Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Все продукты, которые  мы едим, можно разделить на три  группы: рас тительная пища, белки и углеводы. При этом растительная пища предпочтительнее для нашего желудка: она переваривается самостоятельно. Приверженцы раздельного питания убеждены, что здоровое питание предполагает разделение всей пищи на белковый и углеводный стол. 

К углеводам  относятся хлеб, злаки, картофель, крупы, мучное и сладкое. Все эти продукты достаточно легко перевариваются. Следовательно, основой здорового питания должны служить углеводы и растительная пища. 

Белки – это  мясо, яйца, птица, орехи, рыба. Без белков человеческий организм тоже не может  обойтись. Однако если употреблять  белковую пищу отдельно от углеводов, она способна перевариться полностью. Значит, в таком случае необходимое количество белков снижается: вполне достаточно есть мясо раз в неделю. 

Смысл раздельного  питания прост: когда мы употребляем  одновременно совместимые продукты, нашему желудку легче их переварить. Пища, которая имеет однородный химический состав, полностью переваривается буквально за пару часов, таким образом, мы избегаем ощущения тяжести, зашлакованности желудочно-кишечного тракта и лишних килограммов. 

Если же одновременно употреблять белки и углеводы, это грозит выработкой щелочного  и кислотного секрета. Последствия  печальны: пища не перерабатывается полностью, а излишки ее оседают на стенках  толстого кишечника. 

Правила совместимости продуктов.

Нельзя одновременно есть углеводы и кислые продукты. Хлеб, горох, фасоль, картофель, бананы не уживаются с помидорами, лимонами, апельсинами, ананасами и другими кислыми фруктами. 

Нельзя дополнять  кислыми фруктами и белки. 

Нельзя есть одновременно углеводы и белки. Мясо, рыба, орехи, сыр, яйца должны быть съедены отдельно. А хлеб, каша, пирожные, картофель, макароны – тоже съедаются отдельно. 

За один прием  пищи можно есть только один белок, то есть либо мясо, либо рыбу, либо яйца и т. д. Совмещать их нельзя. 

Все виды жиров  не сочетаются с белками. Масло, сливки, сметана – отдельно от мяса, рыбы, яиц, сыра, орехов. 

Одновременно  с углеводами (хлеб, каши, злаки, картофель) нельзя есть крахмалы. А именно: джемы, фруктовое  сливочное масло, желе и т. п. Это  вызывает брожение продуктов, а потом может привести к отравлению. Поэтому праздники, сопровождающиеся обильным застольем с тортами, пирожными, конфетами, часто заканчиваются неприятностями: желудочными расстройствами, рвотой. Особенно страдают от неумеренного потребления несовместимых продуктов дети.

О том, что любовь зла, немало песен сложено, и найти свою половинку – действительно, большая удача. Тем не менее, одной духовной гармонии с любимым человеком бывает недостаточно, особенно если за окном весна.

Итак, вы любите друг друга, и вам кажется, что готовы вот-вот научиться читать его мысли. Но, как только дело доходит до интима, ваш любимый теряется и не знает, что и как ему делать. Что же предпринять в этой ситуации вам?

Не спешите винить его в чем-либо или, вообще, ставить крест на сексуальном авторитете своего партнера. Век Водолея набирает обороты, и, кто знает, может быть, всему виной именно звезды, а ваш любовник – просто заколдованный рыцарь? Так расколдуйте его! Чародейство следует начать с волшебного зеркала. Загляните в него и в себя, а после постарайтесь ответить на вопрос: «Что вы делаете не так?». Попробуйте немного лучше разобраться в психологии вашего избранника.

Стеснительность может объясняться пережитым глубоким кризисом в личной жизни, постепенно переросшим в комплекс. Обратите внимание на то, какой типаж героинь нравится вашему любовнику. Вы можете вводить его в ступор настойчивостью или, наоборот, пассивностью в постели. Такая кардинальная мера, как кунилингус, может испугать партнёра или даже оттолкнуть его от вас, тем более, если вы знакомы достаточно недавно. Представитель сильного пола нуждается в умелой закалке перед вашим соблазном, чтобы по-настоящему стать героем красивого любовного романа.

