Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

«Люди дурные живут для того, чтобы есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить» (Сократ – афинский философ, 470 – 399 до н. э.).

Многие женщины в наше время страдают от лишнего веса и стремятся похудеть, но удаётся это не всем.

Специалисты считают, что на 50% эффективность похудения и закрепление достигнутого результата зависят от стимула, то есть: похудеет женщина или нет, зависит от силы мотивации.

Если стимул к похудению недостаточен, то, посидев на диете, женщина с новой силой набрасывается на еду и плюсом к прежним килограммам набирает новые.

Что такое аппетит, и что делать, чтобы он не становился драконовским?

Аппетит - appetitus в переводе с латинского языка – стремление, желание. Это физиологический механизм, связанный с потребностью конкретного человека в пище, регулирующий поступление в него пищевых веществ.

По разным причинам происходит сбой, и механизм перестаёт контролировать количество пищи, ему становится всего мало, как тому хану, бегающему за золотой антилопой…

Причиной сбоя может быть заболевание, например, эндокринной системы или – один из психологических факторов.

Часто женщины заедают депрессию, стрессы, неудачи в личной и профессиональной жизни.

Поэтому, прежде чем приступать к процессу похудения, нужно решить, почему именно вы хотите похудеть.

Для большинства молодых женщин хорошим стимулом служат наряды, желание эффектно выглядеть в них.

Мотивацией может стать и белая зависть к своей более стройной подруге. Действительно, чем вы хуже её?!

Кто-то задумывается о здоровье…

Ведь ожирение приводит ко многим из них. Болеть – неприятно, а под присмотром наших поликлиник – вообще, кошмар. Так, что похудеть стоит.

Но самым большим стимулом, наверное, является любовь.

Любовь может быть не только к мужчине, хотя это – великолепно. Но и к самой себе. Ведь, если женщина любит себя, то для себя любимой она готова на всё.

Прежде всего, нужно изменить качество потребляемых продуктов и сам режим питания.

80% ежедневного рациона должно приходиться на завтрак и обед.

Сейчас многие диетологи советуют готовить на завтрак яичницу-глазунью, так как установлено, что люди, которые едят каждое утро яйца, лишний вес не набирают.

Перед завтраком рекомендуется стакан томатного сока, который значительно уменьшает аппетит.

Кроме яиц для завтрака подходят любые каши без сахара. Добавками, улучшающими вкус, могут служить сухофрукты и 1 десертная ложечка мёда.

На обед рекомендуются овощные салаты, которые хорошо насыщают организм и выводят холестерин.

Подходят также блюда из фасоли, чечевицы, гороха. Они не истощают кошелёк, насыщают желудок и не дают откладываться жиру.

На ужин лучше всего употреблять варёную или тушёную говядину, курицу и обязательно – овощи.

Они могут быть, как тушёными, так и сырыми, например,– салат из капусты и моркови.

Ужин желательно заканчивать до 6 вечера или, если человек поздно ложится спать,– за 4 часа до сна.

Перед сном полезно выпивать стакан тёплого молока. Кстати, Антон Павлович Чехов лечил большие животы молочной диетой.

Теперь науке известно, что похудеть часто мешает недостаток кальция. Он как раз и содержится в молочных продуктах и рыбе.

Взамен молока на ночь можно выпить стакан кефира, ряженки.

Существуют и продукты, снижающие аппетит. К ним относятся: зелёный и мятный чай, морская капуста, капуста белокочанная, любая другая, тыква, сельдерей, томаты, нежирный творог, грейпфрут, помело .

Говорят, что римские легионеры, когда у них не было возможности поесть, жевали семена сладкого укропа, который помогал им перебить аппетит и не страдать от голода.

Не дают откладываться жиру постная говядина, курица, рыба, какао, все цитрусовые и обезжиренные молочные продукты.

Лимонный, грейпфрутовый соки, капуста, морские водоросли сжигают жир.

Повышают аппетит все пряности, сахар, соль. Поэтому от них стоит отказаться.

Для желающих похудеть специалисты рекомендуют покрасить стены кухни в голубой или синий цвет. Такой же должна быть и посуда, из которой вы едите.

Очень помогает похудеть создание культа еды, соблюдение ритуалов. Например, можно попробовать каждый раз застилать стол белой или бледно-голубой скатертью, ставить на стол свечи, цветы, выставлять красивую посуду.

