в душе и теле.

Сидя на стуле, закиньте левую ногу за правую. Поверните туловище вправо. Побудьте в этой позе 10 секунд. Дышите ровно. Повторите 2 раза, а затем проделайте то же самое в другую сторону.

Вытяните руки за спину и держитесь ими за спинку стула, не прислоняясь к ней. Расправьте плечи, округлите грудь и считайте до 10. Дыхание не задерживайте.

Опустите голову, округлив спину, а руками обопритесь о колени. Ноги поставьте на мыски. Сосчитайте до 10, а затем выпрямитесь, расправив плечи. Повторите 10 раз.

Научитесь, как истинная бизнес-леди, справляться с рабочим стрессом, и риск стать жертвой различных недугов снизится.

Асексуалы – люди, не испытывающие сексуального влечения. Причины могут быть различны: сниженное или полностью отсутствующее либидо, брезгливость, депрессивные состояния. Такое свойственно и женщинам, но у них всё, как известно, проще. Поэтому наш разговор о представителях сильного пола.

И за рубежом, и у нас в стране есть мужчины, которые не только сами не занимаются сексом, но и активно пропагандируют асексуальность. Многие из них молоды и привлекательны, занимают хорошие должности и имеют интересные хобби – словом всё, как у всех. За исключением одного: они не понимают, почему одна половина человечества ухаживает за другой и почему занятие сексом считается самым прекрасным и полезным!

«Несколько нелепых телодвижений и короткая судорога в конце…. Зачем всё это?» - удивляется, например Олег И., типичный асексуал, – ведь вокруг столько всего интересного и куда более приятного, чем этот пресловутый секс!» Чтобы не прослыть белой вороной в кругу друзей, этот 28-летний мужчина несколько раз пытался ухаживать за девушками, но… отношения дальше дружбы не шли, несмотря на стремление прекрасного пола выйти за эти рамки. «Не буду лукавить: иногда я испытывал возбуждение, – продолжает он, – но это совсем не значило, что я был готов к сексу. Меня никогда не посещали сексуальные фантазии, я не видел эротических снов и никогда, даже в юности, не занимался мастурбацией».

Некоторые асексуалы с удовольствием целуются - обнимаются с девушками, гуляют с ними под ручку, делятся сокровенным. Но, по их мнению, главная ценность – это настоящая дружба, а «нелепые телодвижения» – удел похотливых и убогих личностей. С их точки зрения, миром должны править добро и разум, а не то, что находится ниже пояса.

Не исключено, что асексуальность рано или поздно будет признана новой ориентацией наряду с гомо- и бисексуальностью, тем более что равнодушных к сексу в мире примерно столько же, сколько и представителей двух этих групп.

Как и другие люди, асексуалы подумывают о потомстве, и ради этого они согласны принять «горькую пилюлю», то есть потерпеть несколько минут ради вожделенного ребёнка. Но всё же большинство из них решается на искусственное оплодотворение, причём это относится к обоим полам.

Впрочем, вопрос деторождения интересует асексуалов едва ли не в последнюю очередь. Больше всего их волнует отношение к ним общества, в частности врачей - психотерапевтов, которые видят здесь проблему, которую надо решать как можно быстрее! Однако те, кто считает свою асексуальность нормальным явлением, не попадают в поле зрения медиков и не считают себя неполноценными или больными.

Вы на диете и не хотите лишать себя такого удовольствия, как вкусные блинчики? Тогда диетические блинчики – то, что нужно в вашем случае. Они легки в исполнении, а по вкусу не хуже привычных многим блинов.

Блины из гречневой муки

2 яйца

200 гр. муки гречневой (можно смешать 100 гр. пшеничной муки высшего сорта и 100 гр. гречневой)

400 мл минеральной воды

Мёд или любой заменитель сахара

Щепотка соли и 2 ложки масла

Яйца тщательно взбить венчиком и смешать с минеральной водой, добавить муку. Затем подсластить тесто мёдом или заменителем сахара, добавить растительное масло, щепотку соли и соду. Всё тщательно перемешать и дать постоять 30 минут. Если тесто будет жидким, то добавить ещё пару ложек муки. Выпекать блины только на сухой сковороде. Подавать такие блины можно с разной начинкой. Если любите со сметаной, возьмите с наименьшим содержанием жира. Нежирный творог с рублеными орехами или зеленью может тоже быть прекрасным вариантом начинки.

Блины на молоке

1 яйцо

100 гр. муки

200 мл. нежирного молока

Заменитель сахара

Сода на кончике ножа

Яйцо хорошо взбить, смешать с молоком, добавить муку и заменитель сахара. Всё тщательно перемешать и добавить соду, щепотку соли. Тесту дать постоять 15 минут, затем добавить 1 ложку растительного масла и можно выпекать. Сковороду для первого блина слегка смазать маслом, для следующих это делать не понадобится. Блины делать как можно тоньше. Если наливать много теста, они получатся жёсткими и невкусными. Тоненькие блинчики можно фаршировать или кушать без начинки.

Диетические начинки:

1. отварную грудку пропустить через мясорубку, только не солить. Добавить чёрный перец и обжаренный на оливковом масле лук.