Совсем другое дело, если вы имеете дело с человеком домостроевских взглядов на секс и на все, что связано с половой жизнью. В этом случае, наоборот, надо ломать «вражескую» установку. Расскажите несколько интересных историй из личной жизни вашей несуществующей знакомой (или подруги), встаньте на ее сторону. Вы всегда можете логично обосновать, что секс – это разновидность игры, и, как в каждой игре, когда не хочется менять партнеров, нужно менять правила. Это может быть интригующе, все равно как посередине шахматной партии сыграть в 21 на раздевание и умышленно проиграть сопернику!

Советы о просмотре «Кама сутры» или порнофильмов устарели так же, как и Домострой, но, с другой стороны, классика всегда останется в моде. Учтите, на деле, чем суровее и непреклоннее мужчина в своих взглядах на традиционный секс, тем больше в его голове кроется самых страстных и пылких фантазий.

Французы считают, что секрет долгой и счастливой семейной жизни кроется именно в разнообразном и непредсказуемом сексе. Только важно знать, что правила игры действительно «дошли» до вашего избранника: после искушений и страсти, где не стыдно быть слабой и развратной, вновь наступят привычные будни, в которых существуют условия взаимного понимания и уважения. В противном случае, любовник может посчитать вас легкомысленной и отношения зайдут в тупик.

О том, как познакомиться с девушкой, лучше спросить саму девушку!

Универсальных способов не существует. Неповторима каждая девушка. И каждая ситуация. Действовать нужно в зависимости от обстоятельств. Но несколько простых правил, предостережений и советов усвоить всё-таки следует.

В вопросе о том, как же познакомиться с девушкой, нужно для начала определиться с тем, для чего вам это нужно? Для чего вы хотите познакомиться с понравившейся девушкой? Для короткой интрижки? Для длительных отношений? Сами не знаете для чего, просто понравилась и всё? Для того чтобы вписать ещё одно имя в список экс-подруг?

Вот когда определитесь с ответом на этот нехитрый вопрос, тогда и можно будет говорить об остальном. В зависимости от ответа, и методы, и стиль поведения будут совершенно разными.

Начнём с самого простого случая. Вам нравится девушка, вы часто видите её, хотите познакомиться, но никак не решаетесь и, соответственно, только обречённо смотрите вслед. Случай самый простой, но и самый ответственный. Ведь нужна именно эта девушка и попытка будет только одна!

Придётся смириться с тем, что от волнения вряд ли получится избавиться. Придётся побороть его. Смелостью. Перешагнуть все сомнения вроде такого, что посмеётся, не ответит, телефон не даст, не понравлюсь и прочее и прочее. Ответа, сбудутся опасения или нет, не будет, если не начать действовать. Итак, волнение принять как норму, и вперёд.

Что же сказать девушке? Как подойти, как обратиться? Опять же зависит от цели и самой девушки. Если действительно понравилась, хочется наладить контакт с возможным развитием отношений, то придётся присмотреться и постараться понять, что за человек, ещё со стороны. Скромная она, весёлая, застенчивая, немного суетливая или спокойная? Понаблюдайте (только не превращайтесь в сыщика) и, в зависимости от того, какое складывается первое впечатление (а оно, как известно, редко обманывает), выберите стиль поведения. Если девушка весёлая и открытая, то подойдите смело, с шуткой, будьте уверены в себе, не помешает немного напора. Если, напротив, ваша симпатия спокойная, немного застенчивая, на контакт идёт плохо, напором здесь не возьмёшь. Излишняя настойчивость может вызвать недоверие и настороженность. Спокойно объясните, что вы заинтересованы и предлагаете познакомиться.

Кстати, при таком знакомстве старайтесь соблюдать дистанцию. Не подходите слишком близко (больше чем на 40 см), т.е. не нарушайте интимную зону человека. Помните, что девушка совершенно не собиралась знакомиться, и инициатива исходит от вас. И даже если (а скорее всего так и есть) ей приятно ваше внимание. Относитесь к человеку уважительно.