И класть на тарелку понемногу разной еды.

Есть очень медленно, смакуя каждый кусочек, каждый глоточек.

И… увы, похудеть без движения нельзя. Лень ходить в спортивный зал?

Помогут ежедневные получасовые и двухчасовые воскресные прогулки.

Гулять полезнее и веселее с другом, подругой или любимой собакой.

А перед сном – вставать перед зеркалом, любоваться собой и проводить своеобразный сеанс самовнушения: «К Новому году, к лету, ко дню рождения любимого я буду выглядеть стройнее и изящнее на 4, 5, 6, 8кг. стройнее и изящнее».

Главное – не отступать, и цель будет достигнута.

Как себя вести, если любимый сделал Вам предложение, но не торопится идти в ЗАГС подавать заявление?

Я думаю, если у Вас, действительно, доверительные отношения, то можно просто всё откровенно обсудить: например, обговорить, какой он видит Вашу свадьбу, когда и где она будет проходить, кого Вы хотите пригласить, какую программу организовать, какие средства для этого понадобятся, и каковы Ваши реальные возможности. Если Вы планируете прожить жизнь с этим человеком, то самое время поучиться взаимодействовать друг с другом. Разговор можно начать, например, так: «Мне было бы спокойнее, если бы мы с тобой обсудили сроки нашей предстоящей свадьбы. Мне было бы приятно, если бы торжество происходило летом, так как мой плановый отпуск приходится на август, и мы могли бы поехать в Крым».

Если мужчина действительно планирует на Вас жениться, то он спокойно обсудит с Вами эти вопросы.

Если мужчина будет давать расплывчатые ответы, то или Вам нужно переоценить серьезность его к Вам отношения, или учесть его возможные трудности, о которых Вы можете не знать.

Поможет только откровенный разговор. В первом случае Вам предстоит решить – готовы ли Вы продолжать отношения с человеком, который «бросается» предложениями и не отвечает за свои слова.

Во втором случае, Вы узнаете – что мешает Вашему другу привести в исполнение своё предложение. Может быть, его родители – против его женитьбы, и поэтому он не решается пойти против их воли, но и Вас не хочет терять. Может быть, он женат или находится в процессе развода. Может быть, он испытывает материальные трудности и хочет накопить денег на свадьбу. Только выяснив причины задержки, Вы сможете принять решение.

В любом случае, объясните другу значимость для Вас этого вопроса, и послушайте – что он Вам ответит.

Как быстро растут детки! Не успеешь оглянуться, как крохотный и нежный малышастик, приехавший с вами из роддома, вырастает в озорного, веселого и активного ребятенка. А затем – в смышленого дошкольника, идущего на свою «работу» в детский садик, к своей первой учительнице-воспитательнице!

После формирования 1 августа 2006 года комиссии по комплектованию детских дошкольных учреждений, попасть в сад стало намного сложнее. Ситуации, когда трехлетний ребенок, записанный в садик, не получил путевку, становятся частым явлением.

Что следует знать - сделать, чтобы в 3 деткиных года, малыш мог отправиться для общения и занятий в детский коллектив, а мама – спокойно выйти после декрета на работу?

Сроки и документы:

Чем раньше вы поставите ребенка на учет в районную комиссию, тем больше шансов, что к записанному возрасту (2 года – в ясли, 3 года – в детский сад: младшая группа) малыш, как пишут педиатры, будет «организован», то есть находиться в садике. Лучше встать на очередь в сад сразу же после рождения малыша, как только вы получите документы:

1. Свидетельство о рождении (которое, оформляется в ЗАГСЕ по справке, выданной в роддоме);

2. Паспорт одного из родителей (лучше прописанного в этом районе, но необязательно, так как ребенок прикрепляется к саду с учетом фактического места жительства);

3. При наличии льгот, требуется документ о льготах (список льгот можно посмотреть на официальном сайте префектуры вашего района, для любого района г. Москвы они одинаковые).