2. любые нарезанные свежие овощи, приправленные специями и пряностями.

3. нежирный творог, заправленный мёдом и сметаной.

4. яблоки, очищенные от кожуры и сердцевины, запечённые в духовке.

Наша жизнь преподносит нам неожиданные сюрпризы в виде судьбоносных встреч. Очень часто представительницы женского пола на своём пути встречают мужчин моложе себя. Отношения развиваются, и иногда возникают проблемы из-за разницы в возрасте. Однако это не повод прекращать общение с любимым мужчиной. Просто нужно найти правильный подход к решению той или иной проблемы. В обществе, к сожалению, сложилось довольно негативное отношение к неравным бракам, и этот общий стереотип “альфонса” или “маменькиного” сыночка нередко сам по себе влияет на взаимоотношения супругов. Итак, какие препятствия на пути к счастью могут предостерегать такие пары?

Совместный быт

Как правило, большинство женщин настолько обожествляют своих молодых партнёров, что не замечают, как обычная забота о близком человеке превращается в навязчивую идею ”сделать из мужа сыночка”. Такие отношения со временем приведут к фиаско. Другой вопрос, если жена просто выполняет свои элементарные женские обязанности. Например, то же глажение рубашек или приготовление ужина. В любом случае супругам желательно распределить домашние обязанности с учётом их же пожеланий. Ведь совместное выполнение домашних дел только укрепляют отношения в семье, и тогда быт не станет таким рутинным и надоедающим.

Материальное благополучие

Зачастую женщины, сделавшие карьеру в профессиональной деятельности, успешны и в финансовом плане. Безусловно, отличное материальное положение в семье никогда не помешает, но молодой супруг может испытывать дискомфорт из-за того, что не он является основным добытчиком денег. Поэтому, при желании мужа, прекрасному полу следует поощрять любые попытки любимого мужчины находить выход из данной ситуации. Если это будет решение получить дополнительное образование, чтобы полученные новые знания применить на практике, то, конечно же, поддержите его. Став отличным специалистом в своей определённой сфере, муж естественно начнёт больше денег приносить в дом. Вообще, если ваш супруг старается хоть каким-то образом идти наравне с вами, это говорит о том, что вместе вы точно не пропадёте.

Другое дело, если молодого человека устраивает, что его дама самостоятельно зарабатывает деньги. В принципе, здесь ничего такого нет. В каждой семье свои взгляды по этому поводу. Однако, согласитесь, если мужчина не пытается устроиться на работу, и его устраивает такое положение вещей, то, как раз некоторых представительниц женского пола этот вопрос может обескуражить. Решается эта проблема так: женщина помогает расти в профессиональной деятельности, но не позволяет, садится на шею, иначе такие отношения рано или поздно потерпят крах.

Общее окружение

У каждого из супругов, естественно, есть свои друзья, с которыми они привыкли проводить свободное время. Хорошо, если у семьи есть общие друзья, и им не стоит задумываться о том, насколько комфортно или дискомфортно мужу или жене чувствует себя в кругу приятелей или приятельниц. Однако не всегда получается сдружиться с близкими людьми супруга и супруги, и приходится придумывать кучу отговорок в случае неприязни к ним, чтобы не встречаться с приятелями лишний раз.

По возможности постарайтесь найти общий язык с его друзьями. Но это не означает, что нужно специально искать встречи с ними или навязываться в компании.

Не забывайте, что у каждого из вас есть своё личное пространство. Давайте друг другу возможность проводить свободное время так, как хочется.“Добрые” советчики

К сожалению, иногда наши так называемые друзья или люди, которые небезразлично относятся к нашей личной жизни, могут чересчур интересоваться семейными делами. И вместо того, чтобы занять позицию нейтралитета, нередко дают советы, как нужно жить супругам. Или же за спиной обсуждают женщину, говоря о том, что могла бы найти мужчину и постарше. Что тут говорить! Таких случаев хватает. И единственный выход из этой ситуации – обыкновенное игнорирование таких друзей. Вы сами строите свою жизнь, и никто кроме вас обоих не сможет сломать ваше супружеское счастье. Конечно же, большая разница в возрасте между партнёрами может повлиять на отношения, но, к счастью, есть пары, у которых возраст – не помеха. Напротив, женщина, имеющая больше жизненного опыта в семейных отношениях, теперь сможет преодолеть любые сложные ситуации. Количество случаев, когда в семье мужчина моложе женщины, стало возрастать. И это вполне допустимо. Почему бы людям, которые счастливы, не быть вместе?

Надеемся, что данные рекомендации помогут супругам преодолеть сложности, если таковые имеются.

Женщина в туфлях на высоких каблуках – что может быть приятнее для мужского взора! Любая женщина в возрасте от 15 до 80 прекрасно знает об этой особенности мужского организма. Именно поэтому обувь на «шпильках» имеется в гардеробе каждой уважающей себя дамы.

В этом нет ничего удивительного: высокий каблук прибавляет женщине рост, делает её походку более изящной и женственной, зрительно удлиняет ноги и заставляет соблазнительно покачивать при ходьбе бёдрами. Однако все медики, особенно ортопеды, в один голос твердят, что каблуки – это очень вредно!