Идеальный вариант для подобного знакомства – притворяться по минимуму. Девушка не есть безмозглое создание, притворяться удастся недолго. Возможно, в чём-то (например, в машинах, футболе, маркетинге, физике, устройстве канализационных труб и системы отопления) она разбирается и похуже вас, но ваш истинный характер и намерения определит безошибочно. А если цель – возможные серьёзные отношения, – притворство просто бессмысленно. Не стоит напускать на себя излишний налёт этакой уверенности, себялюбия, собственного превосходства. Вряд ли вы произведёте желаемое впечатление. Искренность и уверенность – залог успеха.

Что касается самой техники знакомства, то может быть два пути. Первый. Вы подходите и откровенно говорите, что она привлекла ваше внимание, и вы хотите познакомиться. Пригласить на обед, ужин, взять телефон. Стиль поведения зависит от ситуации. Если уверены в положительном исходе, то можно и шутить, вести себя непринуждённо. Если же присутствует некая напряжённость, то вместо широкой улыбки и достаточно развязной манеры держаться уместнее будет скромная улыбка. Главное – показать девушке, что вы, действительно, заинтересованы в ней. Как это сделать? Взглядом. Поверьте, по глазам любая определит, что происходит в голове. А смешки, шутки и прочее могут говорить только о желании скрыть волнение.

Если хотите познакомиться с понравившейся девушкой, то не стоит брать с собой для уверенности и поддержки друга, гораздо лучше, если вы будете один. Если же она будет не одна, то это совсем не помеха. Если удастся произвести впечатление и на подругу, вдвойне плюс для вас. К тому же, девушке польстит, что подошли именно к ней.

Но в таком случае помните, что поприветствовать нужно обеих и только потом перевести взгляд и разговор на интересующую вас особу. Не отстраняйте её от подруги, пусть та преспокойно наблюдает за происходящим. Попрощайтесь так же – с обеими.

Психологи утверждают, что лучше в своей речи использовать утвердительные, а не вопросительные предложения. Относится это и к знакомствам. На вопрос: «Можно с вами познакомиться?», – вы можете получить ответ: «нет» и «зачем?». А нам это совсем не подходит. На выражение: «…Очень хочется с вами познакомиться…», – шансов получить отрицание гораздо меньше.

В процессе знакомства очень важно невербальное общение. Смотрите девушке в глаза и улыбайтесь естественно.

Не бойтесь знакомиться с девушками. Помните, что перед вами такой же обыкновенный человек, как и вы сами. Даже парню польстило бы, если бы к нему подошла очаровательная девушка и предложила познакомиться. Что уж говорить о слабом поле. Подумайте о том, что не каждый день с десяток молодых людей подходят к представительницам слабого пола с предложением познакомиться, поужинать, обменяться телефонами. Это будет событие. И для того, чтобы отказать, может быть только существенный повод. Например, замужество, наличие парня или, в худшем случае, если вы совершенно не заинтересовали особу. В таком случае просто порадуйтесь, что не придётся попросту терять время.

Что касается места знакомства. Оно может быть абсолютно любым. Существует очень мало мест, знакомство в которых неуместно. К примеру, кладбище. Или больница. Но если девушка из очереди в соседний кабинет очень уж заинтересовала, то можно и пренебречь правилом. Хотя в этом случае лучше уловить более подходящий момент, например, когда она уже выйдет из поликлиники (больницы).

Не стоит обрушивать при знакомстве на девушку сразу большой поток информации о себе. Узнать друг друга вы сможете при первой и, возможно, последующей встрече. Если ситуация позволяет, можно очень кратко рассказать о себе, вообще же, при знакомстве достаточно представиться.

На вашу попытку познакомиться ответили грубостью, смехом или ехидной фразой? Что это означает? Если вы абсолютно уверены, что всё сделали правильно, не выглядели заносчивым, не были излишне настойчивым, то, скорее всего, стоит не огорчаться, а, напротив, порадоваться, что ошиблись с выбором. Ведь будь девушка в очень хорошем настроении или ещё по какой-либо причине, она могла не показать своего истинного лица сразу, и вы потеряли бы кучу ценного времени.