Подготавливаем пакет документов и узнаем месторасположение и режим работы комиссии вашего района (в интернете – по запросу: «комиссия по детским садам» или, позвонив в Департамент образования г. Москвы) и едем с личным визитом. Перед посещением комиссии стоит ознакомиться с детскими садиками вашего района. Обратите внимание на состояние текущего ремонта, педагогический коллектив (есть ли в саду методисты, психолог и т.д.). Поинтересуйтесь, какие именно услуги предоставляются (некоторые детские садики имеют свои бассейны). Узнайте о специализации детского сада (обычный, логопедический, языковой, ортопедический) и т.д. В комиссии вам обязательно порекомендуют 1-3 садика, в которые вы хотели бы попасть. Полученные в комиссии бумаги следует аккуратно хранить, и в указанные в них сроки можно начинать звонить и интересоваться путевкой для вашего ребенка.

Если вы хотите попасть в такие профильные садики, как ортопедические, логопедические или другие, следует собирать справки и направления врачей-специалистов с указанием причин ваших пожеланий.

Правда, в некоторых густозаселенных районах Москвы, даже при соблюдении всех сроков и быстроты записи, к 3 годам малыша места может не хватить, но это – уже другая тема для разговора.

Кризис на исходе, но по-прежнему поиск работы остается одной из самых актуальных тем, которые не только продолжают волновать людей, оставшихся без привычного места работы, но и тех, у кого все еще «впереди». Одним словом, в условиях современного положения вещей на рынке труда ни на Бога надеяться, ни на Дьявола полагаться, увы, не приходится. Как обезопасить себя в финальную декаду кризиса и не лишиться «насиженного» рабочего места?

Волк и семеро и козлят.

Если мораль сказки была плохо усвоена в детстве, следует перечитать классику. Развивать способность быть незаметным следует, даже если руководство не обращает на вас никакого внимания, не хвалит и не поощряет. Однако быть аккуратным и незаметным – вовсе не значит то же, что упускать шанс улучшить свое материальное положение за счет карьерного роста или молчать, набрав воды в рот, при разговоре с руководством о вашем повышении.

Пойди туда, не знаю куда.

Неожиданное предложение взять внеочередной отпуск (даже и оплачиваемый!) может оказаться неприметным началом вашего заката на нынешней работе. Будьте внимательны к своему окружению и постарайтесь не заводить близких знакомств. В кризисное время люди, даже те, которых мы хорошо знаем, могут проявлять себя не с лучшей стороны, заботясь о личных интересах. Ведь, на самом деле, на работе – как на войне, поэтому будьте готовы как к неожиданной поддержке со стороны противников, так и к вероломному предательству со стороны друзей.

Главное в игре – не забывать сохраняться!

Хорошее правило в виртуальном пространстве. Но как быть в жизни? Даже если руководство относится к вам очень хорошо – это не повод «расслабляться». Разнесите резюме в несколько приоритетных мест работы. Этот шаг повысит вашу самооценку, к тому же создастся возможность шанса получить лучшее место или хотя бы подстраховаться от превратностей судьбы.

Кризис не так страшен, как его хотят представить работодатели. Представляя подчиненным в несколько искаженном свете настоящую ситуацию с финансами, можно даже нажиться в смутное время, когда все нестабильно. Поэтому самым правильным ходом будет принятие решения отстраниться от групповой игры и вести игру индивидуальную, стараясь запасти как можно больше козырей в рукаве. Помните, что жизнь всегда старается оказаться непредсказуемой и, если вы наловчились играть с ней в шахматы, она в любой момент может предложить игру в нарды.

Несмотря на бурное развитие фармакологической индустрии, учёным до сих пор не удалось создать ни одного лекарства без побочных эффектов. О б этом надо помнить каждому из нас, так как, почувствовав недомогание, мы, в первую очередь, идём к врачу, потом – в аптеку, и начинается процесс лечения, который часто выражается в бессистемном приёме лекарств.

Вот о том, как уменьшить негативное воздействие медикаментов на организм, мы и поговорим сегодня.

Правила, которые надо соблюдать до начала лекарственной терапии.

1. При приёме одних и тех же лекарств ежедневная дозировка и продолжительность курса лечения у разных людей – неодинаковая. Если упаковка лекарств содержит 10 таблеток и в инструкции написано, что принимать надо по 1 таблетке 2 раза в день, – это не значит, что такой режим приёма лекарств должны соблюдать все люди, независимо от возраста, сопутствующих болезней и всех остальных факторов. Дневная дозировка лекарств и продолжительность курса лечения определяются индивидуально лечащим врачом. Несоблюдение этого правила может привести к тому, что организм или недополучит или, наоборот, получит излишнюю дозу лекарств – оба варианта только усложнят борьбу организма с болезнью.