Что же делать? Жертвовать здоровьем во имя красоты или наоборот?

Запомните главное: ваша походка красива только тогда, когда вы идёте в удобной обуви. Если правильно подобрать обувь на каблуках и не носить её с утра до вечера, организм не пострадает.

Правило 1. Откажитесь от постоянного ношения каблуков! Можно добраться в изящных лодочках на «шпильке» до работы, а там переобуться в комфортные туфли на низком каблуке. Можно поступить наоборот, если на работе вам необходимо выглядеть «на все сто».

Правило 2. Отправляясь на прогулку или свидание на каблуках, не забудьте захватить с собой лёгкие балетки. Когда почувствуете, что ножки устали и начали отекать, спокойно переобуйтесь и продолжайте получать удовольствие.

Правило 3. Если ваш рабочий день подразумевает постоянное пребывание на каблуках, то минимум один раз в час устраивайте ногам отдых: нужно сесть, разуться и потянуть мысок ноги на себя, а потом – от себя. Кровообращение будет восстановлено.

Правило 4. Вечером, придя домой, первым делом устройте для ножек целебную ванночку. Налейте в таз тёплую воду, добавьте в неё пену для ванны или масло для массажа, опустите ноги и наслаждайтесь покоем минут 15. Полезно также сделать небольшой массаж для ног.

Правило 5. Эффект такой ванночки значительно усилится, если после неё ножки растереть кусочком льда, сделанным из отвара лекарственных трав.

Правило 6. Двигаясь на каблуках, приучите себя держать спину прямой, а голову – высоко поднятой. Только гордая осанка и безупречная походка могут оправдать ваши страдания от ношения высоких каблуков.

Ещё несколько советов:

- Не экономьте на обуви: покупайте только качественные удобные туфли из натуральной кожи. Лучше сэкономить на одежде, купив недорогой сарафан или майку.

- Откажитесь от каблуков, если водите машину: это очень опасно!

- Не носите высокий каблук, если страдаете заболеванием ног.

Что по существу своему слепота? Это лишение человеческого организма одного из анализаторов. И звучит-то как просто – всего «одного из», но значит это намного больше. А чтобы ведать о значении, нужно не просто знать, надо понимать. Вот, к примеру, такая привычная и вездесущая вещь, как гравитация. Зрячий ребенок усваивает эту константу бытия посредством наблюдения за падающими вещами. Поначалу он думает, что упавшая погремушка исчезает навсегда, но потом прослеживает за ней взглядом и… вуаля, ему известен фундаментальный закон мира, в котором ему придется жить… Вы представляете себе, как тяжело «зазубрить» гравитацию слепому малышу? Он же не видит ее дейс твия! И так со всеми привычными для нас зримыми вещами. Какие титанические усилия нужны для изучения просто основ выживания на планете Земля. А ведь это просто дети…

Помочь им можно. Слепые малыши лишены большинства стимулов для своего любопытства, которое движет развитием многих навыков. Так, они позже зрячих деток начинают держать голову, ведь они не видят яркой игрушки над кроваткой, до которой хочется тянуться. Но (вот тут вся сила словосочетания «одного из») у незрячего ребенк есть другие способы для познания мира. Может быть, не столь всеобъемлющие, как зрение, но не менее перспективные. Врожденное желание ребенка «все пощупать» и попробовать «на зуб» - это огромный ресурс, который просто необходимо развивать. Чем больше текстур и форм изучает ребенок, тем больше шансов, что он поймет этот мир «правильно» и научится быть в нем счастливым.

Наиболее оптимальный вариант обучения слепых деток – совмещение тактильного восприятия с устными разъяснениями. Для таких занятий даже были придуманы специальные книги. Удивительно, но Россия в области издательства такой литературы «впереди планеты всей». Аналогичная специальная литература в странах Европы стоит баснословных денег (от 100 евро за штуку), а у нас ее выпуском занимается единственный благотворительный фонд, под названием «Иллюстрированные книжки для маленьких слепых детей» и распространяются эти книги абсолютно бесплатно в рамках благотворительной программы. Книги хороши тем, что пока вы читаете сказку, у малыша есть возможность в буквальном смысле «ощущать» ее персонажей. Так он гораздо быстрее поймет, о чем идет речь и как выглядят «серый волк» и «репка», что до этого времени были для него полностью абстрактными понятиями.

Благотворительный фонд «Иллюстрированные книжки для маленьких слепых и слабовидящих детей» (www.fond.org.ru) остро нуждается в поддержке. В России насчитывается порядка 35 000 слабовидящих и тотально слепых детей, а фонду ежегодно удается издать не более 10-12 000 книжных комплектов. Это даже не половина.

Мы призываем людей, небезразличных к проблемам социальной адаптации детишек с нарушением зрения, оказать посильную помощь Фонду и надеемся, что благодаря и нашей помощи удастся собрать средства для бОльшего количества маленьких особенных читателей.

Статья размещена в рамках информационной поддержки деятельности фонда.