Если целью знакомства является короткое общение, просто желание весело провести некоторое время без возможной перспективы развития серьёзных отношений, то опять же лучше быть искренним. Нет, конечно, прямо заявлять ей всё, что думаете, не следует. Достаточно вести себя просто, не давать заведомо неправдивых обещаний, не говорить лишнего. Любая девушка по поведению молодого человека и без слов поймёт, чего можно ожидать. При подобном знакомстве на комплименты можно не скупиться. Ведь, возможно, вы увидитесь ещё несколько раз, и короткий роман будет окончен. Так что момента осыпать её эффектными комплиментами может и не представится больше. А ведь давно известно, что женщина любит ушами!

Возможно сти для увеличения мышечной массы есть у каждого человека, но необходимо соблюдать два обязательных условия.

1. Правильная физическая нагрузка – выступает как стимулятор роста скелетной мускулатуры.

2. Сбалансированное ежедневное питание – как источник строительного материала для организма.

Без контроля над этими двумя процессами невозможно естественным образом набрать вес. Если человек начинает много кушать, но при этом не занимается фитнесом, – вес может набраться в виде жира. Это, естественно, не является выходом для худеньких людей. Если человек активно занимается спортом, но не обеспечивает организм питательными элементами, – очень быстро может наступить истощение мышц и нервной системы.

Рассмотрим правила организации питания для людей, занимающихся фитнесом для набора веса.

Питание должно выполнять две функции.

1. Снабжать организм энергией, необходимой для занятия фитнесом и ежедневных дел.

2. Снабжать организм необходимым количеством полноценного белка для наращивания мышечной массы.

Самый лучший способ решить эти две задачи – планировать 5 небольших приёмов пищи в течение дня. «Небольших» – это не значит, что из-за стола надо вставать голодным, объём пищи следует подобрать таким образом, чтобы до следующего приёма пищи возникало здоровое чувство голода. К традиционным «завтраку», «обеду» и «ужину» добавляем приём пищи между завтраком и обедом, обедом и ужином. Такой режим питания позволит максимально насытить организм белками и углеводами, что будет способствовать повышению активности и набору мышечной массы.

Рассмотрим детально компоненты пищи, которые необходимы для набора веса.

Минеральные вещества – необходимы для нормального обмена веществ. Важно не только то, что человек съел, но и какие ингредиенты организм смог усвоить. При недостатке минеральных веществ ухудшается эффективность работы пищеварительной системы, и пища плохо усваивается организмом. Источники минеральных веществ – это, прежде всего, фрукты и овощи. Надо выработать у себя привычку съедать, как минимум, две тарелки овощного салата в день. Это будет способствовать более эффективному набору веса.

Витамины – значение витаминов невозможно переоценить. Витамины нужны организму каждый день, и если учесть, что «передозировать» их из естественных источников невозможно, то необходимо ежедневно активно пополнять запасы витаминов в организме. Таким образом, можно повысить иммунитет и увеличить работоспособность, что, естественно, будет способствовать более активному занятию фитнесом и набору мышечной массы.

Углеводы для организма – это как топливо для машины. При недостатке углеводов чувствуется постоянная усталость и, что особенно плохо, эта усталость наблюдается не только в работе мышц, но и в жизнедеятельности внутренних органов. Организм переходит в «полусонный» режим работы, при котором очень сложно набрать мышечную массу. Чтобы этого избежать, надо ежедневно кушать пищу, богатую углеводами.

Белки. Недостаток полноценного белка в пище самым пагубным образом отражается на результатах при попытках набрать вес. Белки организм не может синтезировать из других компонентов пищи, поэтому они обязательно должны входить в ежедневный рацион.

Жиры. Многие люди пытающиеся набрать вес, делают ошибку – начинают как можно больше кушать жирной и калорийной пищи. Такой режим питания приведёт только к проблемам со здоровьем, не решив основной задачи, – набрать мышечную массу. К тому же жирная пища с трудом переваривается, что приводит к нехватке энергии для занятий фитнесом. Жиры нужны каждому организму, но лучше отдавать предпочтение растительным жирам (грецкие орехи, семечки, подсолнечное, кукурузное масло) или жирным сортам рыбы.