2. Одни и те же симптомы (например, головная боль, боль в позвоночнике, суставах) могут вызывать абсолютно разные болезни. Поэтому, прежде чем купить таблетки от головной боли (а существуют десятки причин этой проблемы) или мазь от болей в спине, надо чётко выяснить, что действительно является источником болей. Иначе может сложиться ситуация, когда принимается лекарство, абсолютно не влияющее на течение болезни. Человек с чистой совестью кушает таблетки и надеется на выздоровление, а болезнь спокойно себе развивается в организме.

3. Многие лекарства оказывают токсическое действие на внутренние органы (особенно почки и печень), поэтому при встрече с врачом надо обязательно напомнить ему об уже имеющихся у вас в наличии болезнях. Квалифицированный специалист подберет лекарства, учитывая общее состояние организма. Если забывать об этом, то получится печальная картина: одно лечим, а другое – калечим.

Правила, которые надо соблюдать, проходя курс лекарственной терапии.

1. Часто в жизни наблюдается такая ситуация: человек проходит курс медикаментозного лечения, а в это время, например, резко меняется погода, и начинает болеть голова. Естественно, в ход идут таблетки от головной боли – вот тут- то и могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Контактируя в организме человека между собой, компоненты лекарственных препаратов часто нивелируют действие друг друга или вызывают дополнительные проблемы в работе внутренних органов. Чтобы этого не было:

- когда врач составляет список новых лекарств, надо обязательно рассказать о тех препаратах, которые уже есть в домашней аптечке;

- дополнять курс медикаментозного лечения новыми лекарствами можно только с разрешения лечащего врача.

2. Начиная принимать новое лекарство, надо обязательно помнить о том, что могут возникнуть побочные эффекты. Чаще всего это: рвота, головокружение, слабость, потливость, нарушения в работе кишечника. При возникновении таких симптомов надо обратиться к врачу для подбора альтернативного препарата.

3. Сейчас всё чаще у людей встречается индивидуальная непереносимость определённого лекарства, предвидеть такую реакцию организма нельзя, и при повторном приёме препарата могут возникнуть серьёзные осложнения. Этот факт ещё раз подтверждает правило о том, что нельзя при выборе лекарств ориентироваться на мнение соседей, родственников или рекламу: подбор лекарств – прерогатива лечащего врача.

4. Лекарства могут нанести вред, если были нарушены правила их хранения, и уже истёк срок годности. Такие препараты надо выбрасывать, но, ни в коем случае, не экспериментировать над собой, даже если, например, срок годности у лекарств истёк всего неделю назад.

5. Надо обязательно запомнить, когда принимать лекарства: до еды, во время или после – от этого зависит эффективность лечения и тяжесть возможных побочных эффектов.

6. Чтобы лекарства оказали максимально положительный эффект без побочных последствий, надо их запивать примерно 100 граммами обычной (негазированной) воды. В редких случаях и только по предписанию врача можно использовать молоко, а вот алкоголь, кофе, чай, соки, сладкие газированные напитки надо исключить из своего рациона после приёма лекарств.

7. После приёма лекарств нельзя сразу ложиться, в противном случае ингредиенты лекарств могут раздражать слизистую оболочку пищевода. Правильный вариант – посидеть или походить 15 – 20 минут после приёма лекарств. Особенно надо соблюдать это правило при приёме антибиотиков в таблетках.

Что надо делать после прохождения курса лекарственной терапии, чтобы уменьшить негативное воздействие лекарств на организм.

Основная задача состоит в том, чтобы помочь организму, а особенно кишечнику, печени и почкам (как основным органам, ответственным за выведения токсинов из организма) избавиться от остатков медикаментов. Лекарства имеют сложный состав, и часть ингредиентов оседает внутри организма, в дальнейшем мешая нормальной работе внутренних органов. Начинать надо с кишечника (выберите любой удобный для вас способ очистки этого органа), затем проведите мероприятия по восстановлению работы печени, а потом можно браться и за почки.

Все вышеизложенные правила надо помнить и соблюдать, так как, согласно исследованиям в США, за год около 100 000 (только вдумайтесь – это население целого города) человек умирает от неправильного использования лекарств.