Составим примерный график питания в течение дня для тех, кто решил заниматься фитнесом и набрать мышечную массу.

Завтрак. Задача завтрака – активизировать обмен веществ и снабдить организм энергией на первую половину дня. Легче всего это сделать, кушая фрукты, а затем овощной салат (или тушеные овощи) и пищу, содержащую углеводы (каша, картофель). Завтракать надо между 6 и 8 часами утра.

Приём пищи между завтраком и обедом. Этот небольшой приём пищи должен состоять из продуктов, содержащих растительный белок – семечки, любые виды орехов. По времени его лучше всего делать между 10 и 12 часами дня.

Обед. Основная задача обеда – обеспечить энергией организм во второй половине дня, поэтому он должен состоять из пищи, содержащей углеводы (рис, картофель, любая другая каша) и овощей (тушёных или в виде свежего салата). Обедать полезней всего между 13 и 15 часами дня.

Приём пищи между обедом и ужином. Лучше его проводить примерно через 3 часа после обеда. Он должен состоять из пищи, содержащей растительный белок: орехи, семечки, кукуруза.

Ужин. Должен состоять из пищи, содержащей животный белок. Лучше всего подходит нежирное мясо, рыба. К этому хорошо добавить тушёные овощи или салат. Ужинать надо за 2 – 3 часа до сна.

Как отмечают специалисты, поправиться сложнее, чем похудеть, поэтому рассчитывайте в месяц набирать примерно 1 килограмм мышечной массы.

Возраст человека примерно с 15 до 25 лет является периодом обретения личного сексуального опыта. На него, конечно же, влияют и предыдущие фрагменты сексуальных проявлений. Мы здесь не будем затрагивать обусловленность множества девиантных продолжений сексуальной жизни людей – она имеет как совершенно неожиданные, так и закономерные причины.

В нормальном развитии сексуальности, при условии достаточного предыдущего опыта регулярного общения и пробного, игрового проявления внимания к противоположному полу, к 16-18 годам (в среднем) молодые люди уже могут иметь первые интимные контакты. Они имеют большое значение. Лучшим вариантом развития отношений был бы тот, который осуществлялся бы в состоянии первой влюблённости, в тёплой близости чувств и тел. Этот позитивный опыт будет в дальнейшем способствовать положительному отношению к интимной близости и развитию сексуальной чувственности. Особенно это важно для молодой женщины.

Я знал одну маму, которая спокойно и положительно, "по умолчанию", позволяла своей 16-летней дочери интимно встречаться у неё дома с молодым парнем, который и стал первым её половым партнёром и возлюбленным (1989-1990 годы). Конечно, эта дочь была полностью знакома с правилами предохранения и другими сложностями сексуальной жизни. Другое дело, что эта расчётливая мама после "использования" молодого человека (несмотря на его чистые и серьёзные намерения) мягко убедила дочь с ним расстаться, т.к. хотела для дочери лучшей партии. Но это уже дальнейшая судьба этой молодой женщины и её парня – первой любви (влюблённости)...

Пуританское воспитание не допускает такого смелого отношения матери к началу сексуальной жизни дочери. Оно значительно затрудняет ССЧ – сексуальное становление человека. Вы, читатели-родители, которые были так воспитаны своими матерями и отцами, сейчас вполне можете оглянуться назад и согласиться с этим утверждением. Запреты, пугание дочерей (в основном) настраивают девушек держаться в общении с юношами и мужчинами напряженно и с недоверием... хотя это, наверное, лучше, чем безоглядная доверчивость и наивность. Эти качества личности в наше время запросто могут привести к трагическим последствиям.

Все молодые люди думают о будущей любви и благополучной жизни в браке, несмотря даже на уже известные истории несчастливых браков в окружающей жизни. Они уверены, что с ними будет всё хорошо... Но статистика неумолима. Вот, например, данные немецких исследователей. В гармоничном браке живут 37% супружеских пар. В относительно гармоничном браке – 45%. И в семейной дисгармонии – 18% пар.

По данным социологических исследований в СССР в 80-х годах прошлого века только 7 пар из 10 000 были полностью счастливы в супружеской жизни.

В ССЧ имеют значение сотни и тысячи фактов, факторов, дейторов и событий в Жизни человека. Нюансы полового общения варьируют у каждой пары в неисчислимом множестве комбинаций. Вот только некоторые значимые сексуальные феномены, которые участвуют в ССЧ:

1. Сексуальное воспитание в семье.

2.Индивидуальные уровни:

- сексуальной чувствительности;

- сексуальной приемлемости;

- размеров половых органов;

- внешней привлекательности (черты лица, тембр голоса, мимика, жесты, осанка и др.);

- сексуальной антропометрии (красота обнажённого тела и половых органов);

- эрогенной реактивности;

- как результативной – взаимного полового влечения.

Кроме чисто сексуальных релизёров на партнёров оказывают влияние и социальные дейторы. А именно: авторитетность в ближнем круге общения, успешность в работе, учёбе материальная состоятельность, социально-жизненные перспективы партнёра. Т.е. всё то, что можно назвать СОЦИАЛЬНЫМ СТАТУСОМ юноши или девушки, мужчины или женщины.

Продолжение следует....

* на правах рекламы

Быстрая утомляемость, частая смена настроения, сердечная аритмия, периодические проблемы с пищеварением и избыточным весом, выпадение волос и ломкость ногтей, сухость кожи, сбои в менструальном цикле, повышенная потливость или непереносимость холода, ощущение кома в горле и т.д. Среди такого «ассортимента» симптомов даже вполне здоровый человек легко отыщет в себе два-три. Убедитесь в собственном здоровье — нанесите визит к эндокринологу! Заболевания щитовидной железы могут годами маскироваться и пагубно влиять на обмен веществ и самочувствие, а вовремя начатое лечение щитовидной железы избавит от операции. И профилактика нам в помощь!

Йододиета

Большинство россиян живут в йододефицитных районах, а учитывая удаленность моря, йодосодержащие продукты — морская капуста и морепродукты — в меню наших граждан присутствуют редко. Для здорового человека суточная доза йода содержится в йодированной соли, но и отказывать себе в периодическом удовольствии полакомиться креветками, крабами (не в виде палочек!) или морской рыбой не стоит. Особо нуждаются в йодосодержащей пище дети и будущие мамы. Если чадо всячески отказывается от морской капусты — подключайте соответствующие поливитамины, но только после консультации с доктором: избыток йода не менее опасен, чем его нехватка. В погоне за суточной дозой йода не нужно перегибать палку — рисовать йодовые сеточки на щитовидке или принимать йод, используемый для дезинфекции царапин. Это чревато блокадой щитовидки.

И снова закаливание

К сожалению, заболевания щитовидки могут возникать и независимо от достаточного количества йода в рационе — к гиперфункции железы приводят аутоиммунные заболевания, во многих случаях наследуемые. Максимальные шансы получить заболевания щитовидки в качестве приданного от родственников по женской линии. Так как выбрать прабабушку мы не в силах, постараемся снизить шансы. Ничего лучше закаливания для укрепления иммунитета человечество еще не изобрело.

Низкие температуры

Если эндокринолог обнаружил у вас зоб или увеличение щитовидной железы, помимо лечения придется несколько ограничить досуг. Отныне посещение бани или сауны для вас противопоказано — ослабленная щитовидка не переносит перегрева. По этой же причине противопоказан солярий и пребывание на пляже. Солнечные и псевдо-солнечные ванны не только способствуют перегреву, но и провоцируют рост опухолей. Согласитесь, слишком дорогая цена за красивый оттенок кожи.

И напоследок, о янтарных бусах

Увы, радикальной профилактической процедуры, препятствующей проблемам щитовидной железы, не существует. Лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья — раз в год навещать эндокринолога или как минимум периодически просить семейного доктора пальпировать щитовидную железу. Узел более сантиметра терапевт не пропустит. И если проблема уже существует, смело идите к профильному доктору — лечение тиреотоксикоза или диффузного зоба янтарными бусами еще никого не избавило от узлов.